ゴーヤ豚丼
8月
20日
ゴーヤ豚丼にしました。
単身赴任時以来、久しぶりに料理！(^^ゞ
美味しくいただきました！（＾ｕ＾）
Running76(2012.8.20)
8月
20日
収穫の時を迎えました！
3日連続のRunningでしたが、、、。
【晴れ/気温32℃/湿度70%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Walking
1周目7分18秒、2周目7分45秒、3周目8分02秒
4周目7分53秒
(公園内4.3km 30分59秒（7分30秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 2.5km Walking 合計8.3km
今日は陽が沈んでから公園を走りましたが、、、
無風で湿度も高く4周で終了しました。
Running75(2012.8.19)
8月
19日
夕暮れ時の荒川の土手を走りました。
思わず
”♪暮れなずむ町の 光と影の中
去りゆくあなたへ 贈る言葉～♪”
と口ずさみたくなります！(^_-)-☆
【晴れ/気温30℃/湿度70%/南m】
自宅→ロード 9.8Km 75分
時速7.9km（7分37秒／km）のスローペース
ジョギングシュミレーターによれば
消費カロリーは713.6Kcal (体重▲1.0kg)
Running74(2012.8.18)
8月
18日
明日収穫します！
東京は猛暑日が続いています！
今日は雨が降り少々気温が下がりました。
【晴れ曇り/気温31℃/湿度72%/南南西1m】
公園ではなくロードを走りました。
自宅→ロード 9.4Km 70分
時速8.1km（7分26秒／km）のスローペース
ジョギングシュミレーターによれば
消費カロリーは691.4Kcal (体重▲1.4kg)
bokushi 
ぐ〜たらママ 
SETSUKO 
KUMA 
mokomoko 
錦糸町の天使 
内倉憲一 
keimi 
コーチ探せる 
さわ