今日の気づき

マインドフルネスとコンパッション

11月

21日

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マインドフルネスと“コインの裏表”と言われるのがコンパッション。
マインドフルネスは自分に寄り添うけど、コンパッションは目の前に他人に寄り添う。
自分と相手にも心を向けることで、自分の固定概念が外れます。
難しいですけど...。

「瞑想」と「座禅」は何が違うのか？

11月

18日

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私は「座禅」は自分と向き合うことだと思っています。
昔、研修で30分ぐらい座禅したことありますが、ハッとして、目から鱗が落ちた」感覚だけは今でも覚えています。

瞑想

11月

17日

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「瞑想」。いいですよ。毎日10分。ただし静かなところで。
MeisoonというiPhoneのアプリを使ってます。動揺することが少なくなりました。毎回、「無」にはなれませんが、継続はチカラです。

オンラインでもブレストできます

11月

16日

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ブラウザで利用するmiroというネットのホワイトボードで、付箋を使えるのです。
PCのキーボードを使って、みんなで一斉にmiroの付箋にアイデアを書き込みます。
書きながらすぐに共有できますし、みんなでマウスを使って付箋を画面上で自由に動かすことができます。
面白いですよ。

書くブレスト

11月

14日

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ブレストでは、どうしても引っ込み思案の人のアイデアが埋もれがち。そんな時には「ブレインライティング」を試してみてください。
アイデアを時間を決めてメモに書いてもらい、それを発表するだけ。
これならみんなのアイデアが拾えるし、数も出ます。

メモ魔になりたい...

11月

12日

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メモを取る重要性は分かっているけど、なかなか取れない人へ（私です。笑）。
メモを取る時間を作って、強制的にメモを取ります。
これって、メモの「筋力」をつけて、習慣化することなんだなぁ。
美崎栄一郎さんの受け売りですが...。

なかなかやる気が起きない時は...

11月

9日

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何かに取りかかるのがおっくうなときは、「とりあえず5分だけやる」と決めて、やり始めましょう。
そうすると、けっこう5分過ぎてもやり続けられるものです。
モノを動かすときは、最初は力が必要だけど、動き出したらそうでもないのと同じ。

テンパっている時には...

11月

8日

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テンパっているときはたいてい視野が狭くなっています。
こんな時にはまず、自分と向き合いましょう。
もし自分が「休みたい」と言っているなら、まずは休んでください。
そして、休んだ後に自分に問いかけてください。
「まわりに何が見えますか？」

図や表の活用法

11月

6日

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図や表は「あるものを整理する」だけでなく、「無いものを引き出す」使い方もできます。
それは「空白」を作ること。
「空白」を眺めていると、新しい発想が浮かんできます。
上手に空白を作るには「軸」のつくり方がキモです。