感情を外から眺める習慣
8月
11日
感情を書き出すことで不安を減らすことができます。
ちなみに研究によると、不安を書き出すと、まずは不安にフォーカスしてしまうので、一時的には不安が募るそうです。
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ただ、書き出す時は自分を外から見ているような言葉で書いてください。
「xxxのことをつらく思っている」のように
この書きっぷりをすることで、自分を「客観的」に見ることができる様になります。
ちなみに研究によると、不安を書き出すと、まずは不安にフォーカスしてしまうので、一時的には不安が募るそうです。
でも、続けているとポジティブになるそうです。
まずは、しっかりと不安に向き合うところからということでしょう。
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