今日の気づき

他人を通して自分を見る瞬間

8月

27日

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結構自分がテンパっている時に、おなじ境遇の人を助けたら、自分の気持ちが少し楽になった事があります。

 

凝り固まっている自分の思考が、人を助けて喜んでもらえた事でほぐれた感じ。

 

なぜでしょうね？

 

たぶん、人を助けることで「自分も同じ状況なんだ」と客観的に見られたからかもしれません。

人のことを通して、自分を冷静に見直せるって不思議ですね。

 

 

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感情を言葉で飼いならす

8月

24日

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沸き起こった自分の感情に、あえて名前をつけてみる。

そうすると、その感情にぐっと向き合いやすくなるそうです。

 

例えば、わたしにある時、押し寄せた感情

「否定拒否反応」

うーん、ちょっと名前っぽくないけど（笑）。

 

でも「なんかモヤモヤする」だけで終わらせるより、

「これは“〇〇感情”だ」とラベルを貼る方が、少し距離をとって冷静に見られる気がします。

 

感情に振り回されるんじゃなくて、言葉にしてこちら側に引き寄せる。

 

それって、感情を“飼いならす”第一歩かもしれません。

 

 

感情は押さえつけるのではなく「受け入れて、耳を傾ける」。対処する5つのステージとは | ライフハッカー・ジャパン

精神科医のAlex Wills氏は「不快な感情をはねつけるのではなく、それを受け入れて、そこから学ぶ方法を見つける」ことを勧めています。そのための5つのステージとは？

 

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否定は成長のチャンス

8月

22日

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自分の判断を正当化しようとして無理に突っ張ったり、拒否されることを恐れていませんか？

 

自分の判断は間違っていることもあるんです。

 

否定されて間違っていると気づいたら、素直に改めればいいだけのこと。

 

変に我を張ると、お互い疲れるだけです。

 

否定を恐れるより、そこから学ぶ姿勢を大切にしたいですね。

 

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愕然…自分も同じことを

8月

21日

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自分が人からされていやなことを、自分もまた他の人にしていることに、気がついて愕然としました。

 

「人の振り見て我が振り、直す」

 

ん？なんか微妙に違う気がしますけど...。

 

なんにせよ、気をつけたいと思います。

 

 

 

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感情を外から眺める習慣

8月

11日

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感情を書き出すことで不安を減らすことができます。

ただ、書き出す時は自分を外から見ているような言葉で書いてください。

 

「xxxのことをつらく思っている」のように

 

この書きっぷりをすることで、自分を「客観的」に見ることができる様になります。

ちなみに研究によると、不安を書き出すと、まずは不安にフォーカスしてしまうので、一時的には不安が募るそうです。

でも、続けているとポジティブになるそうです。

 

まずは、しっかりと不安に向き合うところからということでしょう。

 

 

 

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わかったつもりを見破る術

7月

26日

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ある人に説明をしているときに、

 

「具体的にはどんなことですか？」

 

と聞かれて詰まりました。

 

実は、わたしはそのことを深く理解していなかったのですね。反省です。

 

わかったつもりになったときには、自分に「具体的には？」と聞いてみてください。

 

 

 

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小さな一歩を見える化

7月

25日

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ゴールを決めてそれに向けて進み始めたら、そのために実行したことを記録に残しておきましょう。

 

小さな行動でもいいです。

 

それを見ることで、少しでもゴールに向けて前進していることが確認できます。

 

 

 

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自分では気づかない強み

7月

23日

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自分が持って生まれたもの。それは一般的なスキルではないかもしれない。

だから、ぱっと見では有益に見えないかもしれない。

でも、その人だけが突出しているのであれば、大きな差別化ポイントになりますよね。

 

 

 

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「経験者」が気づけない罠

7月

16日

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経験はとても重要ですが、逆に固定概念になることもあるので注意が必要です。

 

他の考え方に気づかない、気づいても排除する。みたいなことが起こりやすいです。

 

結果として、他人だけではなく自分の能力アップにふたをしてしまいますよね。

 

「私の経験から言わせてもらうと...。」は危険信号（->私）。

 

 

 

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答えより「自分」に出会う

7月

14日

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コーチングで「気づきがある」というのは、「解決策」よりも「自分自身」に気づきがある方が、ドラスティックな変化が得られます。

自分でも気づいていなかった、自分の気持ちや価値観に触れると、一気に道が開けることが多いです。

 

コーチをしていると、それぐらい人間は自分のことを知らないんだなと思います。

 

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