今日の気づき

心配を吹き飛ばす会話の魔法

12月

23日

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私は心配性です。

最初はほんの些細な不安や「引っかかり」ぐらいから始まります。

「あれ？これってちょっとヤバくないか？」

こういうことを私の脳が捉えると、にわかにいろいろと考え始めます。

自分では冷静にリスク分析をしているつもりで、実は「ネガティブスパイラル」に陥っていきます。

 

「ネガティブスパイラル」に陥らないための特効薬は「人と話す」です。

「あっまずい！」と気が付いたら、誰でもいいので話をしてください。

 

相手が回答を持っていなくてもいいんです。

あなたが「口に出して」話すことが重要です。

話すと不思議と落ち着きます。

 

 

 

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自分を守りつつ相手に寄り添う

12月

22日

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相手の上手く言葉を受け止めるには？

 

自分のポリシーが中心にある球を想像してください。

中心のポリシーのまわりには柔らかい「膜」があります。
相手の言葉が中心にぶつからないように、この「膜」を分厚く、柔らかくするようにします。

この膜で相手の言葉をいったん受け止めるイメージです。

 

そうすれば、自分の価値観を崩さずに相手の言葉を受け止めることができます。

 

 

 

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相手に安心感を与える会話法

12月

21日

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相手の言葉を受け止めるというのは、同意することとは違います。

AさんとBさんの会話で比較してみます。

A: xxさんって、いやな人だと思わない？

B1: へー、Aさんはそう思ってるんだ
B2: いや。思わないよ。
B3: 人の悪口を言うものじゃ無いよ

 

B1は受けて止めています。B2は相手の意見を否定。B3は相手の人格を否定しています。

 

あなたはどのBさんと話をしたいですか？

 

 

 

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やらされ仕事を味方につける

12月

20日

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割り込み仕事は多くの場合「やらされ仕事」のケースです。

でも、あえて「主体的」に考えてみてください。

無理矢理でもいいから、割り込み仕事が自分のためにならないか考えます。

「やったことがない仕事なので、私の新たなスキルになる。」

一種のポジティブシンキングとも言えますね。

 

 

 

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カフェ時間で新発想

12月

19日

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カフェで仕事する時は、あえてPCやスマホに触れず、紙とペンだけで考え事をする時間を作ってみてください。短時間でもいいです。

メールやチャットの割り込みを防ぐだけでなく、脳に新たな刺激を与えられます。

お試しください。

 

 

 

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オフィス内で気分転換

12月

18日

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テレワークが解除されても、会社の中でたまに場所を変えて仕事をしてみましょう。
場所が変わることで、脳のマンネリが解消されて仕事がはかどります。

3時頃の会社の食堂なんかはオススメです。片付けの音がカフェみたいです（笑）。

 

 

 

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ポジティブ変換術

12月

17日

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ポジティブシンキングの習慣をつけたいと思っている方

自分が期待しているのとは異なる結果になった時に、まず「ラッキー！」と言ってみましょう。

そして、言った後でラッキーの理由を考えるのです。

 

電車で座れなかったら、「ラッキー！、座ったら寝てしまいそうだったので、立っていれば寝ずに本を読むことができるぞ」

 

こんな感じです。

 

 

 

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優柔不断は方法で克服

12月

16日

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何かを決断するときは、まず選択肢をすべて出し切ってから決断しましょう。

悩んでいる最中に選択肢が増えてしまうと、さらに頭が混乱して余計に判断できなくなります。

優柔不断は性格みたいに言われますけど、やり方次第で改善できるので、性格ではないと思っています。

 

 

 

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決断力の鍵はゆるポリシー

12月

15日

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優柔不断な人はポリシーを決めておきましょう。例えば、

”利益がなくても自分のスキルが上がるなら取り組む”
”家族のために日曜日は仕事をしない”

「ルールではない」というところに注意。
強い意思がある時は、日曜日に仕事をしてもいいんです。

 

 

 

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スマホで引き寄せる成功のカギ

12月

14日

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望んでいるゴールを意識するには、常に目に入るところにそれを置いておきます。

昔はトイレの扉の内側（笑）。

今はスマホの待ち受け画面です。

私もゴールをイメージできる写真をコラージュして貼っています。

 

 

 

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