takeの電気式日記

ご褒美をどうするべきか

10月

3日

マラソン大会後は、いつもならビールを沢山飲んで過ごすというのが
通例としていたけど、今年のお盆過ぎからは一滴も自宅で飲んでいない。
外では少量飲むという事にはしている。

体調不良の原因の１つ思われた「飲酒」なので、
体調不良で走れなくなるというのが相当怖い状態になっている。
なので、家にあった秋祭りの為に買い込んだビールがだいぶ残ってしまったので、
自分で消費する気になれず、全部を弟に譲り渡した。
今、家にある酒類は、口を空けた少量の焼酎のみ。

とりあえず口を空け焼酎を少し飲んでみて、状態を観察してみよう。
何ともなければ、それが今回のご褒美かな。

#スポーツ

坂トレ6km（キロ6'49ペース）

10月

3日

6.1km┃0:41:32┃6'49┃14:30開始┃雨┃19℃

円万寺コース・３往復の坂トレ。
片道1kmなので距離的にも分かり易く、
坂の斜度もキツくて坂トレにはもってこいのコース。
北上フルに向けての最後の負荷練習は、この円万寺で終了。
あとはゆっくりランで数日走るという感じにする。

坂トレの後によく利用している鍼灸院へ行き、
不調の部分を緩和してもらった。
治療してもらっている時に、北上マラソン2015の
ゲストランナーの川内優輝選手の話や、銀河100kmの話をして、

トップ選手の走りを見られるように、川内選手には、少し遅れてスタート
してくれればいいのに！などといった事。

銀河は、今年はどうにか完走できたという完走報告。今回で３回目の完走。
銀河後に体調を崩したり、いろいろ用事を済ませる事が多くて、
走り込んでいないという事、コーヒー（カフェイン）がとても良く利いたという事。

北上フルも、30km過ぎのエイドでカフェインの提供があればいいのだけど、
自動販売機をチェックしたけど、35km以降には自販機が無いので、
カフェインが欲しい場合は自分で用意するしかない。

そんな感じの鍼灸院での話。

#スポーツ

ガラケーは時代に淘汰されたと思う

10月

2日

仕事関係でガラケーを使用してきた自分とＡさん。
Ａさんのガラケーが先日使えなくなってガラホになった。
見た目はガラケーだけど、ボタン部分はタッチパッドになっていて、
ノートパソコンのパッド操作と同じ様に操作する感じ。
アプリもSNSなどもあるようで、半分スマホといった感じになった。
ガラケーのメールによる連絡を維持する為に、自分はガラケー主でスマホ副の
２個持ちだったけれど、そろそろガラケー廃止しスマホ主でもいい頃。
同級生関係はまだまだガラケー派は結構いるけれど、
SMSで番号指定でメールを送れば大丈夫かなと思っている。

昔、PHSを使っていて通話料金が安いから長い期間使っていたけれど、
気が付けば自分以外PHS利用者はいなくなり、みんな携帯に変わっていた。
PHSから携帯へ電話をすると、携帯から携帯に電話するより高額になった時代なので、
慌てて携帯に変えた経緯があるので、今回もそんな気分を感じている。

バッテリーの持続性や片手で利用できるガラケーは今でも魅力的だけど、
もう、時代に淘汰されたと言ってもいい。

現在副で使うZenfone5は全然申し分ない動きで使いやすいのだけど、
畑とかに作業服に入れて持って行くには、ちょっと大きい為、
小振りな、小さいスマホが欲しい。できれば安価なものが。
小さいスマホを探してみます。

#PC #テクノロジー #ネット

ジョグ10km(キロ6'05ペース)

10月

2日

10km┃1:00:46┃6'05┃20:30開始┃晴れ┃13℃

花体40周、ジョグ10km。
疲労が顔に出てしまい２日休んでのジョグ。
幾ら早く寝て疲労を解消しようとしてもダメだった。
色々動いたり調べたりしていると、知らず知らずのうちに
疲労が溜まりやすくなって来たようなので、
ちょっと抜くという事もやらないといけないのかも。
ただ、これ以上抜いても仕方がないと思うので、
もっと食生活を改善する必要があるのだと思う。

#スポーツ

ゆっくりラン5km(キロ6'05ペース)

9月

29日

5km┃0:30:23┃6'05┃21:45開始┃晴れ┃21℃

ゆっくりラン5km。
今夜も昨日に劣らず月明かりがとても眩しい。
一昨日のロングの時、左肩が痛くなり腕振りが辛かったが、
今日は幾分楽になってきた。
車がマニュアルからオートマになったからか？
動かさなくなった分の影響なのかもしれないから、
普段から動かすようにしないといけない様だ。

#スポーツ

ゆっくりラン5km(キロ6'20ペース)

9月

28日

22:00開始┃5km┃0:31:40┃6'20┃晴れ┃21℃

昨日の疲労抜き目的で、ゆっくりラン5km。
今夜はスーパームーンという事で月明かりがとても眩しい。
ライトが要らない夜でした。

#スポーツ

LSD 30km(キロ5'43ペース)

9月

27日

北上マラソン2015 付け焼刃的練習メニュー

13:30開始┃30km┃2:51:26┃5'43┃晴れ┃25℃

午前中会社で仕事して、昼食を摂ってから盛岡→花巻移動。
花巻市総合体育館・アリーナでゆっくりランのつもりが、
ついついペースアップしてしまい、
それを抑えながら120周をどうにかクリア。
ラン後帰宅してから畑をトラクターで掘り方作業。
とりあえず今日の仕事＆ラン＆農耕は終了。
昨日作った短期間(2週間)の練習メニューを今のところ保持。

#スポーツ

ｉＱの燃費

9月

26日

ｉＱの燃費（2015.09.25現在）

9月19日にｉＱが納車されてから３度給油をして燃費を確認してみると、
想定していた16km/Lよりも2km/L程燃費が良い結果になっています。
JC08モードで20.8km/Lなので、2km程下回る程度なので、
5年経過した中古車でも良好な状態と言えると思いました。

#バイク #ボート #車 #鉄道 #飛行機

ジョグ10km(キロ5'53ペース)

9月

26日

17:30開始┃10km┃0:58:52┃5'53┃雨┃17℃

ジョグペースで花体40周。
若干膝に違和感が昨日あったので幾らか長めに10周ほどゆっくりランして、
それからキロ5'00ペースで走った。
20周目あたりで汗の掻き方が多い感じだったから
ペースを落として6'00ペースでそのまま終了。
草刈り2.5Hやった後に走ったからか、若干の疲労があるにせよ、
もうちょっとフィジカルを強くしないといけない。

#スポーツ