11月23日【朝の献立】
11月
25日
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
Running85(2012.11.24)
11月
24日
12.2の板橋ハーフまで1週間になりました。
土手には行かず、いつもの公園で最終調整です。
【晴れ/気温11℃/湿度50%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 2.1km Walking 20分
1周目6分37秒、2周目6分29秒、3周目6分47秒
4周目6分40秒、5周目6分06秒、6周目6分01秒
7周目6分01秒、8周目6分30秒、9周目6分47秒
10周目6分48秒
(公園内10.7km 64分46秒（6分05秒/km)途中水分補給なし)
Stretch10分 公園→自宅 Walking2.4km 20分
Total 15.05km
左足底内側の痛み（足底筋膜炎）を気にしながらの調整。
古い緩めのシューズを使用したためか
痛みは、ほぼ気になりませんでした。
しかし、思うようにペースを上げられず
ハーフマラソン2時間8分のペースです。
大分デー
11月
23日
http://www.tsunahiki.jp/
J2リーグのプレーオフが行われ
6位の大分トリニータが5位のジェフユナイテッド千葉を
１－０制して、4年ぶりのJ1昇格です！
http://www.oita-trinita.co.jp/
大銀ドームにJ1の熱い闘いが戻ってきますね！
ランニングアプリGPS感度
11月
18日
「いったいどこを測定しているんだ！」
と、書きました。
でも、それは機内モードをONにしていたことが
原因だと分かりました。
機内モードをONにするとWiFiがONでも
本体に備わっているGPS機能がOFFになってしまう。
アプリによってはWiFiだけでも位置情報を検索できるようですが
WiFiは本体のGPS機能の精度を補完するものであって
WiFiだけでは
正確な位置情報が得られないということが分かりました。
機内モードをOFFにしたら
NIKE,runtastic,Runkeeper,JogNote
4つのアプリでほぼ同じ結果となりました。
Running84(2012.11.18)
11月
18日
12.2の板橋ハーフまでは2週間です。
【快晴/気温12℃/湿度45%/東京は木枯らし1号
土手はアゲンストの風】
自宅→土手
Running 10.2km 1時間10分00秒（6分52秒/km)
Walking 2.8km
左足底内側に痛み（足底筋膜炎）は日常生活ではほぼ完治。
しかし、7キロほど走ったところで痛みが出はじめ
10キロのところで痛みが強くなり、途中で走るのを断念しました。
keimi 
ファルコン 
エメラルド 
つどい場はなうめ 
SETSUKO 
バン 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
チァーリー・マサ 
KUMA 
PSPINC JP