豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

11月27日【今日の献立】

11月

27日

大阪秋の陣、ダブル選挙は橋下陣営の圧勝です。
大阪都構想、大阪維新の会の勝利です。
やはりこういう結果になるでしょうね。
現状の打開を政治に望む結果だと思います。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・煮物（鶏肉、里芋、人参、椎茸、油揚げ、さつま揚げ）
・マグロの刺身
・鶏の唐揚げ
・焼きカジキマグロ
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ボイル海老
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆金麦◆

#レシピ

いよいよ来週に迫った
いたばしリバーサイド（ハーフ）マラソン
今日が大会前、最後の調整になります。

家→公園　1.5km 9分11秒
1周目6分46秒、2周目6分45秒、3周目5分55秒
4周目7分02秒、5周目7分08秒、6周目6分49秒
7周目6分14秒、8周目6分05秒
公園→家　1.5km 8分39秒
(公園内8.8km 52分47秒　合計 11.8km 70分37秒)

3周目からペースアップしたのですが、
すぐに腹痛になってペースダウン。
7周目からまたペースアップ
調整としてはまずまずだと思います
走っても手の指先が冷たいままなので
当日は手袋が必要のようです。
ハーフマラソンの目標タイムは2時間以内ですが
無理をせず2時間30分の時間内完走を目指します。

#健康 #美容

11月27日【昼の献立】

11月

27日

冬のスーツがなくて
今日、ようやく買いました。
今までは吊るしのＡ７がぴったりだったのですが
痩せてしまったので
Ａ７では胴周りがぶかぶかです。
オーダーメードを勧められましたが
時間がないので
少し大きめのＹＡ７と
少し袖の長めのＡ６を買いました。
ＹＡ体を買うのは新入社員当時以来です。
太ったら着れません(^^ゞ

【昼の献立】
・そば

#レシピ

11月27日【朝の献立】

11月

27日

銀杏の色づきが今年は遅いですね。
でも、気がつけば12月がもうすぐそこです。

【朝の献立】
・さつま揚げサラダ
・きんぴらごぼう
・明太子
・野菜スープカレー味
・白米＋雑穀米

#レシピ

11月26日【帰宅後の献立】

11月

27日

情報交換会から帰宅後
お寿司、焼鳥など
結構いただいて帰宅したのですが(^^ゞ

◆毎日豆腐食べてます！◆
・牛焼き肉＋食べるラー油
・ほっけの塩焼き
・餃子
・野菜スープカレー味
・冷や奴
・白米＋雑穀米
☆黒烏龍茶☆

食べても食べても体重が増えません。
週一Runningだけで
基礎代謝量が上がってしまったようです。
ようするに燃費が悪くなってしまったわけです。

#レシピ

胃がん検診

11月

27日

11月の土曜日は全て研究会、講演会などでした。
26日は胃透視検査について勉強しました。
健康診断の時に
バリウムを飲んで胃の透視検査をしている方も多いかと思います。
私は１度だけ胃のバリウム検査しましたけれど
昨年も今年も受けていません。
胃透視検査では早期の胃がんは見つからないのです。
毎年、胃透視の検診を受けていても
見つかった時にはすでに大きく成長した癌腫です。
遡って『ああ、これか…』去年見つけてあげていれば
2年前に見つけてあげていれば・・・
というのが実際のようです。
撮影技術を向上させ、見落しを無くそうと
技師の先生方は懸命に努力をされているのですが
一般的な検出能力としては
がんの大きさが3センチにならないと難しいようです。

夜は情報交換会でした。
私はこちらがメインだったりしてます(^^ゞ

#健康 #美容