12月9日【今日の献立】
12月
9日
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
Running88(2012.12.9)
12月
9日
自宅⇔土手
Running 15.4km 1時間41分00秒（6分34秒/km))
途中水分補給なし
左足底内側の痛み（足底筋膜炎）は
なかなか、なくなりません。
痛みをだましだましの15km。
土手から東京スカツリーが見えました。
来週はスカイツリーを目標に走りたいと思いました。
（片道：17.4km）
ランニング用メンズシェーバー・ラムダッシュ
12月
9日
ランニング用シェーバーを購入しました。
どこにもランイング用とは書いてないのですが
”ダッシュ”と言うからには、
陸上競技を意識しているに違いありません。
鋭い剃り味で走りが俊敏になるのだと思い買いました。
え？違います？ (゜o゜)
12月6日【今日の献立】
12月
9日
乾杯のビール1杯だけの参加となりました！(^_^;
帰宅して、なんにもないと言われましたが、(^_^;
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
第6回いたばしリバーサイドハーフマラソン大会
12月
9日
ネットタイム2時間10分55秒（6分12秒/km）でした。
ラップタイムは
0-1km 6分13秒
1-2km 5分49秒
2-3km 5分49秒
3-4km 5分47秒
4-5km 6分12秒（0-5km 29分49秒）
5-6km 6分15秒
6-7km 6分08秒
7-8km 5分41秒
8-9km 6分12秒
9-10km 6分13秒（5-10km 30分29秒）
10-11km 6分15秒【折り返し地点】
11-12km 5分58秒
12-13km 5分35秒
13-14km 5分31秒
14-15km 5分47秒（10-15km 29分06秒）
15-16km 6分22秒
16-17km 6分35秒
17-18km 6分42秒
18-19km 7分37秒
19-20km 6分39秒（15-20km 33分55秒）
20-21km 6分30秒
21-GOAL 1分05秒
Total 2時間10分55秒（6分12秒/km)
前半を抑え目に走り
折り返して後半にペースアップ作戦でした
けれど、15km過ぎからペースを維持できず
失速してしまいました。
敗因は故障した左足底筋膜炎の痛み
それをかばったことによる
右ひざにも痛みが出始めたことがありました。
けれど、それを差し引いてもスタミナ不足でした。
それに、オーバーウエイトだったように思います。
（前回の出場より3kg増でした）
青梅マラソン(2013.2.17)でリベンジしたいと思います。
Running86(2012.12.1)
12月
9日
ジェル・インソールの感触を確かめるべく
最終調整です。
【晴れ/気温4℃/湿度56%/無風】
自宅→公園 1.5km
1周目6分41秒、2周目7分49秒、3周目7分47秒
公園→自宅 1.5km
Total Run 6.2km 43分56秒(7分06秒/km)
ゆっくりジョギングペースの調整。
ハーフマラソン2時間30分のペースです。(^_^;)
ジェルの感触は悪くはないです。
使えそうです。
※写真は「今日の皇居前」（馬場先門）
「きょうのこうきょまえ」
って言いづらくないですか？(^_^;)
「きょうのきょうこまえ」になったりしませんか？
コンフォート・ジェルインソール購入
12月
9日
Running-shoesのソールを土踏まず（Arch）＆かかと（Heel）用
コンフォート・ジェルインソールを従来のソールの下に敷きました！
ハーフ2時間切りの秘策？？？…
これが、吉と出るか、凶と出るか、、、勝負です！(^_-)-☆
RunningWatch購入
12月
9日
新型（右）は電波ソーラー＆120LAP記録！って、
そんな要らんけど(^_^;)
電波ソーラーは便利です(^_-)-☆
ランニング用スポーツイヤホン・イヤーフック
12月
9日
普通のイヤホンだと汗で濡れて、外れてしまったりします。
ランニング用に設計されたスポーツイヤホン・イヤーフック
RS Earphone #02 Black / RSEP02BS
を購入しました。（￥1,995）
装着感は悪くありません。音もそこそこ良い感じです。
天使 
バン 
ファルコン 
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内倉憲一 
ぐ〜たらママ 
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錦糸町の天使