8月15日【朝の献立】
8月
15日
8月14日【今日の献立】
8月
15日
でも、お酒を飲んでません。
ちょっとしたプチアスリートモードです(^_-)-☆
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋と鶏肉と厚揚げの煮物
・一口餃子
・牛しゃぶ肉と豆もやしんのサラダ
・きゅうりとキクラゲの中華サラダ
・カレイのにんにく醤油漬焼き
・ところてん
☆冷奴☆
★ノンアルコールビール★休肝日－10－★
Running25
8月
14日
昨日に続きRunning25に出動
今日はしっかり膝サポーターをして
5周（5.5km）を速く走ろうと決めました。
しかし…
1周目:6分04秒、2周目:6分43秒、3周目:7分12秒
4周目:7分28秒、5周目:7分38秒(35分05秒)
なかなかペースが上がりませんでした。
このタイムだとフルマラソンは4時間40分ペースです。
スタミナ不足です。
帰り道、満月がきれいでした。
携帯(F-01C)のカメラが良くなっても
やはり月を撮るのは無理ですね。。。
8月13日【今日の献立】
8月
14日
ご先祖様、お世話になった故人を思い
哀悼の気持ちを伝えます。
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
・麻婆豆腐
・ねぎとろ
・トマトとミョウガのサラダ
・千切り山芋梅肉シソ風
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・枝豆
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
Running24
8月
14日
夕方の気温は31℃ぐらいでした。
ゲリラ豪雨もなくRunning24に出動
タイムよりも距離を走ろうとしましたが
うっかり膝サポーターを忘れてしまい
7周目途中(7.5km)で右膝が痛み出し
リタイヤとなりました。
1周目:6分51秒、2周目:6分50秒、3周目:7分05秒
4周目:7分30秒、5周目:7分52秒(36分08秒)自己ﾜｰｽﾄ2位
6周目:8分29秒、7周目途中棄権:5分06秒(49分43秒)
かなりのスローペース
このタイムだとフルマラソンは5時間ペースです。
しかし、この有様で42.195kmも走れるのか？？？
まだまだ練習が足りません。
体重の方は瞬間的ですが62.4kgを記録(4kg減)。
常時62.5kg、瞬間的には61.5kgを目標にします。
8月12日【今日の献立】
8月
13日
岩手県陸前高田市の薪ですが
放射性セシウムが検出され（1130ベクレル/kg）
一転し薪はまた燃やされないことに。
そんな薪にまでセシウムが付着してるということは
お米をはじめ、東北の農作物は大丈夫なのか？
って言うことになるのかと想像します。
ですが、
ごく微量の放射性セシウムを取り込んだからと言って
健康に影響はなく心配は無用だと思っています。
広がる風評被害、それに伴う補償問題。
そちらの方が心配です。
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ゴーヤとスモークチキンと揚げ人参の和えもの
・焼き豆腐と豚肉と玉ねぎと人参の煮物
・カレイの大蒜醤油漬け焼き
・プチトマト
・モロヘイヤのおひたし
・枝豆
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
8月12日【夏休み2日目・朝の献立】
8月
13日
日中は外出する気になりません(@_@)
室内で少しTrainingをしてRunningに行こうと思ったところ
板橋地区は突如としてゲリラ雷雨に襲われました。
仕方なく室内Trainingを続けました。
【朝の献立】
・ひじきの炊き込みご飯＋焼き鮭
・牛焼き肉＋レタス＋食べるラー油
・もやし炒め
・シジミのみそ汁（インスタント）
【昼】
・メロン
【Training】
・腹筋：100-100-100-30-50
・腕立： 30- 30- 30-30-30
・ｽｸﾜｯﾄ：50- 50- 50-30-30
8月11日【今日の献立】
8月
11日
被災地では鎮魂の花火が打ち上げられました。
被災地への思いを決して風化させてはいけない。
あらためて思います。
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・厚揚げ豆腐と椎茸と昆布とチキンボールの煮物
・ジャーマンポテトろレタスのサラダ＋食べるラー油
・アジの刺身＋千切り大根
・オクラスライス
・ヒジキ炊き込みご飯
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
・マンゴー
田仲なお美 
Belize 
さわ 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
birdy 
keimi 
チァーリー・マサ 
ロッキーおしょう 
ぐ〜たらママ 
ウチクラ ケンイチ 
バン