フリースペース
豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
お盆ですね。
ご先祖様、お世話になった故人を思い
哀悼の気持ちを伝えます。
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
・麻婆豆腐
・ねぎとろ
・トマトとミョウガのサラダ
・千切り山芋梅肉シソ風
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・枝豆
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
お盆の東京は猛暑日とはならず、
夕方の気温は31℃ぐらいでした。
ゲリラ豪雨もなくRunning24に出動
タイムよりも距離を走ろうとしましたが
うっかり膝サポーターを忘れてしまい
7周目途中(7.5km)で右膝が痛み出し
リタイヤとなりました。
1周目:6分51秒、2周目:6分50秒、3周目:7分05秒
4周目:7分30秒、5周目:7分52秒(36分08秒)自己ﾜｰｽﾄ2位
6周目:8分29秒、7周目途中棄権:5分06秒(49分43秒)
かなりのスローペース
このタイムだとフルマラソンは5時間ペースです。
しかし、この有様で42.195kmも走れるのか？？？
まだまだ練習が足りません。
体重の方は瞬間的ですが62.4kgを記録(4kg減)。
常時62.5kg、瞬間的には61.5kgを目標にします。
朝は納豆ご飯。
お昼はお好み焼き。
くず粉が入ってもっちりお好み焼き(^_-)-☆
ビールをいきたいところですが
コーラzeroと一緒に。
一転して「京都五山送り火」で燃やされることになった
岩手県陸前高田市の薪ですが
放射性セシウムが検出され（1130ベクレル/kg）
一転し薪はまた燃やされないことに。
そんな薪にまでセシウムが付着してるということは
お米をはじめ、東北の農作物は大丈夫なのか？
って言うことになるのかと想像します。
ですが、
ごく微量の放射性セシウムを取り込んだからと言って
健康に影響はなく心配は無用だと思っています。
広がる風評被害、それに伴う補償問題。
そちらの方が心配です。
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ゴーヤとスモークチキンと揚げ人参の和えもの
・焼き豆腐と豚肉と玉ねぎと人参の煮物
・カレイの大蒜醤油漬け焼き
・プチトマト
・モロヘイヤのおひたし
・枝豆
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
今日も東京は35℃を超える猛暑日になりました。
日中は外出する気になりません(@_@)
室内で少しTrainingをしてRunningに行こうと思ったところ
板橋地区は突如としてゲリラ雷雨に襲われました。
仕方なく室内Trainingを続けました。
【朝の献立】
・ひじきの炊き込みご飯＋焼き鮭
・牛焼き肉＋レタス＋食べるラー油
・もやし炒め
・シジミのみそ汁（インスタント）
【昼】
・メロン
【Training】
・腹筋：100-100-100-30-50
・腕立： 30- 30- 30-30-30
・ｽｸﾜｯﾄ：50- 50- 50-30-30
震災から今日で5カ月。
被災地では鎮魂の花火が打ち上げられました。
被災地への思いを決して風化させてはいけない。
あらためて思います。
★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・厚揚げ豆腐と椎茸と昆布とチキンボールの煮物
・ジャーマンポテトろレタスのサラダ＋食べるラー油
・アジの刺身＋千切り大根
・オクラスライス
・ヒジキ炊き込みご飯
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
・マンゴー
夏休み初日
東京は35℃を超える猛暑日になり
一歩も外に出ず冷房の部屋に籠りました。
PCに向かい、何気なく旧友の名前を検索していたら
小学校の同級生と同姓同名の社長が
大勢の前で華々しくスピーチしている写真がありました。
面影があります。間違いありません。
子供の頃からとてもリーダーシップのあるやつで
スポーツ万能、男女ともから人気のあった級友です。
彼はどれだけのスピードで走ってきたのだろうか。
そして今も全速力で走り続けているのだろう。
自分を省みて、ずいぶんのんびりと歩きすぎたかな、と思う。
でも、これが自分の選んだ道。
ゆっくりでも前を向いて歩いていこう。
【昼の献立】
・カレーそば
・ジャーマンポテト
・バームクーヘン
・珈琲
長崎原爆投下から66年が経ちました。
反核への関心が高まる中、
放射能汚染の風評被害が広がっています。
東日本大震災の津波に遭った岩手県陸前高田市の松で作った薪を
「京都五山送り火」で燃やす計画が中止されました。
なんて悲しいことでしょうか。残念でなりません。
今日は猛暑日となりました。
明日も猛暑日の予報です。
昨年の夏はこんな日が毎日続いていました。
★今日も家でノンアルコール飲み★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・茄子の炒め物
・スルメイカとアジの刺身
・もずく酢＋塩もみきゅうり
・温キャベツと味付けゆで卵＋食べるラー油
・鶏の唐揚げ
・しじみの味噌汁
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
25時近くの遅い帰宅となりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・イカリングの甘辛煮
・きゅうりの塩もみ
・かぼちゃの天ぷら
・枝豆
・ところてん（市販品）
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★
夏まっさかりの日曜日ですが
出かけることなく冷房の家にこもりました(^_^;)
夕方からは雷雨となりました。
公園Runningは中止して室内トレーニング
腹筋 30-30-50-50-50
腕立て20-20-30-30-20
ｽｸﾜｯﾄ 30-50-50-50-30
＋RoomRunning15分
おしりの肉がなくなって
クッションのない椅子に座ると痛いです。
★今日も家呑み★
◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・牛焼き肉
・大根とさつま揚げと油揚げの煮物
・枝豆
・つるむらさきのおひたし
・きんぴら
・冷やしトマト
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日-4-★
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