たいぞーのブログ

【Day163】地獄坂峠走25km

4月

10日

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最近、マラソンの話が多めですね。

なぜですかって？

それはですね～、走ってばかりだからなんです！！

4/1～4/9 の 9日間で、走行距離がすでに107kmになりました。

これは自己最高記録で、このペースだと、間違いなく月間300kmには届きそうです。

ウルトラマラソンの２カ月前なので、これくらいやらなければ、完走はできないでしょう。

走りすぎて、右脚の疲労度が激しくて、昨日のRUN前はかなり不安だったのですが、無事に峠走25kmを楽しく完走できました！！！

ＯＫでございまーーーす！！

目的地は、地獄坂のコースでおなじみの「東和町ロードレース」のコース。

６年ほど前に10kmのレースには参加したのですが、ハーフ以上の距離を走るのははじめて。

当時、地獄坂は歩きたいほどの急坂に感じたのですが、昨日はそれほど辛くは感じませんでした。

いちょう、遅いながらも走り切ることもできましたしね。

峠走のため、３時間以上ゆったりしたRUNになりましたが、途中、心屋仁之助さんの講演会音声を聴いたり、とても楽しい時間を過ごすことができました。

今日はRUNオフで、次回の週末は 35km走になります。

まずは、脚の回復に努めます！！

#run #ウルトラマラソン

【Day162】花粉症の影響を受ける時期を調べる方法

4月

9日

2019年の記録です。

2021年の記録です。

花粉症のシーズンに突入していますねぇ～。

もう目が痒いし、クシャミも出てくるし、この時期の自分のパフォーマンスは20～30%はダウンしていると言ってもいいでしょう。

影響を受ける花粉の種類によって、花粉の影響を受ける時期が変わってくるとは思いますが、自分自身の花粉との今年の闘いは、いつ終焉を迎えるのかを確認する方法を書きたいと思います。

体調ログを付ける

その方法は、ズバリ、自分自身の体調について、毎日記録することだと思っています。

上記の画像は、私の去年（2021年）の体調ログになります（Googleスプレッドシートに入力したもの）。

体調レベル（1～5）と体調メモが重要な項目。

体調レベル１が絶不調。レベル５が絶好調になります。

あらためて2021年を振り返ってみると、花粉症の時期にもかかわらず、ALL５とは優秀だったのですね。

おそらく絶えずマスクを付けていましたから、そこそこ花粉を防いでくれたのかもしれません。

そして体調メモは、翌朝に昨日の自分について書く「一言メモ」です。

一夜明けて書くものなので、意外と冷静に振り返っているケースが多いですね。

花粉症の影響を受ける時期はいつか？

本題は、花粉の影響を受ける時期を調べることでした・・・。

2021年に限って、4月5日にアレルギーの薬を飲むのを止めていて、その日以降には体調メモにも「花粉症」についての記録は無いので、去年は4/5が終焉日だったのでしょう。

ついでにコロナ前の2019年のデータもみてみましょう。

どうやら手の冷えや痺れに悩まされていた時期だったようですが、4月15日が花粉症についての最後の記録でした。

となりますと、私の花粉症問題は、あと１週間、長くても２週間を乗り越えれば、クリアされそうです！！！

もちろん例外もあると思いますが、おおよその目安を立てておくことで、RUN練習の計画も立てやすくなりますね。

まとめ

このように、自分の体調を振り返ることが欠かせない習慣になっています。

体調レベルが５段階にしていますが、10段階くらいでもいいと思うほど。

やはりスコアリングし、それを定期的に確認し、気づき、行動していく。この繰り返しが人生をより良いものにしてくれると信じて、引き続き、私は記録を続けていこうと思っています！

【追記】

2019年も2021年どちらも、飲酒率が高いこと、高いこと！！　

お酒を控えることも大切ですね🤣

#ふりかえり #健康 #花粉症

【Day161】たいぞー塾用ノートの購入！

4月

8日

入学式も終わり、さあ、いよいよ「たいぞー塾」の本格始動であります。

その前に、昨夜は書店に寄って、塾公認のノートを買ってきました。

あ、本屋では売っていなくて、なぜか「カワチ」で売っていたので、そちらで買ったんだっけ。

このノート、マス目の中央にプラスの印があることで、
図形を書いたり、英語を書いたりするのが非常にやりやすいのです（という話）。

ズバリ、教育系YouTuberの葉一さんが紹介されていたノートでした！！

いい物は、どんどん「丸パクリ」していくぞ！
という「たいぞー式」の美学を息子たちに伝えるいい機会となりましたね。

私の分も１冊あるので、まずは自分が率先して使ってみて、このノートの良さを味わってみるつもりです。

みんなでこのノートの良さなどをディスカッションするのもいいかもですね！

#たいぞー塾 #文房具

【Day160】入学式

4月

7日

昨日は、息子たちの中学校の入学式に行ってきました。

3/16の地震の影響で、体育館などの大きな会場が使えず、校舎の廊下を使っての式典。

２クラスずつ、入れ替え制でのスタイル。

先生方、学校関係者の苦労が容易に想像できました。
心から御礼申し上げます。
親としては「入学式」をやっていただけるだけでもありがたいのです。

さあ、いよいよ中学生！

彼らは、期待もあると思うけど、不安の方が大きいと思うんです。

その不安の想像してみますと･･･

* 新しい友だちができるかどうかの不安
* 一層難しくなる勉強についていけるかどうかの不安
* どの部活を選択し、それを楽しく続けていけるかどうかの不安
* 中学になり給食の牛乳の量が増えることへの不安（これは１人だけですが）

今週末には、中学校生活を３日経験した後になるので、
彼らとの 1on1 をお願いしてみるつもりです。

私がサポートしていくの中の１つが勉強面。

「たいぞー塾」のスタイルが徐々に見えてきています。

月に１～２度のコーチングを挟めつつ、「ありたい姿」に向かっていく行動を勇気付けで後押しする。

それが私の「ありたい姿」なのかな。

もちろんその先には、まだまだたくさんの「ありたい姿」が存在しています。

勉強支援では、親目線のメガネを引き出しに閉まって、
塾講師のメガネで俯瞰してサポートしていきたいと思っています！

#聴く #親子

【Day159】Facebook動画がついに倍速対応に！！

4月

6日

私は、3月下旬に気が付いたのですが･･･。

ついにFacebook動画が倍速対応になっていたんです！！！

超うれしーーー❤

よく観る動画がサービスは、Youtube、Vimeo、Amazon、TV東京オンデマンド。

すべて倍速再生機能があって、２倍速にすることで、同じ１時間でも30分番組を２セット観ることができます。

唯一といってもいい、Facebook動画がだけが、標準再生しかできていなかったのですが、ついに、ついに、対応してくださいました！

これで私の動画ライフは、より充実したものになりそうです。

ちなみに音声サービスは、すべて３倍速を希望します。

欲張りでしょうか！？

オッケーでございまーーーす！！！

#倍速 #動画

【Day158】久々の30km走

4月

5日

4/3（日）の午後、『ウルトラマラソン練習帳』の練習メニューに従って、30km走を実践しました。

コースは「ニトリ郡山～日大～古墳公園～美術館～緑が丘団地～富久山クリーンセンター～逢瀬川沿い～自宅」で、ちょうど30km。

「古墳公園～美術館～緑が丘団地」においては、かなり急な勾配でした。

その影響のせいなのか、23km付近では足の疲労感がMAXになってしまい、30kmはギリギリのゴールとなってしまったのです。

正直、こんな状態で、どうやって100kmを走りきれるというのでしょうか？

かなり弱気になってしまっています。

とはいえ、練習期間はあと2ヵ月あります。

残り70kmを走り切るための方法をこれから考えたいと思います。

どんな手があるのでしょうか。

まずは足の回復に努めます！！

#ウルトラマラソン #マラソン

【Day157】ウルトラマラソンで使うシューズを決めました！

4月

4日

いや～、風邪がようやく吹っ飛んでくれました。

元の状態に戻るのに、１週間以上かかりました。
３月末から４月１日にかけては、かなり仕事も忙しく、気がついたら、いつの間にか完全復活している自分に気がつきました（花粉症は除く）。

そんな体調不良だった状況が続きましたが、「たくさん走れなくても、少しでも前進するぞ！」ということで、ウルトラマラソン用のシューズを新調しました！！

先週の日曜日のことです。

「NIKEペガサス38」にしました！！！！

このシリーズの靴は、練習用でずっと付き合ってきたもの。

シリーズ36を2足、37を1足。

そして今回購入したのがシリーズ38。お初です。

NIKEのZoom FLYでウルトラを走ろうとも思ったのですが、スピードよりも足のスタミナ勝負になることはわかっているので、履きなれたシューズが間違いないと思い、こちらに決めました。

日を追うごとに、当日のイメージが固まってきています。

来週末の峠走25km、数週間後の実際のレース・コースでの峠走25kmを１つずつクリアしていくことで、そのイメージはよりカラフルになっていくはず。

後は、体調を上手にコントロールしながら、進めていくだけです。

#run #ウルトラマラソン

【Day156】４月のテーマソング

4月

3日

４月のテーマソングが決まりました！

大好きなバンド「X.Y.Z→A」の「WONDERFUL LIFE」です！

愉しきかな　こんな人生なんて

笑えて　泣いて　Wonderful Life

お前がいて　俺がいれば

それだけで　幸せ

この曲は2020年発表。

バンドは1999年デビュー。
あれからもう23年ですか！　このバンドの曲のおかげで、人生何度も救ってもらいました。
Japanese HR/HMにハマっていくきっかけにもなりました。
自分にとって、５本の指に入る大切なバンドです！

すでにWonderful Lifeではありますが、今あることに感謝しつつ、

大切な４月を過ごして、５、６月に結果を出したいと思っています！！

#テーマソング

【Day155】LINEMOにパケット繰越がない！

4月

2日

先月、LINEMOのキャンペーンにつられてしまい、LINEモバイルからLINEMOにキャリアを変更した私。

ちょっと勘違いしていたことがありまして、パケットの翌月繰越機能があると勝手に思っていたのですが、Web管理コンソールを見てみたら、LINEMOには繰越機能がございませんでした！　オー・マイ・ゴット（ＴＴ）

きちんと調べなかった私のミスですね。

半月使ってみて、約3GB近く使った計算なので、1GB 550円のチャージを２～３回する計算になり、せっかく１年間無料にしたというのに、毎月1,100円～1,650円支払うことになるのではないでしょうか？

まあ、それでもLINEモバイルの基本料金よりはお安いんですけどね。

無料期間はこのままいくとして、１年後には再度検討したいと思っています。

次は5G対応のコースになるのかしら？

それにしても、今回はいい勉強になりました！！　

何事も「気がかり」については、きちんと調べてからやろう！！！

#smartphone

【Day154】豆腐バー、イケる！！

4月

1日

写真は、おとといの私の昼飯です。

先日、『日経ニュースプラス９』で紹介されていた「豆腐バー」を初体験してみました！

確かに、豆腐は柔らかいというイメージですが、このバーは硬め。

さらに豆腐といえば醤油ですが、これには味が付いていて、まったく問題なし。

え？

結局、味はどうだったかですって？？？

これが、最高においしかったんですね！！！

豆腐の価値を高めた一品。

まさに、アイディアの勝利！

マラソン本格練習期間は、だいぶお世話になりそうです。

#食事