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ツイてる人になりたいなら

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ツイてる人になりたいなら

今の自分がツイてないと思ったら

ツイてる人と付き合ってみましょう!




私は人からツイてると言われます。

確かにそうです!

そのきっかけとなったのは潜在意識の勉強をするようになってからです。

転職のことで悩んでいたときにヒントになればと

友人から潜在意識の勉強会に誘ってもらいました。



そのとき、感じたのは今まで自分がいかにツイてない考え方を

していたってことです。

ツイてる人の考え方は、小さな幸せを見つけるのがうまいです。

私がこんなの当たり前とスルーしていたことを、めちゃくちゃ喜びます。



最初はびっくりの連続だったのですが

そういう人と付き合うと、自分もそういう発想が

自然と生まれてきます。

スルーしていたものやマイナスと捉えていたものの

見方が変わるとラッキーが増えてきます。



そして、ツイてる人の共通点は家がきれいです。

おうちに遊びに行けば、すぐ分かります。

家の空気が澄んでます。

ツイてる人が周りにいなければ

ツイてる人の習慣をまねてみましょう。

運は清くして待て!





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問題はシンプルに解決できる

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問題はシンプルに解決できる

1. 問題点は何か?

2. 問題の原因は何か?

3. いく通りの解決策があって、それらはどんなものか?

4. 望ましい解決策はどれか?

デール・カーネギー


コーチングを学ぶまでホント、お悩み上手でした。

「困った、どうしょう」で堂々巡り。



悩めば、悩むほど問題が大きく感じられて

問題解決を難しくしてたんですね。



自分が今どんな問題に直面しているかが

明確になると、やるべきことが見えてきます。

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うまくいくために反省はいらない!

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うまくいくために反省はいらない...

人は何か失敗すると反省するものです。

というより、学校生活にはじまり、反省するように教えてられてきました。

学生時代、反省することがないといって

先生に叱られていた同級生がいましたけどね。笑

実は、反省って人が成長する上ではそんなに重要ではありません!



反省は、自分のまずかったこと探しです。

そんなことをわざわざ探しても、自己嫌悪に陥るだけです。


何で、できなかったんだろう?

自分に能力がないから?


自分はダメねと思ったら、うまくいくものもうまくいきませんからね。



コーチングでも、毎回クライアント様には行動目標を宣言してもらいます。

たとえ、できなくても反省はいりません!

その代わり、分析をしてもらいます。

現状に目標があっているか、何がうまくいっているか、

もっとうまくいかせるためには、どんなことができるか。



人が成長するのに自分を責めても何もいいことはありません!

人が成長するのは気づいたとき。

なので、コーチングでは気づきのプロセスをとても大切にします。



目標達成に必要なことは過去を悔やむことではありません。

過去の意味づけは変わるかもしれませんが起きてしまった

事実は変わりません。

人生をうまくいかせるためには、未来に意識を向けること。

未来に向けて何ができるかです。




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頑張らなくてもうまくいく!

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頑張らなくてもうまくいく!

頑張った時って、達成感があって気持ちいいですね。

「頑張ってください」って挨拶代わりに使うことがありますが

波に乗ってる人は頑張らなくてもうまくいきます。



コーチングを終えられたクライアント様がよく話される言葉に

「頑張らなくてもいいんですね」があります。



一生懸命頑張ったから、うまくいくのか?

頑張らなければうまくいかないのか?


ご自身でいろいろ行動してみて体感されるからこそ

出てくる言葉なんですね。



私自身の経験からいうと、頑張ってる時って

結構無理しているときです。

ダイエットがうまくいかないときがまさしくそうでした。



頑張ってるからこそ、何で結果が出ないの?と

些細なことに一喜一憂して、苛立ちマシーンになってました。




こんなに頑張っても結果がついてこないと思ったら

苦手を頑張りすぎていないか見直してみましょう。

うまくいく時って、心に余裕があります。

一つのやり方に縛られない。

力が抜けたときにうまくいきます!




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新しいことを始めるときに起こること

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新しいことを始めるときに起こる...

毎日ウォーキングするとか、英会話の勉強をするとか

新しい習慣を身につけようと思ったら行動を増やさなければなりません!

これで結構お悩みなのが続かないこと。



3日坊主になってしまうことなんですね。

でも、これは意志が弱いせいではありませんので

ご安心を!!



新しい行動を起こすときにはハードルがあります。

それは成果がすぐには見えないこと。

英会話の勉強を1週間くらいしたからといって

語学が習得できるかというとそうはいきませんよね。



ダイエットしている人が毎日歩いて、体重がぐんぐん減ったとしたら

歩くのは楽しくてたまらないでしょう。

でも、実際はウォーキングを数日しただけでダイエット効果が

でるなんてことはないです。

長く続けない限り効果は出ないんです。

つまり、短期間ではやっても、やらなくても効果は見えないんです。



効果のわからないものでどっちをとるかというと

人間は楽なほうが好きなんですね。



他にも行動を妨げるものがあります。

それは誘惑。

甘い物が好きな人のダイエット。

スイーツを食べれば幸せな気持ちになりますよね。

その快感は、食べた瞬間に訪れます。



人間は遠い先の利益より、目先の利益に弱いです。

誘惑行動のほうが魅力的なんですね。

そんなわけで、新しい行動を起こす時って

とっても大きなエネルギーを必要とします。




なので、意志の力だけでなんとかしようとするのは

難しいんです。

整えるなら、意志の力より、新しい行動を

起こしたくなる環境作りです。





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はじめようと思ったときに他のことが気になります!

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はじめようと思ったときに他のこ...

何か始めようと思ったら、他のことが気になってしようがない。

そんなことはないでしょうか?

私は時々そんなことがあります。



片づけや資格の勉強や運動、やりたいことはいっぱいある。

でも、いざとなったら、だらだらテレビ、だらだらネットサーフィンを

してしまって自己嫌悪に陥る。



人間は目の前の楽が大好きです。

なので、自分をダメだと思う前に

どんなときに他のことが気になって行動を

避けてるのか分析してみましょう。



例えば、毎日すごく忙しくて時間がないといってる人。

すごく忙しいということは上がったテンションを下げる

必要があります。

そんな人はクールダウンの時間も長めに必要なんですね。

だらだらネットサーフィンは

気持ちを落ち着ける時間でもあります。



心を落ち着ける時間は誰にでも必要ですが、

必要以上にやっている場合もありますので、そこは注意がいりますね。

対策を立てるなら、まずは自分の状態を知ることが大切です。

その上で、自分のやりたい行動を起こすには

何ができるか、小さな実行しやすい行動からはじめてみましょう。



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やる気は日常の満足から生まれる

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やる気は日常の満足から生まれる

やる気ってどんなときに出るでしょうか?

嬉しいことやついてる出来事が

続くと、幸せいっぱいで何でも出来そうな

気持ちになると思います。



逆にやる気が出ないときは

ついてないと思うとき、現状に満足がいってないときです。

いやなことばかりが目に入ってしまうと

お先真っ暗なんて感じてしまいます。



あるクライアント様は、日常の悪いことばかりが

目に入ってしまうということで思考のトレーニングを始められました。

(クライアント様の許可を得て書いてます。)



まずは日常のいいこと探しから始まりました。

昨日まで咲いてなかった花の咲いている所を見られたとか。

スーパーに買い物にいったら試食をしていて

珍しいチーズを食べられたとか。

今日のいい出来事を書き留めることから始められました。



そうすると、だんだんと報告の内容が

日常の些細な出来事から、そんなことがあるのっていうミラクルな

ものへと変化していきました。




これって心が変化しただけじゃなくて、行動も変化したから

起こったことなんです。

楽しいことに焦点があたり、現状に満足すると

向上心ややる気がアップします。



結局、今までついてないと思っていたので

やらなくちゃと思ってるだけで行動が伴わなかったそうです。

ですが、日常の小さないいことにたくさん囲まれていることに

気づくと、うまくいきそうな種を自分で見つけられるようになる。

行動してみた結果、望ましいことが起こったと報告してくれました。



自分の身の周りって、自分がどこを見ているかだけで

昨日も今日も自分の取り巻く環境は変わってません。

日常の楽しいことに焦点が向けると行動の仕方も変わってきます。



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その行為があなたの夢をじゃましている

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その行為があなたの夢をじゃまし...

目標に向かって行動するとき、大切なものに

感情の使い方があります。

ところがこの感情の使い方、うまくいかないように

使ってる人が多いです。




外でいやなことがあったとき

家でもそのことを思い出してむかつく。

中には、もうすっかり過去にタイムスリップして

リアルに感情まで体感し、頭から湯気をだしている。



これって、実生活では1回しか体験していない

いやな出来事を、リアルにイメージすることによって

潜在意識の中に刷り込んでいます。




それを繰り返すたびに、潜在意識の中では

体験したことになり、いやな出来事の情報が蓄積します。

いやな出来事100回思い出して、体験したことに

なったとしたら、あなたの頭の中はどうなるでしょうか?




負のスパイラルの道まっしぐらです。

何度も思い出すなら、楽しい成功体験です。

そのときは、その出来事だけじゃなく、

楽しかった感情まで体感してみる!!




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幸せになるために一番はいらない

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幸せになるために一番はいらない

一番より一流を目指す!!




いつもにこにこ、人のために尽くしてくれる友人。

彼女の別名は「引き寄せの達人!」



みんなが興味津々で聞きました。

どうして、そんなに引き寄せ上手なの?



少し前まで、彼女は劣等感のかたまりだったそうです。

お付き合いした彼氏が高身長でイケメン。

大学も勤め先も一流。



自分は学歴もないし、容姿も美人じゃない。

つり合うものが何もないと思ってたそうです。

でも、ある方に言われました。

学歴を変えるには時間がかかるけど

ハートなら今すぐにでも一流になれると。



それから、彼女はことある毎に一流のハートの持ち主なら

こんな場合、どんな行動をとるか考えて動いているそうです。

そうすると、自然と引き寄せ体質になったんだとか。

人と比べる一番より、自分を輝かせる一流を目指す!



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素敵な人インタビュー

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素敵な人インタビュー

この人素敵、こんな風になりたいと思ったら

その秘訣をつい聴いてしまいたくなります。

そんな方は大抵快く教えてくださいますね。




例えば、人前で話すのが上手な人。

私から見えば、全身から自信がみなぎっていて

余裕だなと思うのですが

ご本人は実はドキドキなんです。

でも、そのドキドキ感は全然感じさせない。



これは何なのかなと思ったら

ご自身を隠してないんですね。

無理に大きく見せようとか、小細工なんてなし。

できないことはできないと自分を認めている。

無理がないから、外から見れば

余裕があるように見えるんですね。



ある研修講師が言ってました。

自分のことをできると思っている人と

そのことに向いてないと思う人では

向いてないと思う人こそ実はできる人。



この話には納得です。

いろんな人に話を聴きましたが私得意です。

何にもしてませんという人はいませんでした。

何ができてないということがわかっているからこそ

自分ができることを努力されてました。



この人素敵と思ったらお話を聴いてみるのはオススメです。

それはご自身と共通点があるからその方に惹かれるんですね。

全く、共通点がなかったらその方の魅力にも気づきません!

皆さん、自分のファンには優しいですよ。

話を聴いていると、共通点があるからこそ、同じ人間なんだ。

私にもできるかもそんな勇気がもらえます。




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生活習慣を改善する

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生活習慣を改善する

行動力を増したいとき、新しい習慣を身につける場合と

今までの習慣をやめる場合とではやり方が

ちょっと違ってきます。




新しい習慣の場合は、はじめのハードルは低く

そして、行動を起こしやすいように環境を整えます。

ところがやめたい習慣、例えばだらだらテレビをやめて勉強するや

間食をやめてダイエットするなどはこれとは逆になります。




その行動を起こすための手間を増やしていきます。

極端なことをいえば、テレビを家の中からなくせば、

テレビのあるところへ移動しなければ見ることもできません。

図書館で勉強すれば、家とは違い見たくても見ることができません。

つまり、その行動をやりにくくする環境に自分の身を置くことです。



間食をやめたかったら、買い物に行く回数を減らす。

買い物に行くときは必要最小限の現金しか持たない。

このような工夫で間食をしにくい状態を作ります。



しかし、環境を整えることによって、行動力は増しますが

その前に、大切なのは自分が本当にそれがしたいかです。

人に言われてとか、叱られるからなんて動機では

楽しみを奪われる訳ですから、心がつらいだけです。

さて、その習慣をやめることによって何を手に入れたいでしょうか?

それを継続することによってあなたにはどんなメリットがあるでしょうか?

答えはあなたの中にあります。



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使えるものは何でも使う

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使えるものは何でも使う

新しい習慣を身につけるためには

環境を整えることが大切ですが

自分一人でがんばる必要はありません。



コーチングでは自分のリソース(宝物)は

何でも使っていきます。

家族、友人、同僚、コーチだってリソースです。

周りに手伝ってもらうとよりうまくいく可能性大です。


私の友人、エレガントな女性になると

身近な人たちに宣言しました。

彼女のいうエレガントな女性とは

姿勢の美しい人です。



座り姿勢が美しくなかったらどんどん注意しほしい。

注意を同じ人に5回されたら、指摘してくれた人に

食事をごちそうすると約束。



いつも美しい姿勢を保つって大変です。

常に意識していないといけませんからね。

自分できついノルマを課しただけあって

見違えるように振る舞いが変わりました。



彼女曰く、宣言してからみんなの視線を感じるようになり

まるで女優にでもなったような気がしてマインドも変わったんだそうです。

コーチングセッションでもクライアント様に次回の行動目標を

宣言してもらいますが、軽い圧力は行動力を促進します。

ブログなどで目標を公開するのもオススメです。


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10年後の私、想像もしてない世界が待っている

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10年後の私、想像もしてない世...

コーチの卵といえども
スキルを学んだ方にセッションをやってもらうと
びっくりするような気づきが降りてきます。


先日は私がセッションを受けたのですが
10年前の自分から見たら今は!?


そんな質問を受けたのですが
想像を超えています。
10年前は認定コーチの資格取得は
していましたが、プロコーチとして
仕事するなんてとんでもないと思ってました。


今、複数の収入源がありますが
10年前には想像がつかなかったことばかりです。


プロコーチは想像はしてませんでしたが
資格取得してましたので種まきはしてました。
しかし、ファッションアドバイザーなんて
種も形もありませんでした。


今からでも全く想像していない
世界を築けるってことです。



そう思うと行動しなければ、何にも変わらないんです。
思ってるだけで行動しなければ、1年後も今のまま。
変わりたい思いを行動に移せば、想像もしなかった
世界が待ってます!



当たり前ですが年々、年をとります。
現状維持でいいやは後退です。
一人でどうしていいかわからない方はコーチングを学ぶのもよし、
プロコーチを雇うのも世界を広げる手段です。



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目覚まし時計なしで起きる方法

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目覚まし時計なしで起きる方法

朝が起きるのがつらいと思ってる人

それは毎日、嫌なことをやっているから。



子どもの頃を思い出してください。

楽しい遠足の時、自然と朝早く目が覚めます。

人間、ウキウキ楽しいときは明日が待ちどおしいです。




仕事が嫌いだと、金曜日の朝はとってもご機嫌です。

今日1日がんばれば、仕事から解放されますからね。

日曜日の夜、明日から仕事かと思ったら、憂鬱になってきます。



好きな仕事をするか、嫌いな仕事をするかは

自分で選んでます。

仕事を好きになるか、嫌いになるかも

自分で選んでます。

朝、気持ちよく目覚めるためには毎日好きなことをすること!


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無駄なことはしない

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無駄なことはしない

無駄なこと。

起きてもいないことを心配すること。

考えても解決策がないことを考えること。



自信がないという人が使う言葉に

私は何をやってもダメ?



この問いかけに潜在意識は

どう答えるか?


そんなの全てやってないから答えはでないんです!

答えは出ないので堂々巡り。

エネルギーの無駄使いなんですね。



問いかけるなら、答えのでる質問です。

私は何だったらできるのか?

どうしたらできるのか?



考えても答えはでないものは不安を呼び寄せるだけです。

不安になるなら、考えない方がまし!

自信をなくすだけです。

余計なことを考える暇があったら、できることを考えてみる!!




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幽体離脱すると楽になる

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幽体離脱すると楽になる

イライラ、ストレスはお肌の大敵!
できれば、短時間で手放したいですね。
私はコーチングを学んでからイライラする時間が短くなりました。


何をしたかというと思考の訓練です。
自分を客観視するんですね。
もう一人の自分が幽体離脱して、天から自分を眺めてる感じです。

はじめは自分が怒ってることにさえ
気づいていませんでした。



イライラしているときって、その時は気づいてなくて
怒りが頂点に達してから、治まったときに

「さっきものすごく怒ってた」と気づくんですね。

この思考の訓練は怒ってるときに、自分の感情を意識します。
自分自身をあらゆる角度から観察するんですね。

怒ってるときは大抵、体が緊張して力が入ってます。
この状態に気づけば、体をゆるめるだけでも怒りは
治まってきます。



イライラしないでおこう、怒るのは禁止なんて思っても
それを実際に実行するのは難しいです。

人間なんだから、いろんな感情があるのは当然。
それを抑える必要はありません!
今、そういう状態にあるんだと気づくだけでいいんです。

気づくということは、もうそこで冷静になっているので
怒りの感情は落ち着いていきます。

コーチングではいろんな側面から自分と対話していきますから
ストレスから身を守ることもできます!


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みんな持ってるのに気づいてない力

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みんな持ってるのに気づいてない...

三日坊主、私もいろいろありました。
楽してやせたいと、チョコレート味のダイエット食品を買ったら
まずくて3日、続けられませんでした。

ただ、食べるだけなのに挫折。

何かに挑戦したくて続けられなかったことは
誰でもあると思います。
コーチングをお申込のクライアント様も続ける力に
絶対的に自信を持ってるという方は少数派です。



よくよく話を聴いていると、自信がないという方も
いろいろ出来てるんです。
毎朝、顔も洗って、歯を磨いて、メイクをする。
決まった時間に起きて出勤する。
お風呂に入る。

こんなことは当たり前と思われるかもしれませんが
私は以前、お風呂に2年間入ってないという人に出会ったことがあります。
続ける力がないと言われる方は、できていることを
当たり前すぎてスルーしてるんですね。

普段からやってることに目を向ければ、意外にたくさんあると思います。
続ける力がないというのは思いこみ。

せっかく力を持ってるのに、自分にはその力がないと
思ってしまったら、力は発揮されないんですね。

ないところからは何も出てきませんからね。

まずは、できていることを数えてみましょう!
「三日坊主の私」のセルフイメージではなくて
「続ける力のある私」です!


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ママが子どものコーチになる

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ママが子どものコーチになる

コーチングは大人だけじゃなく、子どもにも有効です。
子育て中のクライアント様。
(クライアント様の許可を得て書いてます)

子どもさんが、幼稚園に行きたくないというのが悩みの種です。
そこでどうされたかというと質問のスキルを使われました。
幼稚園から帰ってくる子どもさんに毎日質問です。


「今日、幼稚園で楽しかったこと、3つ教えて?」


子どもはママに言われたとおりに必死で
楽しかったこと3つ考えます。

そうすると子どもさんに変化が起こりました。
毎日、嫌々といってクライアント様を困らせていたのに
自分から制服を着るようになり、幼稚園に行くことが
楽しみになったんですね。

このクライアント様はコーチではないのですが
ご自身のセッションで気づかれたことを子どもさんに実践されました。
セルフコーチングでご自身が子どもさんとどう向き合うか考えられたんです。


人は質問されたことに対して、答えを探そうとします。
そうすることによって、今までとは違う視点が生まれます。
幼稚園が楽しくないところから、質問によって楽しいに焦点があたると
行きたくなる場所になるんですね。


コーチングを受けていると、コーチングスキルが自然に身に付きます。
そうするとチョイスする言葉も変わってきます。

ほんのちょっとした事なんですが、あなたの周りの人の
力を引き出すことができますよ!

コーチングでは、人間には無限の能力があると信じてセッションしますが
世の中でママほど、自分の子どもを信じてる人はいないでしょう!
そんな人が自分の応援者になってくれれば、こんなに心強いことはないです。


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3つのキクの違い

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3つのキクの違い

コミュニケーションを円滑にする基本は「キク」なのですが
この「キク」には3つの種類があります。

「聞く」
意識を集中させなくても、何気なく耳が音を拾っている状態。
自分の都合のいいこと、必要な事だけを聞く。
英語ではhear。

「訊く」
自分の知りたいこと、分からないことを相手に尋ねる。
詰問もこれに入ります。
相手より自分の気持ちが優先されます。
英語ではask。

「聴く」
相手の気持ちや言葉として表現されていない感情まで
くみ取ろうと意識を集中している状態。
英語ではlisten。

聴く、聞く、訊くの大きな違いは誰が主人公かということです。
聴くの主人公はお相手。

聞く、訊くの主人公は自分。
なので能力を引き出すコーチングで使う「キク」は聴くなんです。

新人ナースのとき
とにかく叱られまくりました。

間違ったら、人が死ぬんですから厳しいのは当然。
指導係は日々、冷や冷やものだったと思います。
今から思えば、育てようと一生懸命だったことは分かるのですが
詰問多くてつらかったです。

人の命がかかってますから、爆発する感情もわかりますけどね。
新人指導に当たる方、「これは何なんだ~」とビックリすることも
あると思いますが、人を育てるなら聴くスキルです。

話を最後まで聴いてもらえるだけでも信頼関係が築けます!



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無意識トレーニングの効果は絶大

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無意識トレーニングの効果は絶大
ダイエットに取り組んでいたときパーソナルトレーナーに
言われてびっくりしたこと。

「毎日、何十回と太ももの筋トレしていますね」

「えー、うそー」

筋トレなんてしんどいことを私が毎日、やるはずがない!と思ったら
無意識にやってたんです。
普段の歩き方、椅子から立ち上がり。
立ち居振る舞いそのものが太ももを鍛える動作だったんですね。


下半身の大きさに悩んでた私。
毎日の筋トレのおかげでうれしくない成果がちゃんとでてたんです。
無意識に筋トレをやってたことに気づかされたときはもうショックで、
長生きすればするほど筋トレが継続されて足が太くなるってことなんですよね。


無意識のトレーニングは、体に限ったことでありません。
実は思考にだって言えるんです。
人にはそれぞれに思考の癖があります。
コーチングでも思考のトレーニングを行っていきますが
自分がどんな言葉を普段使ってるかが無意識のトレーニングになっていきます。


「でも、だって、どうせ」を無意識に使ってるとします。

この言葉のあとに続く言葉は、言い訳や否定、あきらめです。
そうすると、自分の能力を否定し、あきらめを毎日自分に刷り込むことになります。
自分の能力が発揮させないトレーニングをしてるんですね。



コーチングでは、自分では気づかない盲点をコーチが客観的目線から
外していきます。
誰でも無意識に行っていることはたくさんあります。
無意識にトレーニングをするなら、自分が望む自分になるためのことをやりたいですね。



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自信がついてからします!?

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自信がついてからします!?

何か初めてのチャレンジをするとき、

未知の世界なので誰でも怖いです。

そんなときは、自信がついてからにしようと思います。



以前、フラメンコ舞踊でソロの発表会が

開催されることになりました。



先生から

「出てみない?」と言われたのですが

私の答えは、

「もっと自信がついてからにします」


すかさず、先生に言われました。

「そんなこと言ってたら、一生出られないよ」

先生の言う通りです。



ソロデビューしたフラメンコ仲間は、それはもう

必死で練習したので、発表会を見たら10年くらい差がついた感じでした。

もう、自信に満ちあふれてキラキラまぶしかったです。




自信って、自分が動いてみることで生まれてきます。

何もしてないから自信がないんですね。

行動を起こさないで自信が出てくるのを待っていたのでは

いつまでたっても自信は沸いてきません!

順序が逆なんですね。




自信をつけたかったら、まずは行動してみることです。

どんなに小さなことでもいいので目標を立ててみましょう。

これは自分との約束です。

自分との約束を裏切り続けていたら、当然、自信なんて

出てきません。

なので、最初のハードルは小さく、ベビーステップでいきましょう。

小さな成功体験の積み重ねが自信につながります。



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厄介なことを言う人に出会ったら

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厄介なことを言う人に出会ったら

あら探しの好きな方、わがままな方、

やっかいな質問をする方に申し上げます。

ありがとうございます。

マイケル・デル(デル・コンピュータ創業者)



好きの反対は嫌いではなく無関心。

あたなのことを批判する人はあなたに関心のある人です!

スルーするもありだし、それを受け止めてみる方法もあります。


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嫌いな人が教えてくれること

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嫌いな人が教えてくれること

世の中、いろんな人がいますのでこの人とは気が合うなとか

この人は苦手とかあると思います。

苦手な人と接しなければと思うと気が重いですよね。



嫌いと思ってしまう人でも、見えているのは

その人のほんの一部分です。

その一部分がイヤなんですけど、

実はそれが気になるのは、自分にもそのイヤな部分が

あるからなんです。

他人が自分の鏡になってるんですね。



逆に、素敵、気が合いそうと思う人は

あなたの素敵な部分を見せてくれている人です。

自分の中にその部分がなかったら、気づけないですからね。



自分のことを知ろうと思ったら鏡を見ますが

それでも、全てを見ることはできません。

ましてや、見てるのに気づかない事さえあります。

以前、立ち居振る舞いの練習で自分の動作を

ビデオに撮ったことがあります。



映像を見て、ビックリ!

こんなに普段、格好悪い動作をしてるのかと見ていて

恥ずかしくなりました。

ビデオに撮って、いろんな角度から客観的に見ても

心まで映してくれないので、それは自分の一部分です。



もっと深く、自分のことを見たいのなら

周りの人から知ることができます。

イヤだなと思う人は、どこがイヤなのか観察してみましょう!

それはあなたが隠しておきたい部分。

あなたを素敵に成長させてくれるヒントがあります。


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出来る人が使わない言葉

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出来る人が使わない言葉

初対面でも少し話をすればこの人できるなあ

なんてことは感じとれますよね。

出来る人の特徴は前向きな言葉を使うこと。



逆に自信なさげな人がよく使うのが


「でも」


「だって」


「どうせ」


この言葉を口癖にしてしまうと言い訳体質になって

自分の能力を狭めてしまいます。



出来る人って、自分の能力を限定してしまう言葉は

使わないんですね。

自分の能力を伸ばしたいなら、注意したいのは


「わからない」という言葉。


この言葉、とても便利な言葉です。

何をすればいいのかわからないから

行動しようがないと言い訳に使えます。



コーチングセッションでも大きなテーマだと

30分で答えがでない場合があります。

そんな時は、次のセッションまでの時間

自分のありとあらゆるリソース(宝物)を使って

答えを考えます。

そうすると、思わぬ答えが降ってきます。



わからないと思ったときはそのままで放置しないことです。

わからないから、動けない私が癖になると

動かないのが普通の私になっちゃう可能性ありですよ。

自分の能力を伸ばすのは、普段の自分の行動です。




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記憶をねつ造してませんか?

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記憶をねつ造してませんか?

いつも自信がないといっている友人。

いろいろ考えて自分に自信がない原因がわかったと言います。

それは3歳のときに、母親に捨てられたと思ったこと。



私は彼女のお母さんをよく知ってたのでビックリです。


「そんなる風に思ってたんだ~」


彼女の言い分は、母親が外に働きに行きたいために

自分がじゃまになり、保育園に入れられた。

自分はいらない子だと思って悲しかった。

それを大人になっても引きずっているから自己肯定感がない。



実は真相は全然違ってました。

彼女のお母さんはずっと専業主婦。

お勤めした経験がないので働きになんて行きたくなかったんですね。

ところが、近所に小さい子どもが全くいなかったので

なんとかお友達を作ってあげようと

子どものために無理して働きに行ってました。



お母さん自身慣れない仕事でつらかったのですが

子どものためにとがんばってたのに

娘は逆のことを考えてたなんて皮肉ですね。



思いこみって、次々と勝手なストーリーを作り上げます。

それは事実ではなくねつ造されたもの。

友人の事実は3歳で保育園に入園した。

それだけなんです。

誰も彼女を捨ててはいません。

むしろ愛されてました。



過去の悲しかった思い出、もしかしたら

後付けで勝手な思いこみがプラスされてないでしょうか?

何でも悪い方向に考えてしまうのは思考の癖。

他人から悪意を感じたときは自分に問いかけてみてください。

「それは本当に事実?」





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捜し物はある・ある・ある

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捜し物はある・ある・ある

物をなくすという経験があまりないんですが

外出先で下駄箱の鍵をなくすという

アクシデントがありました。



このあと、まだ続きの話があります。

下駄箱の鍵はとうとう見つからなかったので

その日はお店の下駄を履いて帰りました。

下駄を履いて帰るのがイヤで焦ったのですが

結局、下駄を引き寄せました。



で、翌日鞄を見たら、あれだけ捜してなかった

鍵があったんです。

もう、魔法にでもかかった気分です。

私の目はどうなっているのやら……。



実はそのとき、一緒にでかけた友人もなくしものをしました。

彼女のなくしものは、2ヶ。

でも、2ヶともあっという間に出てきたんですね。



そのとき、彼女が言っていた言葉は



「ある・ある・ある」

「あるに決まってる」





私のセルフトークは



「ない・ない・ない」

「何でないの?」



ないという言葉が脳に鍵を見つけないアンテナを立てました。

ないものからは何もでてこないですからね。

使ってる言葉がまさしく現状を引き寄せました!



捜し物をするときに「ない、ない」と嘆くのは禁物。

ない、ないと思ってた執着がはずれたとたん鍵がでてきました。

捜し物は「ある・ある・ある」ですね。

あるんだから見つかります!



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鏡は正面だけ見てたら、あかんで~

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鏡は正面だけ見てたら、あかんで...

あなたは鏡を1日何回見ますか?

角度を変えて見てますか?



「鏡は正面だけ見てたら、あかんで~」



これはある男性ドクターから言われた言葉です。

その先生、フランシスコ・ザビエルのような髪型で

頭頂部が薄かったんですね。



毎日、鏡を見て髪をとかしていたのに

正面からしか見てなかったので、自分の髪が薄くなったことに

全然気がつかなかったそうです。

他人に指摘されてはじめて気づきました。

ショック過ぎてしばらく立ち直れなかったとか……。



なので、自分の失敗を繰り返してほしくなくて

鏡の使い方を布教活動してるんだそうです。



この話、私は女性だし関係ないやと思ってたら

私もやらかしてました。



ある方に指摘されたのが横顔の眉毛が「まろ」!!

横から見ると眉毛がないんですね。

鏡を見るなら正面だけでなく横顔、後ろ姿もお忘れなく!

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人を育てる立場になったなら

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人を育てる立場になったなら

人は、どちらかというとマイナス面に視点が当たりやすいです。

これは家庭でも言えますが、職場でもそうですね。

なぜなら、短所を指摘するほうが、長所を伸ばすより

簡単だからです。



短所の指摘はするのは簡単なのですが

モチベーションも下がりますし、実際、成果もあがりません。

人の才能を伸ばすなら、できないことの克服ではなく

できることを伸ばすのです。



人を育てる時に大切なのは指導者側の気持ち。

コーチング哲学、「人間には無限の能力がある」

これを信じることから始まります。

どうせ、やっても無駄なんて思ってたら

その気持ちは相手に伝わります。

自分の能力を疑ってる人のいうことなんて聞いてられませんからね。



人を育てる立場になったのなら、

相手のことを本気で応援することです。

信じてくれる人がいるだけで心が安定し、

力だって倍増します。



指導者側が注意しなければいけないのは

人を育てるには時間がかかること。

なので、自分自身の心の余裕がないと

相手に感情をぶつける、うっぷんばらしになってしまいます。

部下が育たないと思ったら、自分の心が

満ったてるかもチェックポイントです。

本気で人を応援するなら、まずは自分を満たしましょう!



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1日の終わりにリセットする習慣をつける

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1日の終わりにリセットする習慣...

事務のバイトを一時少しやったことがあるのですが

はじめはその会社の習慣にビックリ。

トイレから帰ってきたら叱られました。



「机を上を片づけないで、席を立つな!」



席を立つときは、たとえ短時間でも机の上は

何にも出しといてはいけないんです。

クリーンデスク!!



私の配属された所は、機密を扱う部署でした。

自分が目を離した隙に誰か、機密を盗む人がいるかもしれないので

常に片づけておくんです。

なので、どの人も机の上は常にキレイです。



最初は一々、トイレに行くにも片づけて面倒くさいなと思ったのですが、

掃除は簡単だし、仕事のメリハリはつくし

いつも整理整頓されて、オフィスの気の通りはいいし

いいことずくめでした。



この習慣が身に付いて次の職場に行ったときです。

周りの机のきたなさが気持ち悪くてたまりません!

空気も淀んでるような気がします。

特に、私の隣の席の机は、書類の山で

作業スペースもなく、まるで荷物置き場のようでした。



そのうち、私が席をはずした隙に

私の物のない机に隣の人が書類を置き始めました。

朝、出勤したら、私の机が書類の山!!

さすがにそれは勘弁してと、片づけて頂くようにお願いしました。



仕事机の状態って、その人の心の状態ともリンクしていると思います。

その方、いつも捜し物をしているので仕事に取り掛かるのも遅いんです。

使ったその手で定位置に戻す。

一日の終わりに机周りを整理する。

たったこれだけですが、翌朝、気持ちよく仕事が始められます。



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何かいいことが起こる予感がする!

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何かいいことが起こる予感がする...

1日のうちでいいことと悪いことは同居しています。

いいことだけが続く毎日もありませんし、

悪いことだけが続く毎日もありません!



ところが毎日、いいことばかりが起こって強運なのという人がいれば

悪いことばかりが起こるから、御祓いに行こうなんて人もいます。

この違いは、何かというといつもどんなことを考えているかです。




コーチングセッションでも、何でも悪い方向に考えてしまう癖のある方には

寝る前に、今日よかったことを思い浮かべてから寝てもらうように

リクエストすることもあります。

そうすると、悪いこともあったけど、いいことだってあった1日だったと

気づくようになるんですね。



「私は幸運体質なの」と言う人は、いつもいいことを考えている人です。

いいことを考えているから、いいことが目につきます。

いつも起こってもいない恐れを考えている人には

悪い予感はやってきても、いいことが起こる予感はやってきません!

悪いことに焦点が当たっているので、ほんの些細なことでも悪いことだと

認識してしまいます。

そうすると、ますます悪運が強いと感じてしまうんですね。




いいことが起こる予感って、考えるだけで楽しいですよね。

幸運体質になりたかったら、うまくいくイメージを常に持つことです。

マインドが変われば運命だって変わります。




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運命の人は鼻が知っている

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運命の人は鼻が知っている

この人運命の人かも?と思ったら

まず、匂いを確かめてみましょう!

で、ちょっと匂いが……と

思ったら、考え直したほうがいいかもしれません。



スイスの学者のTシャツ実験。

数人の男性に同じTシャツを2日間きてもらい、

Tシャツに体臭をつけてもらう。

女性にTシャツを嗅いでもらいどれが好みか示してもらう。




結果、女性が最も惹かれた匂いは、その女性の遺伝的資質とは

最も異なる免疫システムを持った男性。

つまり、女性は配偶者を選ぶとき無意識に免疫システムを嗅ぎ分けてるんですね。

香りチェックは大切です!




最近、何でも香りを付けるのが流行っていて、香害なんて

言われてますが、自分が本当に心地よいと感じる

香りを捜していきたいですね。



嗅覚って、味覚とも関連しています。

ためしに鼻をつまんで食事してみてください。

味がわからないと思います。

匂いを意識すると、食ももっと楽しむことが出来ます。



運命の人を見誤らないためには嗅覚を鍛えたいですね。

嗅覚を鍛えるには、いろんな香りを嗅ぐことです。

天然香料のエッセンシャルオイルと合成香料のポプリオイルを

かぎ分けたりするのもいいですね。

国際コーチ連盟認定コーチ(ACC)
AEAJ認定アロマセラピスト
AEAJ認定アロマテラピーインストラクター
髙坂福美

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世界で一番いい女になる方法

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世界で一番いい女になる方法

まず最初になすべきは

「私は世界で一番いい女である」と

自分に宣言することです。

そして、あながた世界で一番いい女である理由を、

具体的な言葉で書き出していくことです。

『愛されてお金持ちになる魔法の言葉』より




世界で一番いい女になるトレーニングは

なりたい私の言葉を暗唱出来るくらいに読み上げて

脳に刷り込んでいきます。

潜在意識は繰り返しに弱いです。



人間の能力の差は遺伝子のスイッチがオンになっているか

オフになっているかの違い。

このすり込み作業で遺伝心のスイッチがオンになれば、あなたはもういい女。

すべては思いこみから始まります!







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根拠のない自信の作り方

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根拠のない自信の作り方

成功するには 『根拠のない自信』 が大切といいます。

「根拠のある自信」

例えば、受験勉強でできる限りの勉強をして

準備万端に心身を整える。


もうやるべき事はすべてやった、絶対うまくいくと

いうのは根拠のある自信です。



では、根拠もないのに自信を持つってどうしたら

いいんでしょうか?

その秘密は潜在意識にあります。



根拠のない自信は潜在意識に蓄えられた

記憶からきます。

誰にでも、成功したこと、失敗したことがあると思います。

そのどっちに焦点を当てて生活をしてるかが大切になります。



日常の生活で失敗した事ばかりを思うと

実際に失敗した回数よりの多くの失敗体験が

潜在意識に刷り込まれ、いつも不安がつきまといます。



うまくいった!成功した!という成功体験を

潜在意識に刷り込むことがポイントです。


潜在意識を味方につけるには繰り返しが大切。

根拠のない自信を持ちたいと思うなら

うまくいった成功体験を常に繰り返し思い浮かべる

習慣を身につけましょう。






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雑談上手になる方法

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雑談上手になる方法

看護師時代 、訪問指導もしていたのでいろいろな方にお家に行きました。

特に一人暮らしの方になると、話す相手がいないのか

ご自分の話をされたら止まらなくなる方が結構いらっしゃいます。




その仕事に慣れるまでは必死だったので気にならなかったのですが

慣れてくると困ったのがお相手の話にうまく返答できない自分がいるってことです。

ある方は囲碁の話をされたのですが、私は囲碁の知識がさっぱりなので

どう答えていいのかわからず、返答に困ったり。


ある方は虫が大好きで、昔の写真まで見せてくださったのですが

虫のことでお話をはずませることができませんでした。




自分の興味のあることでしたら、楽しく会話できるのに

興味のない話題だと質問することが浮かんでこないんですね。




やはり、楽しくお話ししてもらうことがその方との距離を縮めるには

大切なので、いろいろ試行錯誤してみました。

結果、うまくいったのは自分の知らない領域のことを

いわれてもそちらに頂点を当てないことです。





虫についての深い生態については聴かず

虫の何が楽しいのか、話している人に焦点を当てて聴くことです。

そうすることによって、質問も浮かんできますし会話もはずむようになりました。

おまけに未知の領域の知識も増えていきます。


そうすると、雑談の種も増えてきて次の訪問先でも

共通の話題があったりして会話が苦しくなくなりました。




雑談のうまい人っていつどんな話題でも楽しそうに話せますよね。

話の内容に興味を持つのではなく、その人はどんなことに

興味を持っているのだろうと思うとことで興味も持てるようになっていきます。



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質問と尋問の違い

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質問と尋問の違い

質問というと、自分の知りたいことを聞きますが

コーチングで使う質問は自分ではなく、相手のためのものです。



聞きたいことを「何で?何で?」と立て続けに聞かれると

相手は攻められているように感じてしまいます。

尋問になってしまうんですね。



尋問って、言ってるほうは自分の感情をぶつけて

スッキリするかもしれませんが、

されたほうは傷つくだけで何のいいこともありません。

人を育てるには不適切なんですね。



相手の可能性を引き出そうとするなら

尋問ではなく質問をすることです。


「何でできないの?」を質問に変換するなら


「何があればできる?」


「どのようにすればできる?」に言い換えてみましょう!



焦点が人に当たるか、物や理由に当たるかで

相手の受け取り方が違ってきます。

人の可能性を引き出したかったら、相手が受け取りやすい

質問を投げ掛けることです。


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責任感が強い人の陥りがちな罠

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責任感が強い人の陥りがちな罠
まじめで忍耐強く、責任感が強い人が

陥りやすい罠があります。



大切な仕事、役割を自分一人で背負い込もうとすることです。


そういった人の傾向としては人に頼ることを

「はずかしい」と考えがち!?

責任感を持つことは決して悪いことではありませんが

精神的に落ち込んでしまうこともあります。




コーチングではクライアントのリソースを

発掘することに力を注ぎます。


リソースとは「資源」と訳しますが

その人が持っている武器のことです。


自分の長所、得意なこと、好きなこと、経験、

知識、能力、成功体験などのことをいいます。


他にも自分の住んでる場所、環境、資産、

健康、人脈、応援者などもリソースと考えます。




責任をまっとうする。


それははすべて自分一人の力でやるという意味ではありません。


自分一人の能力に限界を感じたときは

誰かに頼ってみる、それもありです。




周りを見渡してみましょう。

あなたの発掘されてないリソースがあるかもしれません。



自分にない能力を他人に任せるのも能力のうちなんですね。

困ったときは誰かに頼る。

これも解決策の一つです


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滋賀の嵐ファンの聖地!大野神社

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滋賀の嵐ファンの聖地!大野神社 滋賀の嵐ファンの聖地!大野神社
滋賀の嵐ファンの聖地!
大野神社に参拝に行ってきました。

活動休止になってから
1年以上経ちますが
まだまだファンが訪れてましたね。

嵐の5人が笑顔で過ごせますように!
嵐の5人に会えますように!

そんな風に絵馬に書かれていた方が多かったです。
私も嵐に会えますようにそんなふうに祈ってきました。



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1秒でスリムになる方法

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1秒でスリムになる方法

これって1秒でダイエットする方法ではありません。

1秒でスリムに見せるんです。

そのポイントは二の腕の見せ方と姿勢です。




私の悩みは巻き込み肩(肩が体の内側に巻き込まれている状態のこと)

なんですが、これって太く見えるんです。


正面から見ると二の腕が全部見えてしまって

肩が大きくシルエットが卵型に見えてしまいます。




ではどうするのか?

胸を開いて、肩甲骨を背中の中央に引き寄せる。

肩と下げて、二の腕を後ろに引く。

そして、脇腹をしめる。


正面から二の腕が全部見えないように

することが大切なんです。


この場合シルエットは長方形になります。

丸いより長方形の方が縦ラインが強調されて

断然スリムに見えます。


ちょっとしたことで同じ体型でも見え方が

全然違ってきます。




シルエットは長方形。

鏡の前でお試しを!



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世界№1コーチも使ってる朝の質問

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世界№1コーチも使ってる朝の質...

今日はどんな1日にしたいと思いますか?

毎朝、自分にどんな言葉を問いかけるかで

その1日が変わってきます。



どんな言葉をかけていいかわからない方に

カリスマコーチといわれているアンソニー・ロビンソン氏が

ご自身に問いかけているフレーズを紹介します。



朝のパワーアップクエスチョン

今の人生で「ワクワクすること」は何だろう?

どんな点でワクワクするのだろう?

そのことでどんな気分になれるだろう?






今の人生で「感謝できること」は何だろう?

どんな点で感謝できるだろう?

そのことでどんな気分になれるだろう?






今の人生で「打ち込めるもの」は何だろう?

どんな点を打ち込めるだろう?

そのことでどんな気分になるだろう?

『寝る前の3分でチャンスをつかむ自問力』より


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意志が弱くたって大丈夫!

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意志が弱くたって大丈夫!

できなかったことの言い訳でよく聞くのが意志が弱かったから。

運動習慣をつける。

食生活を改善する。

これらの目標達成のために大切なのは

目標に到達するまで行動し続けることです。




できなかったことを意志のせいにするのは

今日で終わりにしましょう!

意志が弱かったせいにすると、自分を攻めて

落ち込ませてしまうだけです。



人は何を見て、その人を信用するでしょうか?

やる気でしょうか?



人を雇うとき

「やる気だけは誰にも負けません」とアピールされても

実際にできるかどうかは別問題です。

やはり、その人の行動を見ますよね。

人は意志の力ではなく、行動した結果で判断されます。



人はどんなときに行動するかというと

いいことがある時に行動します。

しかも目先の利益に弱いんです。



ダイエットしようとしたとき、

お菓子をお腹いっぱい食べたとしても

体にお肉がつくのは、食べてから数日後です。

それよりも、目先のおいしいという満足感が優先されます。



もし、お菓子を食べて

猛烈な腹痛、吐き気、下痢がおこるなんて

わかってたら、食べることなんてあっさり止められます。



目標達成に意志が強いとかって実はあまり関係ありません。

人は意志の通りに行動できないからこそ

自分をどんな環境に置くかのほうが重要なんです。





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コーチに助けられた言葉

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コーチに助けられた言葉

コーチをつけるメリットのひとつは

どんなときでも味方になってくれる人が

いるってことでしょうか?

私もコーチをつけていますが

コーチに助けられた言葉がいくつもあります。

人ってほんのちょっとしたきっかけで元気になれるんですね。




以前、ショックで落ち込んだことがあります。

一人で消化することができなくてセッションテーマにあげました。

ある研修に出かけた先で男性講師に私の話し方をおもしろおかしくモノマネされました。

もちろん、悪い例です。



事実、その講師からは私の話し方はモノマネしたくなるように

おもしろく見えたんだと思います。

本来なら、良くないところをおしえてくれてありがとうなんですが

もう悲しくてたまりませんでした。




私のコーチはセミナー講師でもあるので

自分がセミナーをする上で大切にしていることを

教えてくれました。




「受講生には恥をかかせない」




この言葉を聞いただけで私の気持ちは霧が晴れたようにスッキリ。


「なんだ、今回はあたりが悪かったのね」

「世の中、いろんな人がいるよね」


一気に悲しみが浄化されました。



私がなぜ、この言葉に反応したかというと

小学生の頃から、悪い見本として紹介されることが

多かったんですね。

子どもながら、笑われるのがすごくいやでした。

コーチの言葉は私の子ども時代に思ってたこと

「恥をかかせないで!」を代弁してくれた

言葉でもあったんです。




そういえば、子どもの健診の仕事をしていたときにも言われました。

子どもといえどもプライドは大切に!



2歳位の子どもってまだプライドが育ってないので

できないということは平気で言えます。

でも、3歳位になるとプライドがでてくるので、できないという言葉が

だんだん言えなくなってきます。

健診での課題が難しかったとき、急に「お腹が痛い」とか言ったりして

その場をごまかそうとします。

その時、恥をかかせる叱り方はNGなんですね。

コーチからもらったこの言葉、これからも大切にしていきます!





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仕事の壁を破る!

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仕事の壁を破る!

人間というのは、人から指示されるのは嫌いなはずです。

本人が 自発的に取り組んで初めて、いい仕事 が

できるし、やりがいもでてくる。

人から与えられた仕事はいくらやっても、

達成感はなかなか得られません。


-前田輝伸-
『プロフェッショナルの言葉 仕事の壁を破る!』 より


子どもの頃さあ、お手伝いをしようと思ったときに

やろうと思ってることを指示されるとすごくがっくりきましたね。

指示されるのじゃなくて、自分からしたかったんです。




コーチングでもコーチはクライアントには指示はしません!

質問で自発的行動を引き出していくんですね。

どうしたいかはみんな自分が答えを持っています。



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あなたにとって仕事をする上で大切なこと何ですか?

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あなたにとって仕事をする上で大...

ナース仲間で集まったとき、ちょっとしたバトルがはじまりました。

後輩指導で悩んでるAさん、仕事がうまくいかない悩みを話してました。

そこで看護学校の先生をしているちょっと先輩のBさんがAさんに質問。



B 「看護にとって大切なものは何?」

A 「愛です。愛に決まってます!」

B 「あい~」

  「あなた、どんな人でも家族のように愛せるっていうの?」

  「そんなの偽善よ」

A 「そんなことないです」

  「人と関わる上で大切なことはその人を人間として尊重することです」

B 「あなたねえ、サービス業につく人は、

   そんなことは言われなくても当たり前に身に付いてるものよ」

  「私たちはプロなんだから、素人とは違うプロとしてのスキルが大切なのよ!」

A 「そうですよ。私たちはプロなんだからスキルはあって当たり前なんです」

  「スキルだなんて、あえて言う必要ないです」


そんなこんなでバトルが続いたのですが

結局、平行線で話は終わりました。

この話、どっちのいうことも正しいんです。


苦しいとき、優しくしてほしいです。

採血も一回で成功してほしいです。


Aさんから見たBさんは冷たい人と感じたでしょうし、

Bさんから見たAさんは甘ちゃんにうつったことでしょう。

患者さんからみても、笑顔が素敵なAさんタイプがいい人

注射の上手なBさんタイプがいい人がいるでしょう。


職場で意見が合わないなって思う人がいるとき

それはどっちも正しいんです。

お互いに焦点の当たるところが違っただけです。

相手がどんなところに視点をむけているかが

わかると理解が深まります。


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わかりあえないのが当たり前

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わかりあえないのが当たり前

自分と他人の違いが認められるとストレスが軽くなります。

人間なら分かり合えると思うからややこしくなります。




ナース時代、外国人の方ばかりを担当することがありました。

欧米、アジア、これは大変なことになったなと思ったのですが

実際、接してみて感じたのは、最初から通じなくて当たり前と思うので

日本人の患者さんより精神的に楽な部分がありました。



通じなくて、こちらが期待したのと違う行動をとられても

「説明不足だったのね」と、変に感情をのせることなく

淡々と仕事ができました。



外国人の患者さんなら日本の常識が通じないのは当たり前。

コミュニケーションがうまくいかないのは、言語が違うから。

相手に理解してもらうにはこちらの努力も必要。



実はこれ、同じ日本人同士でも言えます。

自分の常識は他人の常識ではないですからね。

なので、察してと期待するとどんどんストレスがたまっていきます!



自分の持っている特質と相手の持っている特質は違います。

みんな個性があるのは、重々承知なのに

ついつい、何でも分かり合えると思ってしまいます。

相手に自分の気持ちが伝われらないと思ったときは

自分と相手が違うことを思い出してみてください。


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持っているもので勝負する

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持っているもので勝負する

自信がないと言われる人の傾向としてあるのが

ないもの探しが上手です。

ないものを探すってとても簡単です。



ないもの探しが始まるとどういうことが起こるかというと

心にマイナスのエネルギーが蓄積されます。

そうすると、ますます自信がなくなって

動けなくなってしまいます。



私もコーチングを知るまで自信がないはよく口にしてました。

勝負できるものは持ってないと思ってたのですが

それはだたの思いこみ。

実はいろいろ持ってることに気づかされました。



持ってないと勘違いしてたのは

自分にとってその力が当たり前すぎたからです。

世の中、自分のできることは、みんなもできると思ってませんか?

実はそうじゃないことがたくさんあります。

なので、自分を知ることがとても大切なんです。

自分を知らなきゃ、あるものに気づきませんからね。



新しいことに挑戦しようと思った時

何かを習得してからとか、自信ができてからと

思ってたら、どんどん先送りになってしまいます。



気づいてないだけで持っているもので、できることはたくさんあります。

自分の持っている強みを見つけるヒントとしては過去の成功体験を

思い出してみることです。

そこにはあなたが勝負できる秘密が隠されています。

自分でよくわからなかったら、手始めにあなたをよく知っている人に

あなたの強みを聞きまくってみてください。


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見た目年齢をつくるもの

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見た目年齢をつくるもの

子どもの頃は見た目年齢に差はないですが

歳を重ねる毎にその差は大きくなっていきます。




その差が顕著になるのが30歳位と言われています。

30歳の時に25歳位に見える人、35歳位に見える人。

これで10歳位差がつきます。



40歳位になると、美魔女のように自分に手をかけている人は

30歳くらいに見えますし、な~んにも気にかけてない人は50歳位に

見えたりして、その差は20歳。



これが50歳になるとますます差がついてきます。

もう、生まれ持った容姿のよしあしなんて関係なくなります。

多くの方の健康指導して感じたのは、言い訳の多い人は老けている。



言い訳の多い人って結局は何も行動しない人です。

できない理由を並べて満足しているので

当然行動している人と差がつくのは当たり前なんですね。

やりたいことをやっている人は美しい!



3ヶ月のコーチングを終えられるとき、クライアント様には

振り返りをして頂いてます。

その中で多くの方が話されることに特別、ゴールリストには

あげてないのに、成果としてあがるのが健康になった、きれいになったがあります。



これには理由があって、常に自分に問いかける癖がつくので

自分の体の声を聞くようになります。

生活リズムが整うと健康にもなれるし美容にもいいんですね。

朝活美人コーチングを申し込まれる方はみなさん、早起きが定着している人や

早起きしたい人です。

そうすると、せっかく作った時間をぼーっと過ごすのではなく

時間を有効に使われます。

未来の私を作るのは先送りしないことです。



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魅力を増す法則

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魅力を増す法則

大人の女は計算が上手

自分の持っていないものにとらわれず

自分の持っているよいものを

いかに増やすかの

その方程式を知っています

『朝一番、やる気がふくらむ言葉』より



年を重ねるにつれて豊かになっていくのが人間。

たくさん宝物を持ってるのに気づかないなんて

もったいないです。

あなたの宝物は磨けば磨くほど、倍々に膨らんでいきます。


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外圧を利用すれば継続できる

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外圧を利用すれば継続できる

自分の大事な夢は人に話さない。

コーチや心底応援してくれる人にだけ夢は語るのが

大切ですが、人に知ってもらってうまくいかせる方法もあります。



大学に勤めていた時、ダイエットしたい学生からの相談です。

就職活動を控えて、見た目をなんとかしたい。

このままじゃ、自己管理ができない人と思われてしまう。

その学生、ご本人が言うとおり、健康体重をちょっとオーバーしてました。

ドクターのお勧めはレコーディングダイエット。

まずは自分がどれくらい食事をとっているか毎食後

ノートに記入し、客観視しなさいとのアドバイスでした。


続けられるかどうかわからないと言う学生に対して

とにかく書いたノートを見せにきたらと提案しました。

初日、「なんじゃこれ」という記録です。

ノートには朝、昼、晩ともご飯としか書かれてませんでした。

書き方には文句は言わず、ノートをつけたこと、

見せにきてくれたことを承認しました。

それから、その学生はノートを見せるために日参してくれる

ようになったのです。

日に日に、ノートの内容は詳しく書かれるようになっていき

結果、健康体重達成です!




学生がうまくいった秘訣は自分の中でルールを決めたんです。

三食しっかり食べる。

間食はしない。

「ノートを見せなきゃ」がお菓子を食べることのブレーキになったそうです。




「自分の中でルールを決める」






これ結構大事です。

すぐに例外を作る人がいますが、そうすると例外だらけになって

ルールはなし崩しです。



そのルールを守るために人に宣言するのも物事を継続させるのに

効果的です。

自分との約束より、人との約束って破りにくいんです。

ブログやフェイスブックで自分との約束を公開する方法なんてのも

いいですね。

私のクライアント様もおっしゃます。

コーチに報告しようと思うと続けられる。

一人では継続する自信がない方は、外圧を利用してみてください。


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終わりの時間を決める

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終わりの時間を決める

朝活を継続するのに大切なのポイントは夜の過ごし方。

朝活したかったら、残業せずに早く帰ること。

帰る時間を決めてしまうことですね。



夜勤生活をしていたときも、平常勤務は8時出勤だったので

だいたい6時には起床。

これが、日勤で19時帰宅と準夜勤で1時帰宅では

朝起きるときのつらさが全然違います。




朝早く活動したかったら、夜早く休むことです。

それには、活動の終了時間を決めてしまうことです。

まだ、時間があると思うとダラダラしてしまうことは

ないでしょうか?

まずは、目標の帰宅時間を決めてしまいましょう。




チームで仕事をしていれば、自分だけ早く帰ることが

難しいかも知れませんが、仕事を自分だけで抱えていないでしょうか?

自分じゃなければならない仕事は、人にも振っていきましょう。

それが人を育てることにだって繋がります。

特に責任感が強い人は一人で仕事を抱える傾向があるので要注意です。



時間は24時間、誰にでも平等です。

ネットサーフィンを止める時間。

夜のお付き合いを終える時間。

終了時間を決めておくと時間を有効に使えます!


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美しく生きるための言葉

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美しく生きるための言葉

美意識というのは、生活必需品で、

ぜいたくなものでも、

生きるために余剰なものでもありません。

美意識こそが世界を活性化させる、

非常に必要不可欠な原材料であり、原動力なのです。

『花言葉』より


ときどき、どこかへいってしまう美意識。

美意識は生活必需品であり、生きる原動力。

美輪明宏さんの言葉、身にしみます。




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あなたの答えが正解!

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あなたの答えが正解!

人生、生きていればいろいろ悩み事にもぶつかると思います。

お悩みの一番の解決方法は自分がどうするか決める。

ただそれだけです。




態度を決めない限り、お悩みはずっと続きます。

決めたらそれでおしまい。

決められないから困ってるという方は

自分が今持っている感情にじっくり浸ってみてください。



自分の気持ちに気付くことです。

その次にすることは、その感情を横に置く。

忘れなくても、捨てなくてもいいので

ひとまず横においといてください。




置いたら答えが出てきます。

答えはすべて自分の中にありますからね。

どんな答えをだしても

あなたの出した答えが正解です!




人間の脳は焦点があたったものを大きくとらえる傾向があります。

最初はちっちゃな心配の種。

心配すればするほど大きく育ちます。

いらない物を育てるより、幸せの種を育てましょう。



幸せの種はあなたの行動で育っていきます。

同じ時間を使うなら、今できることに時間を使いましょう!




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記憶に残る年にするには?

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記憶に残る年にするには?

新年明けまして

おめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。



すぐに何でも忘れてしまう人、ある意味それは幸せな人です。

うちの母はちょっと天然がはいっていて

いやなことはすぐ忘れてしまいます。

それはいいですが、いいことも忘れます。



そんな母ですがある人とかかわったことは覚えてます。

家族で旅行したこと全然覚えてません!

写真が残ってるのに自分だけ行ってないと言い張ったり。笑


ところが、親戚の女性と出かけると詳細にいろんなことを覚えてます。

彼女が何をするかというと質問するんです。






「今日は何が一番楽しかった?」

「その理由は?」

「2番目に楽しかったこと何が違う?」


そんなこと聞いてどうするの?って

私はいつも思ってたんですね。

自分と他人は違うので、人の体験を

疑似体験したいから聞くそうです。

なので引き出しがすごく多いです!






とにかく一緒に出かけると最後に質問が来ます。

答えの理由とその時の感情まで答えないと許してもらえません!

もう、しつこいっていうくらいまで聞かれます。


そうすると、私も質問されたことはしっかり記憶に残ってます。

それも感動したこと、楽しいことばかり。

たぶん、聞かれなければスルーしていたと思います。





自分の中にいい記憶を刷り込みたかったら、何度も自分に質問する。

ポイントはその時の感情まで質問しておくことです。

そうすればあとですぐに感動した状況にワープだってできます。


楽しいこと、うれしいこと、感動したこと、成功体験は

しっかり記憶しておきましょう。

成功体験は目標達成の大きな力になります。



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