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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
今月後半から体重が減少傾向です。
ずっと66.6kgで固定されていた体重が3年ぶりぐらいで66kgを下回り
体脂肪率は15%以下になりました。
体内年齢21歳は過去最若年齢です。
筋肉量レベル0というのも過去最高です。
理由はと言えば
1．家で飲むお酒の量を減らしています。
（2月は芋焼酎を家では飲んでません！＾＾）
2．毎日、帰宅後に3分間ほどですが腹筋と腕立てしてます。
3．毎日、冷水シャワーを背中に１回だけあてています。
それだけです。
冷水シャワーは以前もかなりの効果がありました。
http://taisya.denze.net/saibo.html
冷水と温水と交互に背中にあてて
褐色脂肪細胞を活性化させるというものですが
今回は交互にはしないで冷水1回だけです。
そして明日は東京マラソンです。
走りませんが＾＾；
今日は丸の内で研究会でした。
明日は東京マラソンです。
今年はギャラリーですが、、、来年は？？？
【今日の献立】
・焼き魚
（赤魚の西京漬け）
・煮物
（里芋、人参、椎茸、牛蒡、油揚げ、豚バラ肉）
＜醤油、みりん、酒、黒砂糖、そばつゆ、塩＞
・とり手羽元
（鶏手羽元）
＜にんにく、オリーブ油、酒、中華あじ、オイスターソース、ステーキソース＞
・ほうれん草のおひたし
（ほうれん草）＜塩コンブ＞
・豆腐のみそ汁
☆豆腐☆
★エビスビール・焼酎ハイボール★
昨日は21℃と4月下旬並みの気温にまで上がりましたが
昨夜から急速に冷え込み今日の最高気温は11℃の予報です。
花粉の飛散も本格化し始めているようです。
体調管理注意していきましょう。
【朝の献立】
・カレーライス
・サラダ
【今日の献立】
・ニラ麻婆豆腐
（木綿豆腐、ニラ、にんじん）
＜長ねぎ、にんにく、生姜、オイスターソース、麻婆豆腐の素＞
・ぶりの醤油漬け焼き
（ブリの醤油漬け）
＜醤油、酒、生姜、ごま油＞
・ササミサラダ
（ササミ、人参、きゅうり）
＜わさび、マヨネーズ、塩、黒コショウ＞
・ほうれん草のおひたし
（ほうれん草、塩コンブ）
・エリンギのバター炒め(昨日分)
・イカの塩辛
・なめこのみそ汁
（なめこ、小葱）＜鰹だし汁、味噌＞
☆豆腐☆
★エビスビール・焼酎ハイボール★
【今日の献立】
・もやし炒め
（豚の角切り、もやし、人参、ごま）
＜醤油、にんにく、生姜、酒、キャノーラ油、オリーブ油、麻婆茄子の素、片栗粉＞
・エリンギのバター炒め
（エリンギ、かいわれ）
＜バター、オリーブ油、酒、中華あじ、塩、黒コショウ、オイスターソース＞
・トマトスープ
（トマト缶、豚肩ロース、ウインナー、にんじん、玉葱、大根、キャベツ、じゃがいも）
＜コンソメ、黒コショウ、塩＞
・サーモンの焼き魚
・小松菜のおひたし
（小松菜、塩コンブ）
・イカの塩辛
☆豆腐☆
★エビスビール・焼酎ハイボール★
またまた会議の続きはいつもの『尊』です。
お決まりパターン
・博多酢もつ（580円）
・熊本名物揚げたてからし蓮根（780円）
・鉄鍋餃子（640円）
・南蛮食鶏のたたき（680円）
・長崎市長大好物長崎サラダ（780円）
・長崎産エイヒレの炙り（700円）
・高菜明太の焼きラーメン（840円）
・元祖オムかしわ（800円）
お決まりのオーダーになっています＾＾；
ご馳走様でした。
住所 〒104-0031 東京都中央区京橋1-19-2 鹿島ビル1F
TEL 03-3567-6888
営業時間 ランチ 月〜金 11:30〜14:30
ディナー 17:00〜23:30(L.O.23:00)
『ぐるなび』
http://r.gnavi.co.jp/e480702/
『尊ホームページ』
http://www.eleking.biz/pc/free03.html#0
二次会
と言っても二人ですが
居酒屋 若大将に入りました。
バスの最終時間（23:47発）までの時間
生ビールを注文したのみでした。
お通し（メンマ）と生ビールで800円
今度はおつまみもいただきますね。
TEL 03-3901-0917
住所 東京都北区赤羽1-16-5
交通手段 赤羽東口徒歩２分
赤羽駅から192m
営業時間
平日 10：00〜2：00
祝祭日14：00〜2：00
日曜日14：00〜23：00
平日ランチ営業、日曜営業
定休日 無休
仙台営業所同窓会2回目も『とんとん拍子』で開催されました。
同窓会は月例会になりそうです＾＾；
でも、残念なことに元気のよい女性店長は退職されたそうです。
陳麻婆豆腐（580円）は辛みが効いて美味しかったです。
レバ刺し（880円）は少し量が少なめでしたね。。。
ご馳走様でした。
東京都北区赤羽２‐１‐１９ 青柳エンパイヤビル ２Ｆ
050-5831-1354
営業時間 17：00〜翌4：00(L.O.翌4：00)
お問い合わせ時間 16：00〜
定休日 無休
【ホットペッパー】
http://www.hotpepper.jp/strJ000769207/
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