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やせたければ究極の選択ではなく、両方取ってみる!

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やせたければ究極の選択ではなく...

食べたいけど、痩せたい!

果たしてこれは両立するでしょうか?



ダイエットが難しいと思っている人に

多いのがどっちかを諦めないといけない!

痩せたければ食べるのを諦める。



ですが、ダイエットがうまくいく人は

結局、これが両立できた人です。



私も一時激太りしたときの原因は

菓子パンの食べ過ぎでした。

あるとき、菓子パンにはまって

お昼は毎日食べていたのです。




そのうちいつもの洋服が合わなくなり

あれよあれよという間に体重がどんどん増えていったのです。




血液検査のデータを見て

なんとかしなければと思った頃には

簡単には減らない体重になってました。




私が元の体型に戻ったのは

食べたいものを食べて満足したからです。



もちろん、菓子パンを食べる回数は

格段に減りました。

減ったというより、食べたくなくなりました。





ダイエットすると決めたら、おいしいものは

食べられないのか?

決してそんなことはないです。




世の中おいしいもは菓子パン以外に

いくらでもあります。




私の場合はプチ糖質制限をしたら

甘いものをたくさん食べると体調不良になりました。

別のもので十分満たせるようになったのですね。



どっちか一方を諦める必要はありません。



両方とったほうが却ってうまくいきます。

我慢すれば、リバウンドが待っています。

ダイエットの成功の秘訣はバランスをとることです。






今日の質問

あなたの心を満たす食べ方はどんな食べ方ですか?




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沈黙はあなたの能力が開花する手前の段階

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沈黙はあなたの能力が開花する手...

初対面の人との会話で何が怖いかというと

話すことがなくて沈黙になる。



沈黙を恐れる人って多いですよね。

そういう私も怖がりです。



ですが、コーチングセッションでは



決して沈黙を恐れないでください



とクライアントには説明します。





コーチングというと、何か教えてくれる

アドバイスをもらえると思って受けると

期待外れのことが起きます。




なぜなら、答えは自分の中にあるが

大事な哲学ですから、コーチはアドバイスは

しないんですね。




教えてもらわなければ、どうやって前に

進むんだということになりますが

それは、質問によって気づきを引き出します。




ただし、簡単に答えられる質問はしないです。

簡単に答えられることは、考えずにできること。

つまり、いつもの私なのです。




いつもの私だったら、この先も同じような

人生が待っています。




答えがわからない。

頭が真っ白になる難問に

出くわしたのなら、チャンス!




考えて考えて、考えまくっていたら



潜在意識がパッカーンと開く時がくるのです。




コーチングセッションの質問で多いのが

コーチの質問に答えなれなかったら

どうしよう!?があります。




何も気にしなくてもOK!




自分との対話に集中していればいいだけなのです。




ここで、コーチにどうしたらいいかと聞いたら

どうなるか?



「う~」とうなって考えているコーチの能力が開発されます。





指示待ちって、考えなくてもいいからある意味楽です。

考えないことが癖になると

自分の持っているせっかくの能力が開花しないのです。




眠っている自分の才能を開花させたいのなら

頭が真っ白になるまで、考えまくってみることです。

沈黙は自分との対話の時間!!


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ブログに何を書けばいいですか?

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ブログに何を書けばいいですか?

おひとり様ビジネスを目指されている方に

いつもオススメしているのが、ブログを書くことです。



そうすると、ぶつかる壁があります。

何を書けばいいのかわからない!




コンサルの人は必ずいいます。

ターゲットを絞れ!




私も言われました。

ですが、どうやってターゲットを絞っていいか

わからなかったのですね。



コーチングは教えないので、どんな職業の方ができても

やることは質問するだけ。

経営者だから、学生だからとやり方は変わりません!

クライアントが誰であろうとやり方は全て同じなのです。


で、私はどうしたかというと

好きなことを書くことにしました。




ターゲットを決めたとしても、そこだけにフォーカスして

記事を毎日更新するほどインプットもなかったのです。




今も好きなことだけを書いています。

あの記事は、私のためですか?とクライアントに

聞かれることもありますが、誰か特定の方を想定しては

書いていません。



おもしろいことに、クライアント同士は全く面識がないのに

示し合わせたようにテーマが重なることがよくあります。

ですから、1日中、片づけのことを話している日もあります。



そんなやり方をしている私のところには

どんな方が来られたかというと

同じようなお申込動機を持った方が集まってきました。



私が決めなくても、ターゲットは勝手に決まったんですね。



初期の頃は、自分のことが好きになりたいOLさんや

ナースの方がたくさん受けてくださいました。



そうこうしているうちに、個人事業主や経営者の方からも

依頼が入るようになり、層が変わりました。




そして、今は起業したい方やコーチの方の依頼が増えています。

私の今のクライアント様の層は自分に自信を持ちたい方と

夢に向かって邁進する人というように二手に分かれております。



何を書いていいかわからない方は

一度、好きなことを書いてみてください。





私の知人は20代の独身女性向けに記事を書いていたのですが

実際に支持されたのは40代以上の人ばかりでした。



ターゲットって実は自分で決めても

どこの層にうけるかは、反応を見てみないとわからないのです。



悩んで更新が止まるより、書き続けることのほうが大事!

お客様のほうがあなたを選んでくれます。


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痩せたいだけじゃダメなわけ!

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痩せたいだけじゃダメなわけ!
私のクライアントはほぼ女性ですので

最初に提出して頂くゴールリストに

美についてのことをほとんどの方が書いています。



特に多いのが痩せるでしょうか?



ですが、痩せたいだけではうまくいかないケースが多いです。

それはゴールが明確でないから。




例えば、旅行に行きたいなと思っていたら行けるのか?

旅行に行きたいのなら、必ずやらないといけないことがあります。




どこに行くのか場所を決める!



北海道に行きたいのか、沖縄に行きたいのか、

それとも海外なのか?




場所を決めない限り、チケットもホテルも予約はできません。

場所によって、準備だって違ってくるのです。




ゴールを決めないと旅行に行きたいと言っている状態が続くだけ。




一口に痩せるっと言っても

皆さん、なりたい姿は違うと思います。




お腹に縦筋がはいっているような感じに

なりたかったら筋トレは必須。

食事療法だけで手に入れるのは難しいです。



なりたいゴールによって、痩せ方の方法も

違ってくるのです。




ダイエットをしようと決心したら

自分のゴールを鮮明に描くことです。




そうなった自分はどんな習慣を身につけているでしょうか?

今の自分との違い。

そのギャップを埋めていけば、ゴールに到達できます。




ゴールを決めないで発進すると、誰でも迷走します。

なりたい私は自分で決める!



想像の世界は自由。

描いたもん勝ちです!

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ポジティブフィードバックを習慣化する

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ポジティブフィードバックを習慣...
コーチングは継続で成果を出すものですが

単発セッションでも効果を感じて頂けるのは

コーチからのフィードバックにあります。



人間の大事な仕事は自分の命を守ること!



ですので、危険なことには誰でも敏感。

ネガティブなことが気になるのは

人間として当然なのです。



自分がどうしていいかわからない時は

大抵、ネガティブなところに焦点が当たっています。

そこを質問によって、思考を転換させると

ワクワクの未来を感じることができます。




ですから、迷走から脱するにはポジティブフィードバックが

大切なのです。




企業のコーチング研修では、まず相手を認めること

ポジティブフィードバックについて話します。

そうすると、必ず出てくる質問があります。





部下をほめるとつけあがりませんか?



仕事をさぼったりしませんか?





こういうふうに思われる方は

既に部下を信用していません!

ネガティブなところに焦点が当たっているんですね。




世の中にはいろんな人がいますが

ほめられたから、仕事をさぼろうと思う人は

少数派でしょう。



さぼる人はいつでもさぼる口実を探します。

ほめるせいじゃないです。




人はどんなときにやる気が出るかというと

けなされた時ではなく、自分が認められたときです。



ポジティブなフィードバックをすることを

怖がらないでほしいです。




人をけなした時の顔。

ほめた時の顔。



明らかに違っていると思います。



はじめはぎこちないかもしれませんが

1日1回ポジティブフィードバックを

誰かに言ってみましょう。



これが習慣化したら

あなたも周りから、ポジティブフィードバックを

受けることになります。


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アドバイスの裏の意味はご存じですか?

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アドバイスの裏の意味はご存じで...

コーチの存在が最近、メディアにも

取り上げられるようになりましたが、まだまだ、

何をするかは知らない人が大多数です。



コーチの存在が最近、メディアにも

取り上げられるようになりましたが、まだまだ、

何をするかは知らない人が大多数です。



初対面の人に私がコーチであるというと

よく言われるのが「アドバイスして!」



ですが、コーチは基本アドバイスはしません!



なぜなら、アドバイスってその人に対する

否定が少なからず入っているからです。




なぜ、アドバイスをするかというと

あなたの現状は変えた方がいいという

気持ちがあるからこそ、アドバイスが出てくるのです。



アドバイスする人は、その人の現状を

認めてないんですね。



あなたがこうしたほうがいいと思っても

それはあなたの課題じゃありません!

他人の課題。





アドバイスはある意味大きなお世話なのです。





求めていない人に向かって

あなたの現状をかえたほうがいい!は

うっとおしいだけ。




「あー、面倒くさい、うっとおしい」と思っている時に

人は素直に動くでしょうか?

むしろ、パフォーマンスは普段より落ちます。




なぜ、コーチングが高い成果をだせるかというと

アドバイスしないからです。

そして、クライアントを否定しないからなんですね。




求めていない人には押し売りは禁物。

人が変わるには、それなりのプロセスが必要です。

自分の中から答えがわき上がるからこそ、

納得して受け入れることができます。




だからこそ、行動が変わります。



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"若さ"の変わりに何を増やすのか!?

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"若さ"の変わりに何を増やすの...

失った若さを"若さ"で埋めようとすると、必ず失敗する。

いくら若く見えても、美しく見えない。

素敵に見えないのだ。

ずばり、失った若さの代わりに

絶対不可欠になるものとは、何より"知性"!!

大人になるほど情報に頼った美容は効かない。

むしろ頭を使って考えて、美しさの鍵を見つけること。

だから"気づき"が大切でなのである。

『一生美人力』より




コーチングを1クール(3ヶ月)終えると美人になる。

ダイエットしなくてもエステに行かなくてもです。




これはクライアントからよくもらう感想です。

外見は何ににもいじってないのに、きれいになった。

キラキラ輝いている。毎日が楽しそう~と言われるのだとか。



なぜそうなるかというと、3ヶ月間毎週、頭の中がグニャグニャになるほど

かき回し、気づきを引き出すからです。



アンチエイジングにもコーチングは効く!




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夢が叶わない人の思考の癖

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夢が叶わない人の思考の癖
1年後の夢、3年後の夢。

頭の中に夢を描くことによって

脳にアンテナが立つので、見える世界が違ってきます。




夢を語るというと、もったいない

夢の語り方をする人がいます。




○○さんにこう思われたい!


○○さんにこうしてほしい!




この夢、コーチングでは叶えることは不可能です。

なぜなら、動く人が他人だからです。

他人をコントロールする術でも持ってない限り

叶えられないんですね。


叶えられない夢を持ち続けても苦しいだけ。




他人を動かすことによって、自分が幸せを得るというのは

他責の人生です。

他人が態度を変えたら幸せが一変してしまいます。




人間関係のトラブルも相手に対する期待から起こります。

「普通なら、こうするでしょ」が通じる相手は自分だけ。



なのでコントロールするのは自分なのです。



夢を叶えるなら、夢の主役は自分。



他人の行動は他人の夢。

自分の夢が叶うのかは自分次第。

夢を語るなら自分主体で語りましょう!





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昨日のままの私でなぜ悪い!

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昨日のままの私でなぜ悪い!

夢の実現には何が必要かというと行動です。

コーチングでは、どんな行動をするかは

全てクライアントが決めます。



コーチは提案もしますが、最終決断を

するのは自分なのです。

ですから、全て自己責任なのです。



そうすると、宣言したことは何が何でも

やらないといけないかというと

そうではありません。




例えば、朝5時に起きてウォーキングする。

セッションの最後はやる気満々だったけれど

冷静になってみたら、外はまだ暗いし寒いし

それは自分のしたいことじゃないと

気づけば、しなくてもOK。




約束破りなんてことはないんですね。



室内でできることのほうがいいと思えば

変えればいいのです。

修正も別にコーチの許可はとらなくていいし

できることをすればいいのです。



行動力がないと思っている方は

はじめの一歩が出なかった時は

自分を責めるのはやめましょう。




宣言するって軽いプレッシャーがかかります。

そのときにできなくても、「私はダメ」は禁物です。



比べるのは、他人ではなくて昨日の自分といいますが

昨日と比べても何も劣ってないのです。



その行動はいつもの私なんですね。



いつもの私をダメなんて評価したら

やる気をなくすだけです。

スタートを切る前に自分を評価するって

まだやってもいないのですから意味がないんですね。



いつもの私は最高!!



だからこそ、新しいことに挑戦できるのです。

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他人の力を借りられるのは力がついた証拠

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他人の力を借りられるのは力がつ...

物事を突き詰めていくと

必ず、壁にぶつかります。



壁ってどういう時にぶつかるかというと

自分が成長した時です。

始めたばかりの頃って、壁なんてないんです。




頑張れば、頑張るだけ力がついてくるから

自分の至らなさが見えてきます。




コーチングではすべて自分で頑張る必要はないといいます。

親でも子でも目標達成に使えるものは何でも使う!

苦手は得意な人にお願いする手も使うんです。



ですから、今まで人に「お願い」と言えなかった人が

「お願い」といえたならそれは大きな成長なんです。




壁を突破する一つの方法に



今までやったことがないことをやってみる!

があります。




今まで、一人で頑張ってきたなら、他力を使ってみることです。

ですから、人に相談するということも大切なことですね。



人に相談するって簡単そうに聞こえますが

実は勇気がいることなんです。

なぜなら、自分の弱みをさらけ出さないと

相談にはならないからです。




弱みをさらけだす人って弱い人なのかというと

決してそうではないです。

自分を冷静に見ている人なんです。




弱いを言えるってそれを受け入れているから

言える言葉であって、ある意味強い人なのです。




今の自分に壁を感じたらなら、それは自分が

成長できている証拠。

挑戦者にしか、壁は訪れないです。


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