豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

ノンアルコールビール届きました(^_-)-☆

【朝の献立】
・カレブー(カレーライスと豚焼き肉)
◆青汁◆

【昼】
・バームクーヘン
・コーヒー
・ソフトせんべい

昼前から雨
でも予報ほどは気温が下がりませんでした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレブー(カレーライスと豚焼き肉)
・コーンサラダ
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年65回目-3日連続◆

予報ほどには気温が上がりませんでした。
明日は冷たい雨の予報、冬に逆戻りの予報です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のから揚げ
・里芋の煮物
・きんぴらごぼう
・芋餃子
・セリのおひたし＋食べるラー油
・プチトマト
・小松菜のごま和え
・舞茸の味噌汁
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年64回目-2日連続◆

暑さ寒さも彼岸まで。
日中の日差しの柔らかさは春のものでした。
夜になるとまだ冷えますが
明日は気温も上がりそうです。
桜の開花予報も出ました。
春が一歩一歩近づいてきています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・かぼちゃのサラダ
・切干大根
・小松菜のごま和え
・イカの刺身
・コロッケ
・鶏のから揚げ
・ごぼうと白身魚の磯辺揚げ
・ミネストローネ
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年63回目-◆

Running後、そのまま実家に向かいました。

◆実家にて◆
・チョリソとカラーピーマン、キャベツ炒め
・ブロッコリーのおひたし
・ひじきとじゃがいもの煮物
・かぼちゃの煮物
・イカの塩辛
・ちくわキュウリ
・あさりの酒蒸し
・辛子明太子
・あさりご飯
◆金麦、一刻者◆

◆毎日豆腐食べてます！◆
帰宅後：豆腐の味噌汁(^_-)-☆

晴れて気温も湿度も低く
走るには絶好のコンディション
でしたけれど…

【晴れ/気温12℃/湿度40%/ほぼ無風】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.8km11分25秒　
1周目6分27秒、2周目6分37秒、3周目7分18秒
(公園内3.3km 20分22秒（6分10秒/km))
公園→1km　6分30秒
6.1km 38分17秒

だるく脱力した感じで
公園を3周してアミノ酸を補給して
ロードに出ましたけれど…
やはりだるくて
今日は調子が上がる前に終了してしました。

春分の日、
今年は12年ぶりに春一番の吹かない年となりました。
ホームベーカーリーがフル回転してます。

【朝の献立】
・大根の煮物
・牡蠣フライ
・ほっけ焼き
・温キャベツ＋食べるラー油
・オニオンスープ
・白米
◆青汁◆

【昼】
・ごはん入りパン
・カフェオレ

3月も後半です。
なかなか暖かくなりませんね。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテー
・カレー風味もやし炒め
・れんこんの挟み揚げ
　（中身はカジキの西京漬け焼き）
・白子ポン酢
・ふかしかぼちゃ
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・オニオンスープ
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年62回目-9日連続◆

次の目標は第16回東日本国際親善マラソン(ハーフ)
開催日 2012年4月15日 (日)
開催地 神奈川県(相模原市)　です。

【曇り/気温12℃/湿度70%/無風】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.3km8分1秒　
1周目6分43秒、2周目7分07秒、3周目8分08秒
4周目6分37秒、5周目6分37秒、6周目7分17秒
(公園内6.6km 42分29秒（6分26秒/km))
7.9km 50分30秒

雨上がり高い湿度のせいなのか
体が重くなかなかペースが上がりません。
公園を6周で終了。7.9km 50分30秒
膝などには痛みはありませんでした。

ホームベーカーリーを買いました。
さっそく、
ごはん入りのもちもちパン作ってみました。

【朝の献立】
・カレー風味ロールキャベツ
・きんぴらごぼう
・あさりの味噌汁
・白米＋雑穀米＋納豆
◆青汁◆

【昼】
・ごはん入りパン
・カフェオレ