冷凍青汁
1月
8日
（90g×7パック）×5セットで5500円(送料込)。
（157円/1パック）
青汁効果や、さて如何に。
中国厨房C-MEN-HAN(シメンハン)池尻大橋
1月
8日
大人数の2H飲み放題特別コース(4K)でいただきました。
・冷前菜三種盛り合わせ
・黒酢酢豚
・香港風鶏の唐揚げ
・にんにくの芽と炒め
・青椒牛肉絲
・餃子
・牡蠣と野菜ののオイスターソース炒め
・あんかけ五目麺
・杏仁豆腐
とても美味しくいただきました。
ご馳走様でした。
今年もよろしくお願いいたします。
〒153-0044 東京都目黒区大橋2-24-4
東急田園都市線池尻大橋駅 徒歩1分
03-3414-2598
【ぐるなび】
http://rp.gnavi.co.jp/6205094/
【帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋と油揚げと蒟蒻の煮物
・白菜野菜スープ
・冷や奴
・梅干し粥（白米＋雑穀米＋梅干し）
★爽健美茶★
1月7日【朝の献立】
1月
7日
今日は午後から研究会です。
【朝の献立】
・ミートスパゲッティ
・キャベツ炒め
・シジミほうれん草スープ
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・爽健美茶
★青汁★
【カーボローディング】
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えることです。
炭水化物をしっかりと摂取します。
1月6日【今日の献立】
1月
6日
伝書鳩のように帰宅して今日も禁酒です。
完全に禁酒が趣味になりました(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー＋にんじんのオリーブオイル炒め
・ほっけの塩焼き
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油＋ゆず
・マカロニサラダ
・高野豆腐
・ロースキャベツ＋ホワイトクリーム
・冷や奴
・カブの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-4回目◆
・Protein
【カーボローディング】
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えることです。
炭水化物をしっかり摂取します。
レース3日前から行います。
1月5日【今日の献立】
1月
6日
都内は空気が乾燥しています。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ロースキャベツ＋ホワイトクリーム
・真鱈の西京漬け焼き
・きんぴらレンコン
・ブロッコリーとスモークハムのマヨネーズ和え＋食べるラー油
・タラバガニのボイル
・菜の花とエノキのおひたし
・あなごのごぼう巻き
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 1月-3回目◆
・Protein
1月4日【今日の献立】
1月
4日
1週間の休みもあっという間でした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレーライス＋チキンナゲット
・スモークハムのサラダ
・日向茶漬
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 1月-2回目◆
★青汁★
・みかん
・Protein
Running45(2012.1.4)
1月
4日
10日後に迫った『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての調整。
そして3月4日に大分県竹田市で行われる
『第25回岡の里名水マラソン』ハーフにエントリーしたので
さっそく坂道を入れた練習を開始しました。
南と東の方向は坂道だらけなので
アップダウンの練習にはもってこいの環境です。
上り坂はとてもハードです。
ヒザを痛めないようにゆっくりペースで調整。
Running9.3km 65min
＋Walking2.1km 15min 合計11.4km 80min
1月3日【夜のお節】
1月
3日
明日が仕事はじめ
という方が多いのではないかと思いますが
明日まで休めます。
◆お正月も豆腐食べてます！◆
・タラバガニ
・大根とごぼうと鮪カマの煮物
・鶏ささみと温キャベツとにんじん＋食べるラー油
・菜の花とエノキの辛子醤油和え
・ひとくち餃子
・プチトマト
・すじこ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 1月-1回目◆
・青汁
・みかん
・Protein
今日も、食べ過ぎました。。。
1月3日【昼のお節】
1月
3日
青汁には豊富なビタミンとミネラル
食物繊維が含まれています。
飲み続けてみて
何か変化がありましたらご報告いたします。
【昼のお節】
・お節料理
(玉子焼き、かぼちゃきんとん、ハンバーグほか)
・お雑煮＋すじこ
・ほうれん草のおひたし
・プチトマト
・焼き肉
★お茶★
・青汁
食べてばっかりです(^^ゞ
ファルコン 
ウチクラ ケンイチ 
神谷保険 
内倉憲一 
ブログル開発チーム 
田仲なお美 
天使 
PSPINC JP 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
mokomoko 
bokushi