明日は2度目のハーフマラソン出場です。
今回はタイムを気にせず
ゆっくりのんびり楽しく走りたいと思っています。
◆毎日豆腐食べてます!◆
・和風おろしハンバーグ
・さつま揚げと白菜のおひたし
・ポテトサラダ+食べるラー油
・厚揚げ豆腐
・きんぴらごぼう
・冷や奴
・白米+雑穀米(新しい炊飯器)
◆オールフリー◆禁酒日 1月-11回目◆
・Protein
炊飯器が壊れてしまいAmazonで購入。
当日届くので助かります。
センター試験ですね。
将来に夢や希望を持てないまま何を目的に大学に進むのか。
合否に関わらず自分の将来に夢を持って欲しいと思います。
【朝の献立】
・チキンライス
・ポテトサラダ+ゆで卵
・温キャベツ+食べるラー油
・オニオンスープ+クルトン
・爽健美茶
★青汁★
【昼】
・おかき、あられ
・爽健美茶
明日のハーフマラソンに備えて
ワコールの【スタビライクス】というインナーを購入しました。
テーピング機能で膝や腰、股関節を安定し
なおかつ筋肉の疲れを軽減してくれるという優れものらしいです。
しかし、、、高いですねぇ。(希望小売価格\15,750)
普段着ているスーツよりも高価です。(lll ̄□ ̄)!!!
効果がなかったらショックです。
【はちみつ青汁スティックタイプ】が届きました。
主に会社で朝に飲む用です。
70g×30本で3800円(127円/本)
発泡酒350ml/1本と同じぐらいしますね。
もう少し安くてもいいような気がします。
野田改造内閣が発足しました。
『最善かつ最強の布陣』と自画自賛。
駒不足の中で最善の布陣を敷いたというなら
少し分かる気がしますが
とても最強とは思えません。
ですが、早急に国民が納得できる形で
震災復興・行政改革・財政再建
税と社会保障一体改革
推し進めていただきたいと思います。
◆毎日豆腐食べてます!◆
・ネギトロ
・きんぴらごぼう
・ターサイのごま和え
・ポテトサラダ+ゆで卵
・帆立の佃煮
・チキンナゲット
・アジフライ+温キャベツ+食べるラー油
・オニオンスープ+クルトン
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-10回目◆
・Protein
この冬一番の寒さとなりました。
けれど、東京は風がなかったので
それほど寒くは感じませんでした。
◆毎日豆腐食べてます!◆
・八宝菜もどき
・ちくわぶと鶏つくねと合挽肉の煮物
・ほっけ焼き
・玉子焼き
・豆腐と油揚げの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-9回目◆
・Protein
東日本大震災から10カ月が過ぎました。
強い寒波が列島を覆い
被災地にも厳しい寒さの予報です。
明日は最高気温6℃の予報の東京ですが
この程度で寒いとは言えませんね。
◆毎日豆腐食べてます!◆
・大根の煮物
・カジキマグロ味噌漬焼き
・ブロッコリーのシーチキン和え
・ポテトコロッケ
・チキンナゲット
・プチトマト
・空芯菜の炒め物
・ごぼうとにんじんのあんかけスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-8回目◆
・Protein
◆毎日豆腐食べてます!◆
・空芯菜の炒め物
・カジキマグロの中華風味焼き
・アボカドのマヨネーズ和え
・一口餃子
・にんじん炒め
・パンプキンスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-7回目◆
・Protein
新成人へのアンケート。
・したいこと男女とも1位 寝ること…
・欲しいもの男女とも1位 お金…
将来に夢や希望を持つことが難しいのでしょう、
まるで疲れたサラリーマン/OLです。
あなたたちの若さに溢れる無尽蔵のエネルギーは
いったいどこにいってしまったのでしょうか。
自分の可能性を信じてください。
◆毎日豆腐食べてます!◆
・ブリカマ焼き
・麻婆豆腐
・長芋の千切りの梅シソ和え
・鶏つくね
・小松菜のおひたし+食べるラー油
・プチトマト
・油揚げとワカメの味噌汁
・白米+雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 1月-6回目◆
・Protein
・バナナ
6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての最終調整です。
今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。
負荷をかけないスローペースで調整しました。
Stretch 10min
Running 8.5km 55min
Walking 1.1km 10min 合計9.6km 65min
Stretch 10min
【カーボローディング】の効果なのか
スタミナは問題なさそうです。
※炭水化物をしっかりと摂取して
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えること。
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