豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

【晴れ/気温15℃/湿度35%/南南西1m】
来週のハーフマラソンに向けての最終調整。
桜が見頃となった都内（城北地区）をLong Slow Distance

24.7km 4時間5分26秒（9分57秒/km)

※途中、石神井川沿いの遊歩道と飛鳥山公園は歩きました。

桜は見事に咲き誇りちょうど見頃となっていました。

東京は桜が満開、見頃を迎えています。
午後は桜の名所をRunningしました。

【朝の献立】
・目玉焼き＋豚焼き肉
・カブと油揚げの煮物
・菜の花のおひたし＋食べるラー油
・昆布と厚揚げの煮物
・シジミスープ
・白米＋納豆
◆青汁◆

【昼】
・Runnin途中でアミノ酸ゼリー300mg1本
（25km 4時間走って▲2.5kg）

プロ野球も開幕して1週間ほどが経過
横浜が３８イニング連続無得点
Ｇもお付き合いするように３１イニング連続無得点で
早くも５度目の完封負け。
ホームベースが遠いチームが苦しんでいます。
日本一になった昨シーズンの４３勝分も抜けたホークスですが
気合で現在首位です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カブと油揚げの煮物
・菜の花のおひたし辛子醤油味
・長芋の千切り梅紫蘇味
・きんぴらごぼう
・ふかし芋
・メンチカツ・白身魚のフライ
・ジャガイモとワカメの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆水◆禁酒-76回目(98日中)-◆

マスターズ4度目の挑戦
期待された石川遼選手は
残念ながら予選落ちとなりましたが
アマチュアの松山英樹選手が
２年連続で決勝ラウンドに進みました。

【朝の献立】
・目玉焼き
・キャベツ炒め
・切干大根
・レンコンの挟み揚げ
・ほっけ焼き
・玉ねぎとじゃがいもの味噌汁
・白米
◆青汁◆

【昼】
・ホームベーカリーパン
・牛乳
・コーヒー

東京は時折強風が吹きましたけれど
20℃まで気温が上がり
桜が一気に開花しました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・昆布とごぼうの煮物
・サーモン焼き
・牛焼き肉
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ふかしジャガイモ
・玉ねぎとワカメの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-75回目(96日中)-6日連続◆

爆弾低気圧の猛威
今日は北日本に暴風雪をもたらしました。
東京は日中、暖かな春の日差しが降り注ぎました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根の煮物
・鯵の唐揚げ
・ブロッコリーのおひたし＋食べるラー油
　＋プチトマト
・オニオンスープカレー風味
・もずく酢＋かまぼこ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年74回目-5日連続◆

台風並みに発達した低気圧が
日本列島を暴風雨で包み込みました。
各地で被害、交通網に大きな混乱をもたらしています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・きんぴらレンコン
・ほっけ焼き
・かきの葉のおひたし＋食べるラー油
・キャベツともやしの温野菜カレー風味
・ミートボール
・コロッケ
・なめこと豆腐の味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年73回目-4日連続◆

新年度がスタートしました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・カジキの照り焼き
・ミートボール
・もやしと油揚げと竹輪のおひたし
　＋プチトマト
・ふかしジャガイモ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年72回目-3日連続◆

『4月バカ』も過去の風習になりつつありますが
Googleは今年もがんばってますね。
Googleがないと
エイプリルフールという言葉を忘れてしまいそうです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテー
・とろろ芋（長芋）
・からし菜のおひたし＋しらす
・もずく酢
・温キャベツとにんじんのサラダ
・豆腐とエノキとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ドライゼロ◆禁酒日-今年71回目-2日連続◆

新年度になりました。
東京では桜の開花宣言がありましたが
公園の桜は、まだ蕾のままでした。
再来週のハーフマラソンに向けての調整。

【晴れ/気温14℃/湿度38%/南南西3m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.8km11分04秒　
1周目6分23秒、 2周目6分09秒、 3周目6分04秒
4周目6分28秒、 5周目6分26秒、 6周目5分52秒
7周目6分23秒、 8周目6分22秒、 9周目6分50秒
10周目5分51秒、11周目5分59秒、12周目6分17秒
　(公園内12.8km 75分06秒（5分53秒/km))
(※公園の公称距離＝1周1065mで計算)
Total 14.6km 86分10秒
Stretch10分 公園→自宅　1.5km Walking 合計16.1km

ほとんど汗をかかない、ちょうどよい気候でした。