豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

1月9日【今日の献立】

1月

9日

新成人へのアンケート。
・したいこと男女とも1位寝ること…
・欲しいもの男女とも1位お金…
将来に夢や希望を持つことが難しいのでしょう、
まるで疲れたサラリーマン/ＯＬです。
あなたたちの若さに溢れる無尽蔵のエネルギーは
いったいどこにいってしまったのでしょうか。
自分の可能性を信じてください。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ブリカマ焼き
・麻婆豆腐
・長芋の千切りの梅シソ和え
・鶏つくね
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・プチトマト
・油揚げとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 1月-6回目◆
・Protein
・バナナ

#レシピ

Running46(2012.1.9)

1月

9日

6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての最終調整です。
今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。
負荷をかけないスローペースで調整しました。
Stretch　10min
　Running　8.5km 55min
　Walking　1.1km 10min 合計9.6km 65min
Stretch　10min

【カーボローディング】の効果なのか
スタミナは問題なさそうです。
　※炭水化物をしっかりと摂取して
　　長距離を走る時に必要となる
　　グリコーゲンを体内に蓄えること。

#健康 #美容

1月9日【朝の献立】

1月

9日

今日は成人の日です。
プロゴルファーの石川遼選手や
AKB48/SKE48の19人など
122万人が新成人となりました。
http://www.stat.go.jp/data/jinsui/topics/pdf/topics56.pdf
おめでとうございます。

【朝の献立】
・ちくわぶと豚バラ肉の煮物
・ポテトサラダ
・切干大根
・メンチカツ＋プチトマト
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・納豆ご飯（おかわり）
・豆腐とワカメの味噌汁
・爽健美茶
★青汁★

【昼】
・おかき、あられ
・珈琲

#レシピ