豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

【朝の献立】

◆毎日豆腐食べてます！◆

◆毎日豆腐食べてます！◆

ロンドンオリンピックも閉幕を迎えようとしています。
男子マラソンは中本が6位入賞を果たしました。
ですが、アフリカ勢の背中は遠のくばかりです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテー
・焼き茄子と肉みそ
・ジャガイモと玉ねぎ炒め
・蒸にんじんとワカメの和えもの
　＋食べるラー油
・枝豆
・プチトマトアイコ
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【157/222】-1-

ゴーヤの実は順調に育っています。
小さいですが、来週ぐらいに収穫？
東京は残暑が続いています。

【晴れ/気温31℃/湿度76%/南1m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km　Walking
1周目6分10秒、2周目7分41秒、3周目7分51秒
　(公園内3.2km 21分41秒（6分47秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計6.2km

久しぶりに右上腹部痛に見舞われました。
飲み会が続いた影響かも知れません。
無理をせず。3周で終了。

ロンドンオリンピック
サッカーは男女とも快進撃が続いています。
女子は神がかり的な勝利で決勝へ
そして、これから男子が続きます。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鯵のたたき
・キャベツ炒めカレー風味＋焼き肉
　＋ゆで卵
・枝豆
・もずく酢
・ﾌﾙｰﾂトマトアイコ
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【156/219】-1-
※6日ぶりの休肝日

ロンドンオリンピック
日本選手の健闘が光ります。
嬉しいニュースが多いですね。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉＋大葉
・ジャガイモとにんじんと玉ねぎと合挽肉蒸し
・エリンギのバター炒め
・トマト
・モロヘイヤ＋塩コンブ＋鰹節
・白米
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【－/217】-0-

板橋は今日も猛暑日になりました。
遅ればせながらゴーヤが実をつけてくれました。

高温多湿でしたが、風がそよぎ、
それほど暑くは感じませんでした。

【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南西2m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km　Walking
1周目6分51秒、 2周目6分22秒、 3周目6分38秒
4周目7分00秒、 5周目6分37秒、 6周目7分16秒
7周目7分40秒
　(公園内7.5km 48分26秒（6分30秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計10.5km

ペースは上がらず7周で終了。

【昼の献立】
・そば

【朝の献立】
・もやし炒め
・ジャガイモのにんじん煮
・春雨サラダ
・牛肉と椎茸のしぐれ
・白米＋納豆
◆青汁◆