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豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡

7月22日【今日の献立】

7月
22日
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7月22日【今日の献立】
今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鰯の刺身
・麻婆豆腐
・豚バラ焼き肉
・鶏ささみと大根のシャキシャキサラダ
・じゃがいもスライス
・きゅりの浅漬け＋大葉
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【151/204】-0-
※今日は自宅飲酒を解禁しました。
　特に理由はありません(^^ゞ
#レシピ

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Running70(2012.7.22)

7月
22日
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Running70(2012.7.22)
気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。

【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
　(公園内8.5km 55分39秒（6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km

前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。
#健康 #美容

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7月22日【昼の献立】

7月
22日
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7月22日【昼の献立】
【昼の献立】
・ロールパン・ハムサンド
・牛乳
・珈琲
#レシピ

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7月22日【朝の献立】

7月
22日
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7月22日【朝の献立】
【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・白米＋納豆
◆青汁◆
#レシピ

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7月21日【今日の献立】

7月
22日
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7月21日【今日の献立】
今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・サーモン焼き
・鶏肉のソテー
・人参とピーマンの味噌炒め
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・ふかしさつま芋
・プチトマト
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【151/203】-2-
#レシピ

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パッションフルーツ

7月
22日
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パッションフルーツ
奄美大島に行ってきた友人から
パッションフルーツをいただきました！
少し実が偏っていましたけれど、ちょうど食べごろで
トロピカルな香りと酸味、プチプチの歯ごたえで
南国気分を楽しめました！
ご馳走様でした。
ありがとうございました(^_-)-☆
#レシピ

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7月21日【朝の献立】

7月
22日
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7月21日【朝の献立】
【朝の献立】
・目玉焼き
・カレー味のロールキャベツ＋じゃがいも
・昆布と人参と油揚げの煮物
・焼きかぼちゃ
・白米
◆青汁◆
#レシピ

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7月20日【今日の献立】

7月
22日
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7月20日【今日の献立】
昨日の猛暑日から一転
最高気温が15℃近くも低くなりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレー味のロールキャベツ＋肉団子
・鰯の刺身
・きんぴらごぼう
・昆布と人参と油揚げの煮物
・ゴーヤの塩もみスライス
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【150/202】-1-
#レシピ

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