takeの電気式日記

ジョグ10km（キロ5'20ペース）

4月

16日

21:30スタート。ジョグ10km
（10kmコース 0:53:23 キロ5'20ペース天気・くもり外気温11℃）

今日は10kmで終了。あまり気乗りしない。
昼頃に東北風土マラソン本部より大会メールが届き、
ファンランの感じで走ってくださいとあった。
沼の外周はアップダウンの連続、また左右のカーブも多い。
かなりタフなコースなので普通に走るのはかなりキツイ。
だから、実質的なペースとしてはファンランレベルにしかならないと思う。
各エイドで沢山食べながら、楽しみたいと思う。

#スポーツ

東北風土マラソンのゼッケンが届く

4月

15日

東北風土マラソン２０１５のパンフレットとゼッケン

20:30スタート。ジョグ8km
（花体32周 8km 0:46:52 キロ5'51ペース天気・雨外気温10℃）

今日はソーティーを履いて8kmジョグ。２回目のソーティーでのラン。
90％の力でいつものスピードが楽に出る。
足裏にはトレーニングシューズでは感じない衝撃があり、
速く走る実感が伝わってくる。
左右の衝撃が違うので、途中でバランスを調整したりした。
裸足感覚シューズみたいな感じもする。
それにしても、シューズに走らせられているという感じが強い。

4/26(日)に宮城県登米市で行われる、東北風土マラソンのゼッケンが届き、資料等を確認した。
スタートは８時。普通の大会と違うのは、１分ずつ何名かずつスタートする。
その方が混雑が緩和されると思うので、いい方法だと思う。
ただ、道路の道幅が狭いので、それでも混雑は必至だと思う。
風土＝ＦＯＯＤでもあるので、エイドに置かれている食べ物が豊富らしく、
エイドの完全制覇は難しい様に思えるけど、できるだけ食べ尽くしたい。
こういう、食べるイベント系の大会は初めてなので、今から楽しみ。

それにしても、サンプラザ中野くんのLIVE後にスタートというのは
とても贅沢に思える。

#スポーツ

ジョグ12km(キロ5'20ペース)

4月

14日

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【ランノート】
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20:30スタート。ジョグ12km
（花体48周 12km 1:03:58 キロ5'20ペース天気・雨外気温16℃）

アップ1kmをキロ7'00ペース、10kmを5'00ペース、ダウン1kmをキロ7'00ペース。

#スポーツ

ジョグ18km（キロ5'35ペース）

4月

9日

日没後の豊沢ダム

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【ランノート】
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15:45スタート。ジョグ18.7km
（なめとこライン 18.7km 1:44:22 キロ5'35ペース天気・晴れ気温nn℃）

今日はお休みをもらって通院のはしご。ついでに自動車保険更新、水道の修理。
ひととおりやるべき事を終えたのが15:00頃。
何となく疲労感はあるけど、これ位の方が銀河練習には丁度いいかと思い、
なめとこラインでジョグ。

脚の疲労はあまりないからだと思うけど、キロ6'00を目指していたけど
それよりもちょっと速く走れて、ちょっと困惑。
良い方に考えて、これからももうちょっと頑張る。

#スポーツ

ジョグ10km （キロ5'30ペース）

4月

8日

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【ランノート】
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22:00スタート。ジョグ10km
（10kmコース 0:54:59 キロ5'30ペース天気・晴れ気温1℃）

だいぶ寒い夜だったけれど、薄手のウィンドブレーカー上下を着てジョグ。
明日は休みをもらったから、通院の２箇所に行って用足し後に時間があったら
ロングやりたいなと思いながら、時間がある皮算用ランでした。

#スポーツ

ジョグ10km （キロ6'06ペース）

4月

7日

ソーティージャパン TMM451

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【ランノート】
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20:40スタート。ジョグ10km
（花体40周(10km) 1:00:57 キロ6'06ペース天気・晴れ気温2℃）

ゆっくり走るついでに「ソーティー・ジャパン」の試走。やっぱり軽い。

5kmまでキロ7'00ペースで走ってみて足裏がピリピリ来る。
ベアフットシューズのそれとも違うピリピリ感。
確かに最近は走り込んでいないので足裏が弱っているせいかも。
靴底は比較的硬いので、LSD並みのペースで歩いても衝撃があるように感じた。
5～9kmをジョグペースで走ろうと思ったら、軽くスピードが出て驚く。
久々に楽にスピードが出て楽しくて、ニヤニヤしながら走ってしまった。
ターサーのような瞬発的な加速ではないけど、自然な感じで脚が前に出る。
そのままキロ4'40ペースで4kmを走って、ラスト1kmをまたキロ7'00でクールダウン。
ソーティー・ジャパンは、自分のレベルでも良さが分かる良い靴だと思いました。

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【日記ノート】
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息子の引っ越しなどのバタバタした感じも収まり、家の中も静かになった。
部屋から聞こえていた大音量のよくわからない歌に文句もいう事も無く、
いつまでも夜ふかしている事に対して注意する事も無く、
風呂の湯が冷めるからさっさと入れと言う事も無く、
出来の悪いプラモデルにいちいち「ガラクタ」と文句を言う事も無く、
何ともつまらない。

うかつだったのが、嫁にボソッと一言、
息子がさだまさしの「案山子」の様な感じにならなきゃいいな。
と言ってしまったこと。それからあれこれからかわれたけれど、
多かれ少なかれ、そんなものだろうと思う。

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【カラオケノート】
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さだまさしの案山子の事を考えているうちに、狩人の「あずさ２号」が気になり、
きちんとハモり（お兄さんパート）を練習しようと思った。

サビに向かう、♪「青春なんです～」の「～」の部分のコードがB7→Emに変わるけど、
お兄さんパートの音は、たぶん、F#→Gに変わるので「～」の前半は半音低い状態で入り
後半で合う状態になるから、ちょっと音痴になったような気分になるけど、仕方がない。
お兄さんの歌を良く聞いてみてもそう歌っているから、こればかりは仕方がない。
（どっちみちコードが合ってればいいわけだから、いい具合に変えるのも手だけど。）

#スポーツ

良く晴れた春の一日

4月

4日

畑を掘りに行く前

冬タイヤを洗浄して天日干し

Date 2015.04.04
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【日記ノート】
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今日から今年の農作業開始。畑を少し掘ってみたけれどまだ昨日の
降雨による水分が多すぎるので後日に延期。

車のタイヤもようやく冬タイヤから夏タイヤへ交換。

今週から始まったNHKの朝ドラ「まれ」をまとめ観。

息子のテレビでBSを観たいというので、分波器を買って寮へ届けた。
ついでにテザリングを息子のスマフォに施してPCでネットを見れる
様にした。口ではテザリングを説明はしていたけど、実際にネット
を使えるようになってちょっと感動していた。
寮から帰る途中、皆既月食を見れてちょっと嬉しい気分。

そんな春の晴れた一日。

#ブログ

ゆっくりラン5km（キロ7'55ペース）

4月

3日

22:30スタート。ゆっくりラン5km
（5kmコース 0:39:37 キロ7'55ペース天気・晴れ気温7℃ 積雪0cm）

中10日で久々のゆっくりラン。空けすぎだけど仕方がない。今日から仕切り直し。
ずっと走っていないと無性に走りたくなる気持ちになり、
仕事を定時に上がって息子の寮まで資料と衣類を届けて、帰宅後に走った。
キロ8'00に近い超スローランは10日のブランクには丁度いいペースでした。

#スポーツ

マニアックなバッグ

3月

30日

bandee - たすき型バッグ

スマフォとガラケーの２個所持で何かいい携行バッグのようなものは無いもの
か？と思っていた。思案して、バンディーのタスキ型バックを使ってみる事に
しました。

冬場は衣類のポケットに入れてスマフォを携行できるけど、夏場はＴシャツに
はポケットが無いのでズボンだけに入れる事になると携行が厳しい。
例えばこんな形の携行装備ならいいのかな？と考えていたのが、
（１）～（４）のもの。
要は、身体にできるだけ密着して、且つあまり目立たず、軽量なものという感
じで妄想。

（１）リボルバー型
　　　→拳銃を収める代わりにガラケーとスマフォを収められる携行品。

（２）ベスト型
　　　→スーツの下に着用するベストにスマフォを収納できる大きさのポケッ
　　　　トのあるベスト

（３）腹巻き型
　　　→ウエストバックの広口タイプで、スマフォを出し入れしやすいもの。
　　　　（FlipBelt ライク）

（４）たすき型
　　　→和式リボルバー型、帯にスマフォを括りつけるようなもの。

バンディーは（４）に近いと思ったので使ってみる事にしました。

バンディー（bandee）
http://bandee.shop-pro.jp/

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残念ながら、「zenfone 5」は大きすぎてフロントのポケットには収まりません
が、内側のポケットには収納可能なのでそちらに入れます。
フロントにはガラケーを入れて利用するつもりです。
iPhone4Sなら問題なくフロントポケットに収まるので、5Sも大丈夫なのかも。

#暮らし #生活

寮生活道具搬送

3月

30日

息子の就職(西和賀町内企業)が決まり、来月から始まる息子の寮生
活で必要な道具一式を寮へ搬送＆設置。親元離れてだいぶ羽は伸ば
せるだろうけど、一人暮らしの楽しさ厳しさを味わってほしいもの。
寮の目の前は湯田スキー場なので、冬はスノボ三昧かな。

それにしても、今朝の日本道路交通情報センターの交通情報を聞い
たら、国道107号線「道の駅・錦秋湖」付近で午前2時頃に土砂崩れ
が発生し、迂回路は無いとの事だった。

となると、盛岡まで北上し、盛岡から県道１号線経由か、秋田高速
道路を利用するかになる。どう考えても秋田道を使うのがいいのだ
けど、嫁はこれまで高速道路を運転した事が一度も無く、怖いとい
うので、説得してどうにか秋田道を行く事になった。
息子の道具一式は、自分、息子、嫁、の車３台で搬送するので、嫁
も貴重な戦力なのでした。

#暮らし #生活