今日の気づき

意志だけでは続かない？継続を支える工夫と環境

1月

25日

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継続力の例え話です。

左右に道をそらせようという強い力が働く中で、意志の力だけでまっすぐ歩くのはとても大変なことです。

例えば横風がすごい時とかを想像してください。

だから、真っ直ぐに歩けるように溝を掘るとか、壁を作るようなサポートが必要です。
横から力がかかっても壁に遮られて、横に道を踏み外さないようにしてくれるイメージです。

 

このように、前に進もうという「意志」だけではなかなか進めない時、歩みを「継続」させるには、周りのサポートが必要になります。

 

 

 

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意志の限界を補う「外部サポート」

1月

24日

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意志の力だけで物事を継続するのは困難だというblogの記事を読みました。

まったくもって、そのとおり「です」。

 

このことは、自分自身の経験から「と思います」ではなく「です」という断定ができるぐらいです。

 

つまり、現実的に意志を貫くには、まわりのサボートが絶対必要です。

サポートしてくれるのは人だけではありません。ツールなども使えます。

 

 

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山登りから学ぶ目標設定

1月

22日

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「目標が見えている」というのは大事です。

 

山登りをしているとき、頂上が見えているのと、見えていないのとでは気持ちの上で大きな違いがありますよね。

 

つまり、ビジネスでも何でもゴールを明確にするというのはとても重要なんですよ。

 

 

 

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人脈は「作る」のではない

1月

20日

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これまで私は、人脈というのは頑張って「作る」ものだと思ってました。

でも、慣れ親しんだ世界から、新しい世界のドアをノックして、その世界に情報を発信していくと、少しずつですがおのずと人脈が広がっていくのを感じています。

私の最初のノックは数年前にコーチングスクールのドアを叩いたことでした。
それまでは私の知り合いは、会社の同僚か、趣味の仲間が大半だったのに。

 

つまり、人脈は「作る」のではなく、結果として「作られる」ものなんですね。

 

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時間のムダを消して成果を積み上げる方法

1月

17日

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スキマ時間って結構活用できます。私は

 

・買い物のレジ待ちや電車の中で情報収集のブログを読む

・散歩中にラジオ英会話を聞く

・風呂で考え事をする

 

などをしています。

 

今はスマホも防水なので、お風呂に持って入ってメモできますね。

チリも積もれば山となるです。

 

 

 

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「外の刺激」より「内の意志」

1月

14日

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「人から褒められたい」とか「いい報酬がもらえる」とか、外から与えられる刺激で湧いてくるモチベーションのことを「外発的モチベーション」と言います。

 

外発的は刺激に慣れてしまうと、次第にモチベーションが上がらなくなります。

なんとなく思い当たる節はありませんか？

 

一方、自分の内部から湧き出る充足感や喜びの感覚が根底にあって発動するモチベーションのことを「内発的モチベーション」と言います。

 

自分自身がその行動を選び自分自身の意志で動いているという感覚、そして「やればできる」という感覚がやる気を引き出しています。

 

内発的モチベーションを保つためには小さな成功体験を積み重ねる事がとても大事です。

 

そのためには、「意識して」ゴールを刻んで少しずつ進み、何回も成功しながら自分が進歩していることを感じるようにすることが大事です。

 

大きな「ゴール」の手間に、幾つもの「中間目標」を設定しましょう。

 

 

 

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支えと刺激がやり抜く力を生む

1月

7日

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やると決めたことを最後までやり抜くことはとても重要です。

 

その時に意志の力はもちろんですが、わたしは「仲間」や「ライバル」の存在も影響力が大きいと思います。

 

「一人ではない」とか「あいつにだけは負けたくない」などです。

 

そう思いませんか？

 

 

 

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ゴールはそのまま、道を変える勇気

1月

5日

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惰性でワクワクしなくなることってありませんか？

 

マンネリになってしまっていたり、義務感のようなものが続ける要因だったりするときに、陥りやすいケースです。

 

そういうときは、思い切って横道にそれてみるとか、ゴールは変えないとしても、その実現方法を思い切って変えてみると、モチベーションが復活することがあります。

 

 

 

 

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ゴールイメージが脳を活性化させる理由

12月

31日

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目標を達成するためには「自分はできる」と信じるメリットは、

根性論とか、精神論的なもの「だけ」ではありません。

 

できると信じると、

 

「実現するための方法を脳が無意識のうちに考え始める」

 

というものです。

 

そして、自分のやりたいこと、なりたい姿のゴールイメージがハッキリすればするほど、脳は実現手段をより具体的に考える事ができます。

そして、モチベーションも上がってきます。

 

自分のやりたいこと、なりたい姿のゴールイメージがハッキリすればするほど、実現手段をより具体的に考える事ができるし、またモチベーションも上がってきます。

 

来年はどんなゴールイメージを持ちますか？

 

それに関連してもっと新たな体験ができないか「横に広げて」考えていくと、よりモチベーションが上がっていきます。

 

 

 

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目標設定が未来を動かす

12月

29日

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目標は必ずしも人に言う必要はありません。

 

でも、自分の中では明確にしておく必要があります。

 

副業を始めるときも「やりがい」を目指すのか、とりあえずでも「収入」を目指すのか？

 

収入ならば、月に10万円を目指すのか？100万円を目指すのか？

 

目標設定によって、何をすべきかがまったく変わってきますよ。

 

 

 

 

 

 

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