豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

今日は成人の日です。
プロゴルファーの石川遼選手や
AKB48/SKE48の19人など
122万人が新成人となりました。
http://www.stat.go.jp/data/jinsui/topics/pdf/topics56.pdf
おめでとうございます。

【朝の献立】
・ちくわぶと豚バラ肉の煮物
・ポテトサラダ
・切干大根
・メンチカツ＋プチトマト
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・納豆ご飯（おかわり）
・豆腐とワカメの味噌汁
・爽健美茶
★青汁★

【昼】
・おかき、あられ
・珈琲

東京は空気がとても乾燥してます。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ちくわぶと豚バラ肉の煮物
・鰯の刺身
・鶏のササミ＋にんじん＋食べるラー油
・ポテトサラダ
・切干大根
・メンチカツ＋プチトマト
・冷や奴
・豆腐とワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-5回目◆
・Protein

今年も1週間が過ぎました。
残り51週です。

【朝の献立】
・時鮭
・目玉焼き＋ボンレスハム
・野菜スープカレー風味
・すじこのせご飯（白米＋雑穀米）
・爽健美茶
★青汁★

【昼】
・牛乳かりん糖
・珈琲

【冷凍青汁】が届きました。
（90g×7パック）×5セットで5500円(送料込)。
（157円/1パック）
青汁効果や、さて如何に。

研究会の後、情報交換会が行われました。
大人数の2H飲み放題特別コース(4K)でいただきました。
・冷前菜三種盛り合わせ
・黒酢酢豚
・香港風鶏の唐揚げ
・にんにくの芽と炒め
・青椒牛肉絲
・餃子
・牡蠣と野菜ののオイスターソース炒め
・あんかけ五目麺
・杏仁豆腐

とても美味しくいただきました。
ご馳走様でした。
今年もよろしくお願いいたします。

〒153-0044 東京都目黒区大橋2-24-4
東急田園都市線池尻大橋駅 徒歩1分
03-3414-2598
【ぐるなび】
http://rp.gnavi.co.jp/6205094/

【帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋と油揚げと蒟蒻の煮物
・白菜野菜スープ
・冷や奴
・梅干し粥（白米＋雑穀米＋梅干し）
★爽健美茶★

今朝も寒い朝になりました。
今日は午後から研究会です。

【朝の献立】
・ミートスパゲッティ
・キャベツ炒め
・シジミほうれん草スープ
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・爽健美茶
★青汁★

【カーボローディング】
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えることです。
炭水化物をしっかりと摂取します。

新年会がありがちな今年最初の週末ですが
伝書鳩のように帰宅して今日も禁酒です。
完全に禁酒が趣味になりました(^_-)-☆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー＋にんじんのオリーブオイル炒め
・ほっけの塩焼き
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油＋ゆず
・マカロニサラダ
・高野豆腐
・ロースキャベツ＋ホワイトクリーム
・冷や奴
・カブの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-4回目◆
・Protein

【カーボローディング】
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えることです。
炭水化物をしっかり摂取します。
レース3日前から行います。

今日が仕事始めです。
都内は空気が乾燥しています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ロースキャベツ＋ホワイトクリーム
・真鱈の西京漬け焼き
・きんぴらレンコン
・ブロッコリーとスモークハムのマヨネーズ和え＋食べるラー油
・タラバガニのボイル
・菜の花とエノキのおひたし
・あなごのごぼう巻き
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 1月-3回目◆
・Protein

明日が仕事始めです。
1週間の休みもあっという間でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレーライス＋チキンナゲット
・スモークハムのサラダ
・日向茶漬
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 1月-2回目◆
★青汁★
・みかん
・Protein

2012年の走り初めです。
10日後に迫った『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての調整。
そして3月4日に大分県竹田市で行われる
『第25回岡の里名水マラソン』ハーフにエントリーしたので
さっそく坂道を入れた練習を開始しました。
南と東の方向は坂道だらけなので
アップダウンの練習にはもってこいの環境です。
上り坂はとてもハードです。
ヒザを痛めないようにゆっくりペースで調整。
　Running9.3km 65min
＋Walking2.1km 15min 合計11.4km 80min