takeの電気式日記

疲労抜き10km(キロ6'03ペース)

4月

29日

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【ランノート】
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15:00スタート。疲労抜き10km
（10kmコース 1:00:26 キロ6'03ペース天気・晴れ外気温28℃）

暑いせいか、疲労が強いせいか、ゆっくりランの5kmと8kmあたりで少し歩いた。
今までゆっくりランをしていて歩いた事は無かったので、自分でもびっくりだ。
焦っても仕方がないので徐々に回復させていこう。

#スポーツ

ゆっくりラン10km(キロ6'36ペース)

4月

27日

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【ランノート】
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21:10スタート。疲労抜き10km
（10kmコース 1:06:00 キロ6'36ペース天気・晴れ外気温15℃）

いつもよりペースを落としても凄く体が重い。
ダメージが強かったんだなと改めて感じる。
一旦これ位に体を傷めつけた方がいい。

#スポーツ

東北風土マラソン2015

4月

26日

会場風景

スタート前ライブ１

スタート前ライブ２

日本酒フェスティバル会場（車なので利き酒できず）

数十年ぶりに食べたアイス「ビバオール」

東北風土マラソン2015(2015.04.26)
記録（ネット）：4時間09分39秒

２月に試走してみて起伏が多すぎてとても記録を望めそうなコース
ではない事は知っていたので、銀河100kmの練習と捉えてレースに参
加。走行感としては、１周目は何とかなったものの速くて5'00ペー
スがやっと。２周目は速くて6'00ペースがやっとという状態。
坂の斜度や長さはそれほど長くはないのだけど、ひっきりなしにア
ップダウンするのは思ったよりも消耗する。ある意味、銀河100kmよ
りもキツイかも。そういう意味ではとてもいい大会だったと思う。

シューズはスカイセンサーで走ったけれど、足裏が10km過ぎあたり
から痺れ始めてやっぱり走り込んでいない結果が足裏に現れたと思
う。３月の月間距離は50km未満なので、そういう練習不足も現れた
と思う。スカイセンサーの印象はもう少し包み込んでくれるイメー
ジがあったけれど、練習不足の足裏では衝撃が耐えられない感じだ
った。

それにしても、
スタート直前に行われた、サンプラザ中野くんのライブは最高だっ
た。ただ、ちょっとライブを聞いているうちに、Ａグループがスタ
ートしていくのを見つけ、慌ててスタートラインに並んだ。整列す
るアナウンスが聞こえず、危うくスタートできなくなるかと思った。
いろいろイベントを平行してやる大会は、各自が時間を気にして行
動しないとまずいので、次からそういう大会に出場するときは注意
する。

家に帰る途中、あまりに暑いので数十年振りにコンビニで
ビバオールを買った。昔は30円だったけど、今は97円。
だいぶ値上がりしたものだ。

#スポーツ

ゆっくりラン10km（キロ5'45ペース）

4月

24日

22:30スタート。ゆっくりラン10km
（10km 0:57:29 キロ5'45ペース天気・晴れ外気温12℃）

左右のバランスに気を使いながらゆっくりラン。
それにしても流石に金曜日の夜中は代行やら車の往来が多い。
日曜日の東北風土が終わるまでの辛抱だ！

#スポーツ

ゆっくりラン10km（キロ5'46ペース）

4月

23日

22:10スタート。ゆっくりラン10km
（10km 0:57:42 キロ5'46ペース天気・曇り外気温13℃）

坂トレの筋肉痛も引き、若干体が重い程度。
この調子だと土日あたりが軽くなる見込み。
日曜日までゆっくりランでピークが合いそう。

#スポーツ

ゆっくりラン5km（キロ6'00ペース）

4月

20日

20:20スタート。ゆっくりラン5km
（花体20周 5km 0:30:00 キロ6'00ペース天気・雨外気温17℃）

案の定今日は上半身、下半身の筋肉痛。
昨日の農作業と、一昨日の坂トレの影響。
身体はしんどいけど、とりあえず今日もゆっくりラン。
たぶん、木曜日あたりに筋肉痛は抜けるから、それまで辛抱。

#スポーツ

農作業後にゆっくりラン

4月

19日

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【百姓ノート】
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遅めの7:30起床し急いで朝食を済ませ産直へ。
産直から帰宅後、田畑の耕作へ。
昼過ぎに一旦帰宅し昼食後、畑の耕作へ。
帰宅が19:00。流石に全部を一気にやると時間がかかる。

朝食丼飯２杯、昼食丼飯２杯、これくらい食べておけば
体力は続くから何とかなるけど、明日あたり上半身に筋
肉痛がでるかも。

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【ランノート】
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20:30スタート。ゆっくりラン5km
（花体20周 5km 0:34:57 キロ6'59ペース天気・曇り外気温12℃）

ひと通りの農作業が終わって夕食後に、花体でゆっくりラン。
本当は夕方辺りから夜桜見物ランに行く予定だったけど叶わず。
それでも、じわっとしみる感じでゆっくりランできたのでOKです。

#スポーツ

ＳＦ or 現実

4月

18日

既に１３００本のビデオ（動画の録画時間はまちまち）を投稿して
いる、はやし浩司さん。何とかすべて視聴しようとしているけど、
そのビデオ数になかなか追いつけない。

現在のシリーズ番号の前に、調査結果をまとめた動画も存在する。
調査した動画を観て用語などを覚えないと理解できない気がするの
で、とりあえず最新ビデオをチェックしつつ、調査ビデオも観ている。

調査時のビデオはナレーションが無く、文字とBGMなので眠くなる。
このところ、だいぶ暖かくなってきたので、電車に揺られて寝てし
まうケースがある。こんな感じだから、なかなかシリーズ番号の動
画へ移るにはまだ時間がかかりそう。

ビデオの賛否は真っ二つになるだろうけど、個人的にはかなりクー
ルで面白い。

はやし浩司さんHP

#趣味

アレルギーの新治療「キーワード：Ｔレグ」

4月

18日

撮りためていたテレビ番組のNHKスペシャルを観たところ、
アレルギーは1960年以降急激に増え続け、
皮膚炎ならアトピー、食べ物なら卵やピーナッツ、花粉症など、益
々増えている。

例えば悪影響を及ぼさない花粉などを細胞が攻撃し、
いつまでも攻撃し続けるからその部分が化膿する。
悪影響を及ぼさない侵入者かどうかを判断して
攻撃を止めさせる抑制するのが「Ｔレグ」細胞で、
このＴレグを侵入者個々専用に抑制させる事で
炎症や化膿を防げるようになるのだという。
これからのアレルギー治療には「Ｔレグ」が使わるようになるのかも。

番組で大事として放送していたのが、３歳未満の子供でまだアレル
ギーを発症していない場合は、様々な食べ物を食べさせ、動物（家
畜を含む）と触れさせる事により、体内にＴレグ細胞が作られるた
め、幼少期の食べ物や自然環境での活動がとても大事と言っていた。
既にアレルギーがあるなら、生死に関わる例もあるので無理な話だ
けれど、その場合は新治療薬としてのＴレグを含んだ薬剤投与が効
果を出しそう。

http://matome.naver.jp/odai/2142818479456321101

#ペット #動物 #昆虫

坂トレ（キロ7'16ペース）

4月

18日

14:30スタート。12.2kmの坂トレ（キロ7'16ペース）

東北風土のコースは殆どアップダウンのコースなので、
それに対応するには坂トレが大事だと思い、坂トレを実施。

最近思うのは、呼吸は十分にできているのに脚力が伴わないという事なので、
この坂トレはかなり脚力を最後まで使い物にするトレーニングになる。
とりあえず10km以上を坂トレできたので最低限のノルマを達成。
でも、自信がつくから嬉しい。

#スポーツ