女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

クライアント様から超ラクラク簡単

ダイエットを教えてほしいと言われました！

そんな方法があったら私が教えてほしいです。笑

ですがここはセルフコーチング、

脳科学、マインドフルネスをかけあわせた

とっておきの方法をお伝えしました。

超簡単というのは時間が1分あれば

できるということです。

こちらのクライアント様は最近太ってしまいました。

理由は何かいうと、職場で仕事の合間に

お菓子を食べ過ぎてしまった。

仕事中にお菓子が食べられるの？と

聞いたら、来客があるわけではないので

容認されているんだとか。

間食が増えたのですから

当然体重が増えるのは当たり前。

どうして仕事中にお菓子が食べたくなるのか！？

お腹が空いたのではなくて

人員不足で忙しいからイライラする。

仕事上のストレスなんですね。

ご自身でも原因がわかってます。

これは食べることでは

満たされることではないんですね。

そこでストレスケアの対策として

提案したのがマインドフルイーティング。

マインドフルネスとは

今この瞬間に注意を向けた状態です。

マインドフルイーティングとは

食べる瞑想です。

目の前の食べ物をじっくり観察して

味わって食べることです。

おにぎり1ケでも30分位かけてゆっくり食べます。

しかし、ただでさえ忙しいですから

そんなに時間はかけてられないです。

なので、例えばクッキーが

食べたくなったら1分待つんですね。

クッキーをじっくり観察します。

そして、このクッキーはどのようにして

自分のところにやってきたのかストーリーを考えます。

クッキーの元になっている

小麦はどのようにして収穫されたでしょう。

どんなルートで製造元に運ばれたでしょうか？

お菓子メーカーはどんなクッキーを作ろうか

企画して試作も何度も重ねたことでしょう。

パッケージだっていろんな案の中から

選ばれているはず。

そんなことをいろいろ思い巡らせてみます。

クッキーはお店に行けば簡単に手に入りますが

何人もの人によってこのお菓子は

自分の所へやってきてるんですね。

そう思うととってもありがたいですよね。

何にも考えないで食べるなんてもったいない！

そして、このとき、自分に問うてみてください。

このクッキー、本当に今食べたいの？

どうして食べたいの？

そこに意識を向けてみる。

食べたい衝動は1分も時間をおけば

引いていきます。

脳の仕組みを逆利用するんですね。

食べるときはじっくり味わって

食感を楽しむ。

こうすれば、一気に10枚食べるなんて

ことはなくなります。

食べ過ぎは何にも考えないで

無意識に食べる癖です。

それをまた、やってしまった！

なんて反省すると益々落ち込んで

悪循環になります。

今ここに集中することが

大切なんですね。

マインドフルネスは脳と心の筋トレです。

これを毎日続けるとどうなるのか？

筋トレですから、心の筋肉がついてきます。

そうすると、ストレスが緩和されるようになります。

イライラが治まるから食べないで済む。

仕事上、問題が起こっても冷静に対処できる。

イライラは周りに伝染しますから、

リーダーが鎮まれば職場の雰囲気だって

よくなります。

お菓子に手を伸ばしそうになったら1分待つ！

これをするだけで、お菓子を食べずに

済むようになりました。

間食がなくなったのですから

スルスル体重は元に戻りました。

このとき、セルフコーチングをしますから

自分の感情に気づくことができるようになります。

気づかなければ、暴飲暴食をして

それもストレスになっていき、

さらにストレスが増幅します。

でも、マインドフルな状態を保つ

ことによって、自分自身で

その場にあった適切な対応を

することができます。

これによってストレスが緩和されるんですね。

お菓子は食べずにすむから太らない。

おまけにお財布にもやさしい。

イライラしないから周りも穏やか。

イライラしないのは美容にだっていいです。

いいことづくめですよね。

頑張りすぎな人ほど習慣にしてほしいのが

マインドフルネスです。

私たちは過去にも未来にも生きられません。

生きるのは今！

だからこそ、今ここに集中する！

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