生活習慣を改善する
1月
23日
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行動力を増したいとき、新しい習慣を身につける場合と
今までの習慣をやめる場合とではやり方が
ちょっと違ってきます。
新しい習慣の場合は、はじめのハードルは低く
そして、行動を起こしやすいように環境を整えます。
ところがやめたい習慣、例えばだらだらテレビをやめて勉強するや
間食をやめてダイエットするなどはこれとは逆になります。
その行動を起こすための手間を増やしていきます。
極端なことをいえば、テレビを家の中からなくせば、
テレビのあるところへ移動しなければ見ることもできません。
図書館で勉強すれば、家とは違い見たくても見ることができません。
つまり、その行動をやりにくくする環境に自分の身を置くことです。
間食をやめたかったら、買い物に行く回数を減らす。
買い物に行くときは必要最小限の現金しか持たない。
このような工夫で間食をしにくい状態を作ります。
しかし、環境を整えることによって、行動力は増しますが
その前に、大切なのは自分が本当にそれがしたいかです。
人に言われてとか、叱られるからなんて動機では
楽しみを奪われる訳ですから、心がつらいだけです。
さて、その習慣をやめることによって何を手に入れたいでしょうか？
それを継続することによってあなたにはどんなメリットがあるでしょうか？
答えはあなたの中にあります。
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