フリースペース
豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
阪神淡路大震災から17年の年月が流れました。
あの日に生まれた子供たちは今高校2年生です。
明るい未来を描けていますか？
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鮭のソテー＋温キャベツとコーン
・生ハム＋エリンギのソテー
・鶏ささみのサラダ＋食べるラー油
・きんぴらごぼう
・ほうれん草のおひたし
・餃子
・冷や奴
・あさりの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◆
（帰宅前にモルツ、トリスハイボール）
ハーフマラソンで体重減少(-2.5kg)。
養分補給です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・クリームシチュー
（にんじん、じゃがいも、玉葱、キャベツ、椎茸、鶏肉）
・かぼちゃの煮物
・鯵の刺身
・牡蠣フライ
・イカリング
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・きんぴらごぼう
・ひじきと大豆
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-12回目◆
21.0975km走ってきても自宅禁酒は継続します。
横田米軍基地を走る『第31回横田フロストバイトロードレース』
仮想コンテストがあったりしてフェスティバルの要素が多い大会です。
エントリー時に申告した目標タイムで
スタート位置がA～Fのグループ振り分けられます。
2時間15分で申告していたので
後方2番目のEグループからのスタートとなりました。
号砲が鳴ってもなかなか前に進みません。
スタートラインを過ぎてからも混んでいて
歩くようなゆっくりペース
ゆっくりペースで走ろうと思っていたので
ちょうどよいペースでした。
沿道からの歓声が大きくてとてもいい雰囲気です。
声援を楽しみ、基地の景色を楽しみながらゆっくり走りました。
コンディションはいい感じです。
前回、右腹痛で苦しんだ17キロ過ぎから
スピートアップして追い抜いてゴール。
タイムは2時間14分（前回は2時間18分）でしたけれど
タイム以上の充実感がありました。
高価なインナーの効果もあったのだと思います。
ただし、走っている時は大丈夫だったのですが、
走り終わってストレッチをした後にヒザの内側が痛みだしました。
少し炎症を起こしてる感じです。
【結果】
0km～ 5km 32分16秒（6分27秒/km）
5km～10km 31分13秒（6分15秒/km）
10km～15km 32分12秒（6分26秒/km）
15km～20km 31分48秒（6分22秒/km）
20km～21.0975km 6分18秒（5分44秒/km）
Total 21.0975km 2時間13分56秒（公式記録は2時間22分04秒）
ハーフマラソンに備えてカーボローディング
腹もちのよいお餅にしました。
【朝の献立】
・切り餅（4切れ）
★青汁★
【昼】
・走行前 バナナ1本
アミノ酸3000mg1本
・走行中 オレンジ1/4切れ
アミノ酸3000mg2本
・走行後 バナナ1本
明日は2度目のハーフマラソン出場です。
今回はタイムを気にせず
ゆっくりのんびり楽しく走りたいと思っています。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・和風おろしハンバーグ
・さつま揚げと白菜のおひたし
・ポテトサラダ＋食べるラー油
・厚揚げ豆腐
・きんぴらごぼう
・冷や奴
・白米＋雑穀米（新しい炊飯器）
◆オールフリー◆禁酒日 1月-11回目◆
・Protein
炊飯器が壊れてしまいAmazonで購入。
当日届くので助かります。
センター試験ですね。
将来に夢や希望を持てないまま何を目的に大学に進むのか。
合否に関わらず自分の将来に夢を持って欲しいと思います。
【朝の献立】
・チキンライス
・ポテトサラダ＋ゆで卵
・温キャベツ＋食べるラー油
・オニオンスープ＋クルトン
・爽健美茶
★青汁★
【昼】
・おかき、あられ
・爽健美茶
明日のハーフマラソンに備えて
ワコールの【スタビライクス】というインナーを購入しました。
テーピング機能で膝や腰、股関節を安定し
なおかつ筋肉の疲れを軽減してくれるという優れものらしいです。
しかし、、、高いですねぇ。(希望小売価格\15,750)
普段着ているスーツよりも高価です。(lll￣□￣)!!!
効果がなかったらショックです。
【はちみつ青汁スティックタイプ】が届きました。
主に会社で朝に飲む用です。
70ｇ×30本で3800円（127円/本）
発泡酒350ml/1本と同じぐらいしますね。
もう少し安くてもいいような気がします。
野田改造内閣が発足しました。
『最善かつ最強の布陣』と自画自賛。
駒不足の中で最善の布陣を敷いたというなら
少し分かる気がしますが
とても最強とは思えません。
ですが、早急に国民が納得できる形で
震災復興・行政改革・財政再建
税と社会保障一体改革
推し進めていただきたいと思います。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ネギトロ
・きんぴらごぼう
・ターサイのごま和え
・ポテトサラダ＋ゆで卵
・帆立の佃煮
・チキンナゲット
・アジフライ＋温キャベツ＋食べるラー油
・オニオンスープ＋クルトン
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-10回目◆
・Protein
この冬一番の寒さとなりました。
けれど、東京は風がなかったので
それほど寒くは感じませんでした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・八宝菜もどき
・ちくわぶと鶏つくねと合挽肉の煮物
・ほっけ焼き
・玉子焼き
・豆腐と油揚げの味噌汁
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-9回目◆
・Protein
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