今日の気づき

ゴールの先に道をつくる

2月

10日

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今の目標を、その目標が達成された後の先のステップの準備段階と捉えると、モチベーションがまた一段上がります。

「コンサルタントになって自分のスキルを収入に繋げられた」ら、次はなにをしますか？

 

 

 

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「自分事化」でやる気アップ

2月

9日

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会社員としての目標で

 

「売り上げをxxxにする」

 

という目標を立てた場合でも

 

「自分のセールススキルを上げるため。」

 

という

 

「自分事」

 

としての意味づけを考えると、モチベーションが上がります。

 

 

 

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整理も仕事も「終わり」から考える

2月

5日

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モノを整理するときには、やみくもに取りかからず、整理後のイメージを決めてから取りかからないと、途中で収拾がつかなくなります。

 

仕事もそうですね。完成形をちゃんとイメージしてから取りかかりましょう。

 

コーチングもそうです。ゴールイメージをクライアントと共有することから始めないと。

 

 

 

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トレーニング式成長で仕事力UP

2月

4日

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30plankというトレーニングのアプリが秀逸です。

 

30日間ログを取りながら継続するのですが、すこしずつ負荷が上がっていきます。

 

レベルアップの間隔が絶妙で、ちょっと辛いけど「頑張れば乗りきれる」ぐらいの差なんですね。

 

仕事も同じですね。

少しずつレベルアップしながら多くの達成感を味わうと、継続のモチベーションが湧きます。

 

 

 

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ブレそうな時、仲間が支えに

1月

27日

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継続のためには、仲間を作る事はいいやりかたです。

自分が左右にブレそうになったり、立ち止まろうとしたりしても、まわりの仲間の行動を見ていると、また前に進もうという意志が再燃します。

いい意味で、取り囲まれて進んでいる感じですね。

 

 

 

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数字が習慣の背中を押す

1月

26日

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習慣を継続させるサポートツールとして簡単でいいものがあります。

 

毎日何かをすると決めたら、自分の目に止まるところに、今日で何日継続できたか数字を書いておくというものです。

これはシンプルだけど強力なサポートです。わたしはスマホのアプリを使っています。

数字が大きくなればなるほど、0にリセットされるのが嫌でがんばって続けます。

なかなかいいですよ。

 

 

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意志だけでは続かない？継続を支える工夫と環境

1月

25日

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継続力の例え話です。

左右に道をそらせようという強い力が働く中で、意志の力だけでまっすぐ歩くのはとても大変なことです。

例えば横風がすごい時とかを想像してください。

だから、真っ直ぐに歩けるように溝を掘るとか、壁を作るようなサポートが必要です。
横から力がかかっても壁に遮られて、横に道を踏み外さないようにしてくれるイメージです。

 

このように、前に進もうという「意志」だけではなかなか進めない時、歩みを「継続」させるには、周りのサポートが必要になります。

 

 

 

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ブレた心を戻す写真の活用法

1月

23日

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自分の目標がイメージできる写真を目の見えるところに置きましょう。

 

何となく自分の気持ちがブレてきたなぁと思ったら、私はこの写真を眺めるようにしています。

 

正直、見た瞬間にモチベーションが再爆発するわけではありません。

でも、ブレていた焦点がフッと元に戻る感じは確かにします。

 

ちなみにおすすめの写真を置く場所は、スマホの待受画面やPCのデスクトップです。

 

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山登りから学ぶ目標設定

1月

22日

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「目標が見えている」というのは大事です。

 

山登りをしているとき、頂上が見えているのと、見えていないのとでは気持ちの上で大きな違いがありますよね。

 

つまり、ビジネスでも何でもゴールを明確にするというのはとても重要なんですよ。

 

 

 

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「外の刺激」より「内の意志」

1月

14日

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「人から褒められたい」とか「いい報酬がもらえる」とか、外から与えられる刺激で湧いてくるモチベーションのことを「外発的モチベーション」と言います。

 

外発的は刺激に慣れてしまうと、次第にモチベーションが上がらなくなります。

なんとなく思い当たる節はありませんか？

 

一方、自分の内部から湧き出る充足感や喜びの感覚が根底にあって発動するモチベーションのことを「内発的モチベーション」と言います。

 

自分自身がその行動を選び自分自身の意志で動いているという感覚、そして「やればできる」という感覚がやる気を引き出しています。

 

内発的モチベーションを保つためには小さな成功体験を積み重ねる事がとても大事です。

 

そのためには、「意識して」ゴールを刻んで少しずつ進み、何回も成功しながら自分が進歩していることを感じるようにすることが大事です。

 

大きな「ゴール」の手間に、幾つもの「中間目標」を設定しましょう。

 

 

 

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