女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

時間がないと言ってしまうのは心が嫌がってるのかも！？

2月

10日

時間がないからできない！

いつもそう言って、家事を手伝わない

ご主人に質問。

「本当に時間がないの？」

「やりたくないの？どっち？」

と詰め寄ったら

「ごめんなさい。やりたくないです」

素直に認めたので許したそうです。

その代わり、家事が嫌なら育児をしてもらうことに。

時間がないというときの裏の意味は

「それをする優先順位が低い」なのです。

優先順位が高ければ

それを一番にしていますから

時間がないということはあり得ないんですね。

仕事中、急にお腹が痛くなった。

どんなに忙しくても

断ってトイレに行くでしょう。

1日24時間はみんな平等にあります。

時間が増えるなんてことはないのです。

優先順位が低いということは

どうでもいいことか、しなくてもいい。

やりたくないということです。

本当の自分の気持ちに気づかなくても

優先順位低いまま

やらなくちゃっと思ってることほど

しんどいことはないですね。

本当にやりたいことならば

優先順位を上げる。

それをいつまでも残しておくのではなく

サッサと取りかかるということです。

時間がなくてできない！

と思ったときは問いかけてみる。

それって本当？

実はやりたくないことではないですか？

自分の気持ちに気づくだけで

時間の使い方は変えられます！

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お宝情報に感謝！！

2月

9日

ブログを書きたいと

クライアント様から相談を

受けることがあります。

そのとき、どんなことを発信したら

いいのだろうと迷われる方もいます。

でも、自分が書けることなら

どんなことだっていいのです。

私も最近、ブログの情報に

救われました。

さっきまで動いていた

ノートパソコンの電源が入らない！

えー、どうしょう。

パソコンは毎日使いますから

仕事にまで支障が出ます。

講師の仕事もあるし……。

ネットを検索したら

接続を確認して周辺機器をはずして

コンセントを抜けと。

でも、動かない。

次にバッテリーを外せ。

バッテリーってどこですか？

裏面のフタの中？

ドライバーを使って恐る恐る開けてみる。

どれがバッテリーかわかりません！

誰か親切な人がいないかと思ったら

いましたね。

どこのネジを外したらいいのか

写真入りで紹介してくれている人がいたのです。

それを見てはじめてどこがバッテリーかわかりました。

まさに神様！！！

指示通りバッテリーを外したら

電源が入りました。

よかった～。

自分には当たり前のことでも

知らない人から見たら宝の情報ですね。

パニックになると、冷静に物事が

考えられません！

マイナス思考になると負のループに

陥ってしまうんですね。

そうすると、見えるものも見えなくなる！

これをいかにプラス思考に切り替えるのか

そんな実践トレーニングになりました。

こんなときほど、知っていればいいのが

脳の仕組みです。

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結婚式を控えた女性のダイエットが成功する本当の理由

2月

8日

結構な確率でコーチングを始める前の

ゴールリストに書かれるのが

ダイエットのこと。

3kgやせたいが一番多いですね。

今までいろんなクライアント様を

サポートしてきましたが成功率が

絶対的に高いのが花嫁さんです。

コーチングのテーマはクライアントが決めます。

ゴールリストに挙げてもテーマに

出さない方もいます。

テーマに出さなくてもどんどん

行動する人もいれば、

単に書いてみただけで本当は

やりたくなかったことに気づいた人もいますね。

花嫁ダイエットの特徴はゴールが明確です。

目標を達成した後どんなふうに

なりたいのかのイメージもバッチリなのです。

人生のビックイベントを前に

やるべきことが目白押しなのに

手抜かりなしです。

目標を絶対叶えるという

エネルギーの注ぎ方も

熱いです！

以前に花嫁さんのお母さんも

サポートしたのですが

この方も花嫁さんに負けないくらい

意気込みが素晴らしくて

目標達成されたね。

こうしたいと目標にあげても

行動する人としない人がいます。

その違いは目標に対しても

具体的な行動が考えてないくらい

落とし込めているのか？

そして、目標を忘れていないかです。

成功する人ってそのことを

ずっと考えている人なんですね。

だから、忘れたりしません！

24時間ずっと忘れないくらいの

エネルギーを持てば

自然と目標は達成します。

しかし、次の目標をきちんと

持っておかないと

人間の脳は燃え尽きてしまいます。

ちなみに花嫁さんのお母さんは

海外挙式だったので

お気に入りのドレスで出席して大満足。

ここで満足してしまったので

リバウンドしてしまったんですね。

目標がなくなるとそういうことに

なってしまうのです。

だからこそ、目標って

とっても重要なのです。

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あえて制限を持たせてみる！

2月

7日

夢を描くときは現状を忘れて

制限を外して描こうといわれます。

制限があると、結局は

自信がないから。

お金がないから。

時間がないから。

○○がないからできない！と

言い訳に終始することになってしまうからです。

まだプロコーチになる前に知り合いに

ミニセッションをしたことがあります。

そうしたら、夢を語りたいと

言われたのに全部できないと

返答されて撃沈した思い出があります。笑

しかし、場合によっては

制限をかけてみるほうが

いいときがあります。

例えば時間がない！

早朝に勉強したり、運動したり

ちょっと早起きして自分のための

時間を確保するクライアント様は多いです。

時間管理のお悩みでとっても多いのが

だらだらスマホです。

これは皆さん、寝る前のお悩みです。

朝にだらだらスマホをしてしまって

悩んでいる方っていないんですよね。

朝は出かける時間が決まってますから

30分しかないのをいかに有効に

使うかなんです。

そうすると完璧主義は

捨てることになります。

やらないことを選ぶんですね。

全てやろうとするから

時間がなくなる。

これだけしか時間がない！

制限の中でやる方が

うまくいくのです。

できないことはできないのですから

そこは捨ててできることに集中する。

物事が進まないときは

あえて制限をかけてみる。

捨てるモノが見えてきます！

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今日、一番やりたいことなんですか？

2月

6日

案外、自分が何を一番やりたいのか？

わかってないものです。

セッションのテーマで朝活したいという人は多いです。

でも、起きられない！

自分の内面をホリホリしていくと

そんなにしたいわけではない。

周りの人がいいと言ったからとか。

朝のほうがいい気分がするとか。

ホリホリすると気がつくことが

たくさんあります。

それ、別にしたいわけじゃなかった。

これ、とっても多いです。

自分の本当の気持ちに気づくんですね。

したいわけじゃないんですから

ワクワクしません！

当然、モチベーションだって

上がらないわけです。

なのに、私って三日坊主なんて

自分を責めてしまったら

自分がかわいそうすぎます。

朝起きたら自分に問いかけてみる。

今日一番したいことは何？

問いかけ続けて

その答えのことを

コツコツと着実にこなす。

目標が叶わないはずはありません！

成功者の習慣は毎日

自分に問いかけることです。

問いかけるからこそ

自分のやりたことが明確になるんですね。

セルフコーチングは5分あれば

十分にできますよ！

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自己評価を変えるだけで世界は変わる！

2月

5日

人は思い込みによって勝手に自分は
こういう人だと思っています。

あるクライアントは自分は時間を

守れない人間だと言ってたんですね。
友人との約束もいつも遅刻してしまう。

しかし、彼女は宿題の期日も守るし

セッションにも一度も遅刻をしたことがありません！
宣言したことも必ずやり遂げる人でした。

こういう人間って言ったとたん

そんなふうに振舞ってしまうんですね。

私は〇〇な人！

そう思うだけでそういう人になります。

私は〇〇ができない人と

自己評価するのなら

いつまでたってもできない人。

成長していきたいのなら

自己評価を変える必要があります。

今の自分を評して自分は

〇〇な人と宣言するのではなく

夢を叶えた人の

自己評価を宣言していく！！

うそでもいいから

そんなふうに出力するのです。

寝不足の朝

眠いよ～と言って

起きるのと

たとえ寝不足でも

よく寝た～と言って起きるのとでは

感じ方が全然違います。

何を出力するかで

思考まで変わります。

だからこそ、ここは

意図的に理想の自分

ありたい姿を言葉にするのです！

今日の質問

今日のあなたは目覚めの言葉はなんですか？

その言葉からどんな人であろうとしますか？

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叶恭子さんから学ぶ「できない理由」

2月

4日

「できない」理由

自分が選択できない、自分で判断できない。

なぜそのようなことが起こるのかといえば、

結局、その人が自分と自分の人生を

大切にすることを学んでいないからです。

選択や判断の緊張から逃れ、

楽なほうに流されるのは、

自分の人生をないがしろにすることにつながります。

ｂｙ　叶　恭子

『叶恭子の知のジュエリー12ヵ月』より

こちらは私の大好きな本。

迷った時のバイブルです。

自分で判断できないときに

自分と自分の人生を大切にすることを

学んでないと他人から言われると

カチンとくるかもしれませんが

本だとすんなり入ってくるんですね。

この本は児童書なので対象者は中学生です。

私はコーチングと出会って

普段いかにできない理由を

いいまくっているかに気づかされました。

表層ではやろうと思っているのに

口から出るのはできない理由。

この無意識の行為が物事を

上手くいかせないようにしていたのですね。

まずは自分を大切に！

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リーダーになりたくないと言った彼女が変わった理由

2月

3日

裏方の仕事が好き！

リーダーになれる器じゃない。

これは自分に自信を持ちたいと

言っていたクライアント様の言葉です。

課題はその人に応じたものが

やってくるといいますが

コーチングをしているとまさしくその通りだと思います。

コーチングをはじめて3か月、

自信がないという言葉が聞かれなくなったら

職場で出世してしまったのです。

彼女のことをずっと見ていた上司が

プロジェクトリーダーに指名したんですね。

あなたにはこれからリーダーとして活躍してほしい！

ところが、それを望まないクライアント

からは自信がないという言葉をまた聞くことになるのです。

しかし、自己基盤を確立した彼女は

以前とは行動が全く違いました。

なってしまったものはしょうがないので

自分なりにできることをやってみる。

コーチングセッションの時間はどんな

ふうに使ってもOKです。

その方は5分を自分のプレゼンの時間として

使ったのです。

人前で話すのが自信がない！

そういっていた彼女がどうなったかと

いうと繰り返し練習をしていると自信が

ないなんて言葉は言えなくなるのです。

私はいつも行動してどんなことに

気付いたのかを質問します。

今回、プロジェクトリーダーに指名されて気づいたことは？

自信がないってどの口がいう。

何にもしていないのによく言うわ。

あんなことをずっと言い続けた自分が

恥ずかしいと言われたんですね。

昔の自分が恥ずかしいのは成長した証拠です。

自信って、経験のないことに対して思うのは当たり前。

そこに繰り返しの練習があると自信が

ついてくるんですね。

その後、彼女にはまた大きな仕事が巡ってきました。

その報告を受けたとき、彼女は

何と言ったかというと、

どうやって料理しようか思うとワクワクする！

壁が大きくなると燃えるようになったんですね。

繰り返し練習してみる、こんなことと言って

馬鹿にしてはもったいないです。

人間には無限の可能性があります。

小さな行動が人の才能を開花させてくれます。

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折れない心の作り方

2月

2日

日々、仕事に家事に、子育てに

毎日忙しく過ごされていると思います。

そんな中でイライラしたり

過去のことをくよくよ悩んでしまったり。

心が過去や未来に向いてしまうと

悩みが生まれてくるんですね。

そんなときに助けになってくれるのが

今、ここに集中するマインドフルネスです。

コーチングセッションの中でも

実際にワークをしてもらったりしますが

自宅で実践することで多くの方が

効果を感じられています。

マインドフルネスを毎日実践していると

心の状態が変わってきます。

私の場合は、周りから別人に

なったと言われるくらい変化ありました。

別人になれるほどの効果がありますので

ご興味のある方は

コーチングセッションへどうぞ！

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頑張りますに潜むワナ

2月

1日

普段、何気な使っている、頑張りますという言葉。

一見、やる気を出している言葉のように

聞こえますが目標設定という意味では

行動力をあげる言葉ではありません。

タイムマネジメントはコーチングでも

よく上がるテーマですが

時間を作るには朝早く起きるという

結論に達したとします。

次週までの目標として早起き

頑張りますと宣言しても

行動にはつながりません！

早起きを頑張るって具体的に

どうするのか明確ではないからです。

実際、目標は？と問われて頑張ります

という人ほどやるやる詐欺で行動しません。

頑張るってどうすることなのかイメージ

できなければ、行動できないからです。

本気で行動するのなら

何をどうするのか考えなくても

いいくらい行動目標にまで落とし込んでおくことです。

具合的な行動目標を宣言すると

いいことがあります。

行動できない原因を発見できるのです。

行動目標を宣言するとき

声が小さかったり、気分がのってないと

心理的抵抗が起きていることがわかります。

本当はやりたくないんですね。

それは一体に何に対する抵抗なのかを

明確にしていくと行動を止めているものが

何かがわかってきます。

答えは自分の中にしかないんですね！

やると思った具体的な行動は声に出してみる。

そのとき、何を感じているか、カラダに

どんな感覚があるのかを観察してみると

自分の心の声が聞こえるようになります。

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