女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ほんの小さな行動から周りの反応が変わる理由

12月

1日

目標達成を目指すとき、自分で

コントロールできること、できないことを

区別する必要があります。

コーチングで扱えるのは自分でコントロールできること。

他人をどうこうすることはできません！

あるクライアントは他人が声をかけずらいということが

お悩みでした。

そのために婚活もうまくいかないと。

でも、声をかけてくれ！は他人の行動なので

他人をコントロールすることはできません！

できるのは自分の行動を変えること。

その方はまず、私のしているファッション診断を

受けて外見から変えることにチャレンジしました。

外見を変えるってことは能力開発的にいうと

自分の常識の枠を超えるということです。

やってみたこともないファッション。

（なにも奇抜なことを提案するわけでは

ありませんのでご安心を！）

チャレンジですね。

最初は勇気がいりますが

これがコンフォートゾーンを出ることです。

そうしたら、なかなか言い出せなかったそうですが

憧れのウエディングドレスが似合うかどうかの

質問がきました。

ご本人も自分の似合う法則をご存じなので

薄々わかってたようですが

残念ながら似合わないドレスだったんですね。

私のコーチングでは自分にかける言葉を

肯定的にするということをとても大切にしています。

そこで彼女はどうしたかというと残念な気持ちを

すぐに言い換えて

早くわかってよかった！

本番は似合うドレスで最高に美しくなる！

とプラス言葉を出力されてました。

コーチングではどんなことも気づきです。

その後、何に気づかれたかというと

いくら顔に似合うドレスを着ても

ボディがイケてなかったら残念なことになる！

ドレスが映えるって痩せてるとかではなくて

どんなナイスバディの人でも姿勢が

よくないと美しくないです。

次の目標は姿勢を美しくするになりました。

そこでジムでやっているバレエストレッチクラスに

入ることに。

自分を前向きにするためには

運動はオススメです。

運動に取り組む自分も好きですし

終わった後の爽快感が脳を快にしてくれます。

おまけにやる気ホルモンも出ます。

そのジムでは何人かの男性にも声をかけられたそうです。

会社でも最近明るくなったねと声をかけられる。

私は声をかけられない人間だ！は

ただの思い込みです。

じっと願っていても何も変わりません！

周りの反応を変えるのも自分の行動に

かかってます。

言葉を変えることも大切ですが

脳科学的にはそれよりももっと大切なことがあります。

それは表情を変えること！

彼女はバレエストレッチをはじめてから

自分のことが好きになったと言います。

好きなこと、好きなものを見ているとき

人はとってもいい笑顔をしています。

緊張もとれています。

コーチングを受けたからいいことが

起こったのではなくて、脳を快にする

行動をとったからこそ、好循環が

巡ってきています。

ほんの小さなことでいい！

まずはできることから楽しんでみる。

これこそが、人生を変える秘訣です。

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なぜ、時間が足りなくなってしまうのか！？

11月

30日

たっぷり時間があると思ったのに

いつの間にか時間がない！

こんなとき、大抵見込み時間を

甘く計算しています。

私もこの間、出かけようと思ったら

近所の人の声をかけられて電車に乗り遅れそうになりました。

余裕の時間に家を出て、自分としては1分くらい

話していたつもりが10分くらい話していたみたいです。

時間があるからこそ、油断して立ち話を

してしまったのですが

これが見込み時間の甘さでした。

他人の働きかけで時間が奪われてしまいますから

ここで発揮するのは断る力。

時間は無限にありませんから

時間を区切ることが大切。

ペットボトルのお茶がもうないとかは

目に見えるので減ってることが

よくわかります。

しかし、時間は見えませんから

なくなっていることに

気づきにくいんですね。

仕事にしても、やることいっぱいで

時間が足りないというとき

細かく時間を区切るのがおススメ！

集中力って何時間も続きませんから

細かく〆切を設定したほうが

効率がいいです。

重要な仕事は暇な人より

忙しい人に頼めといいますが

仕事が早い人は集中して仕事をする

スキルを身に着けています。

集中力という点では

仕事をしている最中もそうですが

仕事を始める前の気分も重要です。

自分がご機嫌なのか、不機嫌なのか？

これも集中力に影響します。

その行動に取りかかる前の

気分で結果が変わると言っても

いいくらいです。

仕事終わりに楽しいことが待っている時

朝からルンルン気分です。

心配事があったり、体調不良だと

仕事の前に既に気分が下がっています。

これではパフォーマンスはあがりません！

時間管理の前には自分管理です。

自分をご機嫌にして脳を快にするからこそ

プラス思考になります。

いつまでにという期限があるからこそ

〆切のないときより集中力が増します。

集中するからこそ、自分の能力も

磨かれていきます。

自分をご機嫌にするって

脳をうまく使うことでもあります。

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やらねばならないをやりたいに変える方法！

11月

29日

やりたくないんだけどしょうがなく

やっているときって心地よくないです。

どうせやるなら気持ちよくしたいですよね。

そんなときほど役立つが質問の力です。

共働きのクライアントは家事も

協力して分担しています。

料理も時間のある時は一緒に作ります。

普段はとっても仲良し。

しかし、お互いに後片付けが大嫌い。

どっちが片付けをするのかで喧嘩になります。

両人とも料理が作りたくて

後片付けをしたくありません。

夫が後片付けの番でも

テレビを見て一向に片づけない。

しびれを切らしてブーブー言いながら

食器を洗っていると、

「後からすると言ってるのに」と夫。

「後っていつよ！」

「シンクがいつまでも汚れているのは嫌なのよ！」

「サッサと片づけてからゆっくりしてよ」

「俺には俺のペースがある」

「やるっと言ってるのにうるさい！」

喧嘩の原因はいつも食器洗い。

そこで問いかけてみるのは

2つの質問！

お皿洗いはする必要があるのか？

あるとしたらなぜか？

必要がないとしたらなぜか？

クライアントの答えは

自分たちがする必要なし。

器械にさせたらいい。

ということで食洗器を買ったら

すっかり喧嘩がなくなりました。

食洗器にお皿を入れるのに苦はなし。

コーチングを受けていると

自然とセルフコーチングが

できるようになります。

自分で質問を組み立てられるように

なるんですね。

24時間コーチはそばにいません！

むしろいない時間のほうが多いです。

自分たちの理想の生活をイメージしたら

そこに到達するためにはどうすればいいのかを

考えることによって最良の解決方法を

見つけることができます。

自分に問いかけるまでしない選択が

あるなんて思いもよらなかったそうです。

食洗器を買うなんてもったいない！から

喧嘩なくなることを考えたら

とってもいい買い物に変わりました。

手洗いするよりお皿はピカピカになるし

ストレスが一気に解消しました。

食洗器を買うなんてすぐに思いつくような

ことですが、自分たちでしなければ

どっちかがしなければと思っていると

しないという選択肢は浮かびません！

質問の力で思い込みが打破できます。

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どこよりも優しかった世界がそこにあった！

11月

28日

コーチングをしているというと

何を教える人なんですか？

厳しくされそうで怖いと言われるので

誤解が多いなと感じます。

まず、全然厳しくないです。

私にとってはどんな世界よりも

優しかったのがコーチングの世界です。

間違ったって、忘れ物したって、遅刻したって

わからないといっても一切責められることなし。

コーチングは宿題を忘れてもいっさい

コーチは怒りません。

そんなことしたら、ダメダメになると

心配される方もいますが

嫌なこと嫌々して、辻褄合わせしても

成長ってないんですね。

その宿題が嫌ならばしなくてもOK。

ここが学校とは全然違うところなのです。

自分の気持ちに正直になる！

正直になってもいいのです。

そこに批判がないからこそ、ガラスのハートの私でも

プロコーチになれました。

ガラスのハートというと嘘という人もいますが

ブログを開設しようとしただけで不整脈が出るほどの

気の弱さだったのです。

人前で話をするなんてとんでもないと

思っていた私が今ではセミナーを開催したり

以前とは想像ができないようなことをしています。

こんなに想像を超える変化があったらこそ

今の人生が気に入らない！

次のステージに行きたい！

でも、その方法がわからないという方のサポートを

したいと思っています。

無理、できないと思っているのは自己効力感が

低いのですがコーチングと出会ってなかったら

今も自信がないと言い続けていたと思います。

自己効力感とは自分に対する信頼感のことです。

なんかできそうな予感がすることです。

自己効力感をあげるって！？

もうちゃんとした確立した理論があるんですね。

自分をいい気分にするのです。

厳しく、欠点ばかりを追求しても

私っていい感じとは思えないです。

ないものではなく、あるものあるものを

探すからこそ、なんかわからないけれど

できそうな予感がするのです。

根拠のない自信ですね。

自分に対していい感じを持てたなら

もう夢は半分叶ったも同然です。

自分を厳しく責めがちの方は

一度コーチについてみると

たくさん自分の強みをフィードバック

してもらえるので、新たな才能に気づきますよ！

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がんばらない生き方

11月

27日

多くの女性をサポートしてきて

感じるのは成果を出す人ほど

がんばってない！

うまくいく人の特徴はイメージを

上手に使っています。

それを達成した時のことを涙が出るほど

鮮明にイメージしています。

そこには当然、現実とのギャップがあります。

そのギャップを埋めるためには

まだ達成していない現実を見るのではなく、

ワクワクした未来をみて行動していきます。

波に乗っているときの行動量は凄いです。

しかし、本人は～せねばならないとは思ってません。

そこには義務はないんですね。

だから、いつでもやめられます。

絶対せねばならないのですと

言われるとものすごいプレッシャーです。

でも、いつでもやめてもいいよ！と

言われるとお気楽に取り組めます。

目標に向かって行動するとき

苦しくて心が悲鳴を上げそうなとき

それは自分にはその方法はあってません。

苦しんだから、苦しんだ分だけ

成果があればいいのですが

脳のしくみからいうと楽しんだもの勝ち

なのです。

楽しんだもの勝ちですよ！

苦しいと期限を数えませんか？

あと何日で終わるとか。

そこから解放されたらどんなに嬉しいか！？

私も仕事が嫌だったとき、あと何日で

休みかなんてしょっちゅう数えてましたが

そんなとき、毎日がしんどかったです。

がんばらばくてもいい方法があります。

人が一番力を出せるのはがんばりから

解放されたときです。

プレッシャーから解き放たれたときです。

私が学んだSBTスーパーブレイントレーニングでは

苦楽力をいう力を鍛えていきます。

苦しみを楽しみに変える力です。

苦しいことが楽しみに変わったら

どんなに楽しい人生でしょうか。

これ、小学生のときに教えてほしかったです。

この力をつけていくためにセッションでは

コーチングやマインドフルネス、私が学んだ

スキルを総動員してサポートしていきます。

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行動するのが面倒くさいと思ったら

11月

26日

行動するのが面倒くさいときって

誰にもあると思います。

私の場合は、手間が多いと

面倒くさいと思ってしまいます。

なので、手間をできるだけ少なく

するようにしています。

面倒くさいと思うとき

そもそもそれをしたいのか？

しなければならないと思っているのかで

面倒くさい度も違ってきます。

泊まりで出かけるなら、いつもブログは

予約投稿にしてから出かけます。

１週間旅に出るのなら

１週間よりちょい多めに書いて出かけます。

これが大変なのよ！と友人に

話したら、なんと彼女は

だったら、やめればいいじゃん！

衝撃の言葉でした。

私にはやめる選択肢はないです。

やっぱり書きたいんですね。

面倒くさくならないためには

脳を快にすること。

やめればいいじゃんと問いかけて

やめたくないと思ったら

すぐに取りかかることです。

いろいろ考えてしまうと

脳って面倒くさくなってしまいます。

サッサとやろうと口の出すのも

脳科学的には大切です。

それで行動のスイッチが入りますから。

面倒くささはちょっとの工夫で

退治できます。

続けるからこそ、行動するからこそ

次のステージが待っています。

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選択は未来の自分に任せてみる！

11月

25日

変わりたいけれど、どうやって

変わったらいいのかわからないです。

この質問、オリエンテーションの中で

とても多く出ます。

私も友人がコーチングを受けて

別人のように変わりました。

どうしたらそんなふうになれるの？

コーチングを学びたいというより

人が変化するプロセスを知りたくて

スクールに行ったようなものです。

ところが、スクールに通っても

私には変化はなし。

周りはどんどん変わっていくし、

自分が嫌いと言っていたお仲間も

いつもまにか自分好きになっている。

置いてきぼりを食った気分になるし

なんで私は変わらない！？

答えは自分の中にある！は本当か。

なんで私には変化がないのか。

やっぱり能力が劣っているのか。

そんなモヤモヤを脱出するために

スクールの先生に聞いてみる。

みんなに変化があって

なぜ、私は変わらないんですか？

私が変わったと言ってる人は

全員パーソナルコーチをつけていたのです！

そうなんです。

スクールの初日に先生に言われました。

早いうちにコーチをつけてください。

いいと言われたことを即座に取り入れる

素直な人は変化が早いのです。

そのとき、私もコーチをつけてみよう。

決心したら、引き寄せられて

私にも運気が巡ってきました。

パーソナルコーチを頼んだとき

自分の中で堅く決心したことがあります。

スクールでは質問魔だった私ですが

自分の人生については、決して

コーチにどうしたらいいですか？とは

聞かないと決めました。

誰に聞くか？

もちろん自分なのですが

無理と思っている自分に聞いても

今と何ら変わることはありません！

決断に困ったら、理想の私

なりたい私だったらどうする！？と

聞くのです。

そうすると、今の自分とは

選択が変わってきます。

選択がわかるということは

行動が変わります。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

マザー・テレサ

行動がかわることにより習慣が変わる。

小さい積み重ねで運命まで変わります。

決断に迷ったときは、未来の私に聞いてみる！

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自分のブラックな部分に嫌気がさしたら？

11月

24日

感情コントロールができなくて

他人に当たってしまった。

そんな自分が嫌い！

自分の嫌な部分を見るって嫌ですよね。

そうすると、まじめな人は反省します。

イライラしてはいけない。

嫉妬して妬んではいけない。

愚痴を言ったらいけない。

しかし、そんなときほど

こんな自分でもいいと認めることです。

自分が許せないことを他人がすると

もっとイライラMAXになって

人間関係もしんどくなります。

私もコーチングに出会うまで、自分のブラックな所が

認められなくて、何とかしようと思ってました。

でも、誰にでも持っているものですから

なんとかなるはずもなく、無謀な挑戦に

エネルギーを費やしていたのです。

自分の人生をイキイキとして生きている人は

毒なんか吐かない。

そんなことは全く思わない。

そんな発想も浮かばない。

そんなイメージを持っていたのです。

その考えこそ、幻でした。

なんだ～、毒吐いてもいいのね～。

自分嫌いの友人たちが自分のことを

かわいいというのは

ブラックな所を受け入れたからだと

腹落ちしました。

ブラックな部分を受け入れるには

自分に優しくすることです。

自分の優しさをこのときに発揮するのです。

自分に優しくするだけで

他人に自分と同じ所を見ても

イライラせず優しくできるんですね。

自然界では毒をもっているものは

自分を守っています。

毒があるからこそ、自分の別の優しさに

気づくことができます。

バラはトゲがあっても美しいですよね。

ブラックな部分を見たら

そういうこともあるよね。

そうならざるを得ない理由が今日は

あるよねと優しい目を向けることです。

厳しさよりも優しさ！

今の自分を認めることです。

人に優しくするってそれだけで

プラスの出力をしたことになります。

そうすると、脳もプラス思考になりますから

あなたの眠っている才能が開花します。

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現状が気に入らないのなら、これまでプロセスを振り返ってみよう

11月

23日

いつも同じパターンで振られる。

いつも同じパターンで仕事が嫌になる。

なんで？と思ったら

自分の思考のクセを発見するチャンスです。

思考のクセが変われば

現状も変わってきます。

今、現状を嘆くなら、そこに至るまでの

プロセスを振り返ってみる。

私は旅行に行くと必ず太って帰ってきます。

なぜなら、普段より食べる量が増えるから。

食べ過ぎなきゃ太りませんからね。

ここで私は太ることより

現地でしか食べられないものを

食べて楽しみたいので

この結果は受け入れて、帰ってから

節制しています。

セッションテーマにもよく上がるのですが

クローゼットの中はいっぱいなのに

いざという時、着るものがない！

これもそうなるにはそうなる原因があります。

クローゼットがいっぱいとは

洋服をたくさん持っているということです。

だったら、洋服をどんな基準で買っているのか？

バーゲンで安かったからという

理由で買っていたとしたら

お気に入りということの優先順位は低いです。

気に入らないものばかりを集めても

さあ、おしゃれしようと思っても

着ていくものがない！となってしまうのは

当然の結果です。

今が嫌だと思っても、いきなり

その結果はやってきません。

自分が選択した結果が現状を

作っています。

何を選択するのか、どんな基準で

ものを選ぶのか？

それは、自分の普段の考え方が

反映します。

いつも自分はどんな基準で選んでいるのかを

観察してみるといいです。

洋服を買うとき、一番に値段を見るのなら

値段を優先しています。

試着していい感じと思ってから

値段を見るのとでは、

思考のプロセスが違っています。

自分に似合う洋服を探したいのか？

少しでも節約したいのか？

あるクライアントは、何度断捨離しても

すぐにクローゼットがいっぱいになるんですね。

そこで、断捨離のあとの洋服の

買い方を変えました。

値段は最後に見る。

それで予算に合わなかったらやめる。

どんなにお得でも、気に入らないものは買わない。

これを実行するようになってから

家の物が増えなくなったそうです。

選択によって結果は変わってきます。

考え方を変えると現状も

あっさり変わります。

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上司が不当な扱いをするのはあなたの〇〇が原因かも！？

11月

22日

以心伝心という言葉があります。

思っていることが、話さなくても

心と心で通じることですが

私は以心伝心はないと思っています。

ナース時代、ちょっとやさぐれていた時がありました。

夜勤の回数が私だけ多い。

この月だけかなと思ったら次の月もです。

そして、またその次も。

だんだん、上司にムカついてきます。

なんで、私だけ？

でも、小心者なので上司には言えません。

同僚にそれとなく、愚痴を言ってみました。

そうしたら、同僚が上司に言ってくれたんですね。

これでよくなるかと思ったら

上司はなんといったと思いますか？

他人が口出すことじゃない。

本人が何も言わない限りこのままと言ったのです。

このままじゃ耐えられない！

勇気を持って上司に話しに行きました。

なんでそんなことをしたのかを聞いて唖然！

私が夜勤したいと思っていたんだとか。

誰かから聞いたそうなんです。

夜勤が嫌いとはいいましたが

夜勤を多めにしてほしいなんて

一度も言ったことないです。

実は他の同僚を勘違いしていたのです。

上司を見る度に不機嫌な顔をしてアピールして

いたのですが、全く伝わっていませんでした。

上司は私に喜ばれていると思ってたんですね。

言葉でちゃんと話さないと

人には通じません！

クライアント様の中にもパワハラとは

いかないにしても、ちょっと不当な扱いを

受けていることでお悩みの方もいます。

上司であろうが、思ったことが言える人は

悩まないと思いますが

そうではない人には、仕事がやめてしまいたく

なるほど大問題です。

そんなときはコミュニケーションスキルを

学ばれるといいと思います。

私も自分が、我慢に我慢を重ねないと

言えないたちだったのですが

コーチングスキルを学ぶことによって

言いやすくなりました。

コーチングを受けると自己基盤が

整ってきます。

自分で自分のことを肯定的に

見られるようになります。

ここが整わないと、嫌われたら

どうしょうとか、他人軸になってしまって

自分の意見が言えなくなってしまいます。

コーチがついていると味方がいますから

自分の気持ちを話される方が多いのですが

結構、私のように誤解が多いのです。

そんなふうに思ってるとは思わなかった。

早く言ってくれたらいいのに。

言わなくてもわかるはず！

なんてことはないです。

人には言葉にしないと通じないです。

伝える方法が知りたい方は

セッションにお越しください。

奥ゆかしい人ほど、知識を身につけられると

人生が楽になります。

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