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生活習慣を改善する

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生活習慣を改善する

行動力を増したいとき、新しい習慣を身につける場合と

今までの習慣をやめる場合とではやり方が

ちょっと違ってきます。




新しい習慣の場合は、はじめのハードルは低く

そして、行動を起こしやすいように環境を整えます。

ところがやめたい習慣、例えばだらだらテレビをやめて勉強するや

間食をやめてダイエットするなどはこれとは逆になります。




その行動を起こすための手間を増やしていきます。

極端なことをいえば、テレビを家の中からなくせば、

テレビのあるところへ移動しなければ見ることもできません。

図書館で勉強すれば、家とは違い見たくても見ることができません。

つまり、その行動をやりにくくする環境に自分の身を置くことです。



間食をやめたかったら、買い物に行く回数を減らす。

買い物に行くときは必要最小限の現金しか持たない。

このような工夫で間食をしにくい状態を作ります。



しかし、環境を整えることによって、行動力は増しますが

その前に、大切なのは自分が本当にそれがしたいかです。

人に言われてとか、叱られるからなんて動機では

楽しみを奪われる訳ですから、心がつらいだけです。

さて、その習慣をやめることによって何を手に入れたいでしょうか?

それを継続することによってあなたにはどんなメリットがあるでしょうか?

答えはあなたの中にあります。



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使えるものは何でも使う

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使えるものは何でも使う

新しい習慣を身につけるためには

環境を整えることが大切ですが

自分一人でがんばる必要はありません。



コーチングでは自分のリソース(宝物)は

何でも使っていきます。

家族、友人、同僚、コーチだってリソースです。

周りに手伝ってもらうとよりうまくいく可能性大です。


私の友人、エレガントな女性になると

身近な人たちに宣言しました。

彼女のいうエレガントな女性とは

姿勢の美しい人です。



座り姿勢が美しくなかったらどんどん注意しほしい。

注意を同じ人に5回されたら、指摘してくれた人に

食事をごちそうすると約束。



いつも美しい姿勢を保つって大変です。

常に意識していないといけませんからね。

自分できついノルマを課しただけあって

見違えるように振る舞いが変わりました。



彼女曰く、宣言してからみんなの視線を感じるようになり

まるで女優にでもなったような気がしてマインドも変わったんだそうです。

コーチングセッションでもクライアント様に次回の行動目標を

宣言してもらいますが、軽い圧力は行動力を促進します。

ブログなどで目標を公開するのもオススメです。


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