豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。

【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
　(公園内8.5km 55分39秒（6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km

前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。

【昼の献立】
・ロールパン・ハムサンド
・牛乳
・珈琲

【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・白米＋納豆
◆青汁◆

今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・サーモン焼き
・鶏肉のソテー
・人参とピーマンの味噌炒め
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・ふかしさつま芋
・プチトマト
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【151/203】-2-

奄美大島に行ってきた友人から
パッションフルーツをいただきました！
少し実が偏っていましたけれど、ちょうど食べごろで
トロピカルな香りと酸味、プチプチの歯ごたえで
南国気分を楽しめました！
ご馳走様でした。
ありがとうございました(^_-)-☆

【朝の献立】
・目玉焼き
・カレー味のロールキャベツ＋じゃがいも
・昆布と人参と油揚げの煮物
・焼きかぼちゃ
・白米
◆青汁◆

昨日の猛暑日から一転
最高気温が15℃近くも低くなりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレー味のロールキャベツ＋肉団子
・鰯の刺身
・きんぴらごぼう
・昆布と人参と油揚げの煮物
・ゴーヤの塩もみスライス
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【150/202】-1-

昨夜からエアコンの運転を始めました。
今日も、とても蒸し暑い一日です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・サーモンと生ダコの刺身
・じゃがいもと牛蒡と人参の煮物
・生ハムとトマトとセロリのサラダ
　＋塩コンブ
・オクラとワカメのサラダ
・キュウリの浅漬け
・オニオンスープ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【149/200】-2-
※200日で150日禁酒にはならず…。

朝から抜けるような青空
東京は真夏の日差しが降り注ぎました。
都心の最高気温は35℃に迫りました。
四国から関東地方、梅雨明けです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・茄子と豚肉の炒めもの
・生ハムとセロリのサラダ
・鶏ささみときゅうりのサラダ
・ほっけの塩焼き
・枝豆
・茄子とキュウリの浅漬け
・野菜スープ
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【148/199】-1-

「徳島のラーメンは生卵が入れ放題なんですよ！」と言われて
「入れ過ぎると違うものになっちゃいますね！」
とか言いながら、楽しみにしていたのですが、
ここ「まるたか　阿波おどり空港店」には
生卵入れ放題システムは導入されていませんでした。
残念。
徳島ラーメン＋ばら肉＋煮玉子＋ご飯セット＝880円
豚バラはそのままおかずになりますし
豚骨醤油スープに中細麺もご飯に合います。

徳島らーめん　まるたか　阿波おどり空港店
http://tabelog.com/tokushima/A3601/A360102/36003810/dtlrvwlst/3688885/