豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

7月8日【今日の献立】

7月

8日

週末からCOYOTE(佐野元春)を聴いていました。
極上のロックンロールは頭痛も治してくれます(^_-)-☆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚しゃぶサラダ
　＋食べるラー油
・アジフライの大根おろし和え
・じゃがいもと豚肉のカレーあんかけ煮
・昆布とさつま揚げの煮物
・きんぴらごぼう
・大根と人参の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【143/190】-3-

#レシピ

今日は午後から晴れました。
夕方には爽やかな青空も。

【曇り/気温26℃/湿度66%/東南東1m】
Stretch10分　自宅 → 公園　1.5km10分06秒
1周目7分39秒、 2周目7分10秒、 3周目7分01秒
4周目7分47秒、 5周目7分18秒、 6周目7分05秒
7周目6分56秒、 8周目8分23秒、 9周目7分55秒
10周目6分06秒
　(公園内10.7km 75分12秒（7分04秒/km))
TotalRUN 12.2km 85分18秒
Stretch10分公園→自宅 1.5km Walking 合計13.7km

2週間ぶりのRunning
最低10周は走ろうとスローペースで調整しました。
部活の高校生は速い！
キロ3分台で走ってました！倍のスピード(~_~;)

#健康 #美容

7月8日【朝の献立】

7月

8日

【朝の献立】
・ロールキャベツ
・イカのマヨネーズ和え
・キャベツと厚揚げ炒め
・つゆむらさきのおひたし
　＋食べるラー油
・ひじきご飯
◆青汁◆

#レシピ

7月7日【今日の献立】

7月

8日

雨ですね。
天の川は見えません。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・焼き肉
・ロールキャベツ
・じゃがいもと金時豆の煮物
・イカのマヨネーズ和え
・トマトとほうれん草のサラダ
　＋食べるラー油
・枝豆
・ひじきご飯
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【142/189】-2-

#レシピ

7月7日【昼の献立】

7月

8日

雨の七夕となりました。

【昼の献立】
・肉そば

#レシピ

7月7日【朝の献立】

7月

8日

七夕です。
短冊に願いを込めて。

【朝の献立】
・野菜炒め
・目玉焼き
・つゆむらさきのおひたし
・大根とさつま揚げのあんかけ
・白米＋納豆
◆青汁◆

#レシピ

7月6日【今日の献立】

7月

8日

◆毎日豆腐食べてます！◆
・焼き肉
・大根とさつま揚げのあんかけ
・鶏ささみときゅうりのおひたし
　＋食べるラー油
・つゆむらさきのおひたし
・枝豆
・焼きかぼちゃ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【141/188】-1-

#レシピ

7月4日【今日の献立】

7月

4日

ヒッグス粒子発見か！
明日、ビックス粒子って
言い間違える人が多そうです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根の煮物
・人参の肉巻き
・白身魚のフライ
・インゲンのごま和え
・キュウリと生姜の塩もみ
・冷やしトマト
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【140/184】-4-

#レシピ

7月3日【今日の献立】

7月

4日

北部九州地方、特に大分県の日田市や中津市の耶馬渓
福岡県の朝倉市などに大雨による被害が出ています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ロールキャベツ
・鶏のソテー
・モロヘイヤ
・昆布と油揚げの煮物
・キャベツと鶏肉の炒めものカレー風味
・みたらしジャガイモ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【139/183】-3-

#レシピ