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【Day1098】todoist最強説!

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【Day1098】todois...
 
昨日、TODOアプリの王様「todoist」の新Versionが公開されました!
 
今回、追加された機能がすごい!!!
 
Googleカレンダーの同期機能で、すべてのタスクをカレンダー「Todoist」に同期することができるようになったのです。
 
 
上の画面をご覧ください。
 
早速試したところ、私の大量の習慣タスク達が、一気にカレンダーに追加されてしまい、少々たじろいでしましました(TT)
 
なかなか多すぎて、カレンダーっぽくなくなってしまいましたが、まずはこの機能をとことん味わってみようと思っています。
 
新しい気付きがきっと、生まれることでしょう。
 
 
#todoist

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【Day1097】困っている誰を救いたいのか?

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【Day1097】困っている誰...
 
これまで、たくさんの学びを続けてきました。
 
そこで気がついたこと。
 
その学びの経験でわかったことは、誰を救いたいのか? 誰を助けたいのかが明確になっているときが、一番、学びが深まっていたという真実。
 
コーチングを学んだときは、息子たちの支えになればと思っていました。
 
目の前のシステム開発に直面していたときは、その主要言語を朝から晩まで休みなく、向き合っていました。
 
つまり、学びを極めるためには、ペルソナの存在が大事ということに今更ながら気が付きました。
 
これから新しい学びを始めるとしたら、その学びで誰を助けたいのか?
 
そんなことを考えて、見極めるのがいいのかもしれません。
 
 
#勉強 #気づき

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【Day1096】人にやさしく!

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【Day1096】人にやさしく...
 
最近、サービス業で働く方に対しても、ちょっとしたユーモアをお届けするようにしています。
 
あれ? 昔からやっていることかも!?
 
とはいえ、今は意識的にやっているといえましょう。
 
先日、ガソリンスタンドで、下3桁がたまたまオール・ゼロになったので、「あら? 端数切り捨てでお値引きしてくれたのですね? ありがとう!」と言ってみました。
 
正直、面倒なお客かもしれませんが、もしかしたら、後から「クスッ」と笑顔になってくれたかもしれません。
 
こんな感じで、自分が触れ合う方々に対して、ちょっとしたユーモアの「おすそ分け」を意識していこうと思っています。
 
#思い

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【Day1095】絶好調に仕上がりました!

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【Day1095】絶好調に仕上...
 
来週の日曜日、いよいよ今年の天王山としていた「宮城復興マラソン」が行われます!
 
1週間前の10/26(土)には、10kmトライアル走を行いました。
 
記録は、45分13秒!
 
自己ベストと大差の無いタイム。
 
もう絶好調に仕上がったといっていいでしょう!
 
 
脚が重い感じがありますが、テキストによれば、これでいいとのこと。
 
今日から6日間あります。
 
ここから、さらにピークに持っていけるように、しっかり疲労を抜いていき、万全の状態で当日を迎えたいと思っています!
 
 
#run

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【Day1094】オリジナル講座!

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【Day1094】オリジナル講...
 
金曜日の夜、無事に主催した講座をやり切ることができました!
 
春にやった講座でいただいたフィードバックをしっかりと振り返り、修正できるところは、すべて修正し、今回の講座につなげることができました。
 
今回は、コーチ仲間の大親友に協力をしてもらったことが、うまくいった要因だと思っています。
 
何度も練習する中、時には厳しいフィードバックをいただくこともありました。
 
しかし、信頼関係がある中での奇譚のない意見は、ただただ受け入れて、改善するだけのこと。
 
講座でのファシリ役としても、力を発揮してくれて、ホント、心から感謝しています。
 
あらためて、仲間や友達の目に見えない力を感じることができています!
 
 
さあ、次は何にチャレンジしましょうか?
 
あ! 11月3日に今年最後のフルマラソンがあるんだった!!!!
 
 
 
#ワークショップ #挑戦

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【Day1093】「ありがとう」から始めるメール習慣

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【Day1093】「ありがとう...
 
昨年、ご縁紡ぎ大学福島校で、川端知義 さんから「肯定語」を使い続ける大切さを学んだ。
 
特に、その学びで印象的だったのは、「濁った液体を真水にする方法は、ひらすら、その液体に真水を流し続けること」という教え。
 
何気なく使っている否定的なネガティブな言葉の数々、私は不用意に使ってしまっていた。
 
「肯定語」の真水をひたすら流し続けて、私の魂を浄化していきたい!
 
 
講座を聞いただけで終わりにしないためには、何か1つでも「小さなアクション」が必要だ。
 
そうだ!
 
普段、何気に使っている「お疲れ様です!」という言葉を減らしていこうとひらめいた。
 
「お疲れ様です!」は、日本人らしい「ねぎらい」の風習だったのかもしれないが、「疲れ」という言葉、あらためて考えてみると、確かに朝から聞きたくないものだ。
 
よし! まずはメールからその言葉を使うのをやめてみることにしよう!
 
社内向けのメールやチャットで無意識で使っていた「お疲れ様です」を「いつもありがとうございます」に変換してみた。
 
最初は、照れくささもあったのだが、先週、ふと思った。
いつの間にか、当たり前のように「ありがとう」をスラスラと入力できていると!
 
この習慣、2023年10月16日からは始めており、先週が、ちょうど1周年だったのである。

テキストの書き出しが「感謝」から始める、なんて気持ちのよいことなのだろうか。
 
相手も好意的に受け取ってくれると思いたいが、それよりも自分自身が心地よい!
 
 
「ありがとう」から始めるメール習慣。
 
徐々に広がっていくと嬉しいなぁ~。
 
 
#ご縁紡ぎ大学 #感謝 #言葉

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【Day1092】自分にとっての「三種の神器」とは?

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【Day1092】自分にとって...
 
開発業務も行うSEとしての話です。
 
この問いをふと、考えてみたくなりました。
 
GitHubは無くては話にならないし、IDEも大事(そもそも、複数使っていたりします)。
 
SQLツールも何をするにも、必要だし、CD/CIツールも欠かせない!
 
TeraTermなどのターミナルも必要だ。
 
となると、3つに絞りきれないぞ!!!
 
でも、まとめます。
 
「IDE, GitHub, SQLツール」としておきます。
 
当然、これだけでは仕事にならないことはわかっています。
 
あ、そういえば最強のツールを1つ思い出しました。
 
それは「Webブラウザ」!
 
正直、これなら1つで全部できるケースもありそうです。
 
Webブラウザは、まさに「一種の神器」といえそうですw
 
 
#pc #work

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【Day1091】ビルドアップ走9週目クリア!

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【Day1091】ビルドアップ...
 
10/22夜、帰宅RUNで、9週目のビルドアップ走をクリアすることができました!
 
このRUNは「ソツケン」と呼ばれるもので、今回の10週間の練習の総決算ともいうべき、力試しになります。
 
15kmビルドアップ走の指定タイムは、25分→24分→22分30秒というもの。
 
これを 24'29→23'21→22'06 でまとめることができました。
 
 
今回、一番苦しかったのが、最後の5kmではなくて、最初の5km。
 
日曜日の峠走での筋肉痛が抜けきれなくて、脚が重くて、重くて仕方なかったのです。
 
それでも、7kmくらい走ってみると、少しずつ脚もほぐれてきて、最後はいつもの走りができるようになりました。
 
まあ、最後は「全力RUN」になったので、終わった後は、かなりボロボロになりましたけど……。
 
 
9週連続で、このハードワークをやりきったことは、自分にとって意味のあることだと思っています。
 
さあ、この後はテーパリングになるので、少しずつ、疲労を抜いていくとしましょう!
 
食べ過ぎ注意ですねw
 
 
#run #成長

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【Day1090】捨てると整う!

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【Day1090】捨てると整う...
 
諸事情があり、我々に与えられていた倉庫内の1部屋から、全荷物を出さないといけなくなりました。
 
そのため、月曜日に、全員でお片付け!
 
正直、その倉庫にあるものは、「とりあえず取っておこう」とか「後から使うかもしれない」というような機器ばかり。
 
古いものであれば、25年前のモノも出てきました。
 
もう、一気に捨てました!
 
これから業者さんを呼んで、持っていってもらうので、まだコンプリートではないのですが、今は、とても清々しい気分です。
 
 
タイトルにある「捨てると整う!」
 
まさにこの言葉を実感しています!
 
さあ、次は自宅をやらないといけないですね。
 
この流れを大事にしていきたい。
 
手放すからこそ、本当に大切なモノが入ってくるのですから……!
 
 
#断捨離

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【Day1089】COROS最新アップデートが来た、来た、来た~!!!

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【Day1089】COROS最... 【Day1089】COROS最...
 
数ヶ月前に購入したスマートウォッチのCOROSですが、唯一の不満は「シューズ管理」ができないことでした。
 
シューズ管理とは、マラソンシューズをギアとして登録しておくことで、そのシューズが何キロ走ったのか、その走行距離をカウントできるようになるのです。
 
それが、ついに、先週末のアップデートで、機能追加されました~!
 
パチ・パチ・パチ👏👏👏
 
早速、今の大会用シューズ「Nike ZoomFly5」を登録してみました。
 
あれ?
 
すでに何キロ走ったのか、わかりません!
 
新しい靴からはじめるとしましょうかw
 
 
#run #シューズ

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【Day1088】峠走20km!

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【Day1088】峠走20km...
 
昨日は、レース前の最後の峠走20kmを敢行!
 
ゆったりした走りながら、歩かずに完走することができました。
 
 
この後、帰宅すると、一気にスタミナが無くなり、脱力感をおおわれて、カラダを休めることにしました。
 
ちょっと、無理が出てきたのかもしれません。
 
今週は、もっと大事な週。
 
休めるときは、積極的に休みを入れていきます!
 
 
#run #峠走

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【Day1087】チェックリストで忘れ物を無くす

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【Day1087】チェックリス...
 
先日、友人に忘れ物防止のためのアプリ「ChecksWidget 」を教えてもらいました。
 
 
複数のチェックリストを登録できるので、場面ごとに活用できそうです。
 

まず作ってみたのは、マラソン大会用の事前準備用のチェックリスト!(上記の画像参照)
 
このアプリは、ただ単に、チェックリストを表示して、準備が終わったらチェックを入れていくだけのもの。
 
すべてのチェックが終わったら、リセットして、また次回活用するだけなんです。
 
同様のアプリはたくさんあると思いますが、シンプルこそ正義です。
 

Todoistがメインの基盤アプリではありますが、日常や仕事で必要な場面でチェックリストを取り出して、漏れなく準備・作業を行っていくことができそうです!
 
せっかくなので、300円支払って、Pro版とさせていただきました。
 
Pro版にしたことで、1チェックリストに登録できる上限(無料版は12件まで)が解放されましたよ。
 
まずは、必要と感じたら、すぐにチェックリストを登録していきたいですね。
 
ぜひ、お試しあれ!!!
 
 
#iphone #スマホ

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【Day1086】チーム全員で行う読書

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【Day1086】チーム全員で...
 
現在、自分のチームで習慣化していることをシェアしたいと思います。
 

タイトルからするに「読書会」を想像するかもしれませんが、実態は、1冊の本を数ページ印刷したものを回覧し、各自で観覧するだけ!
 
こうすることで、チームメンバー全員が、同じ本を、ほぼ同じタイミングで同じ内容の文章を読むことができるのです。
 

各自時間を作って、全員で行う「読書会」を実施したほうが効果的なのは重々承知しています。
 
しかし、人手不足の中、それぞれのタスクをこなしているメンバーに、これ以上、時間を奪ってしまうのは申し訳ない。
 
だからといって何もしないのも問題なので、まずは、この本の回覧システムを思いつきました。
 

本は、メンバー持ち回りで、チームに役立つ本を選定するルール。
 
自分が読みたい本を読むのは当たり前ですが、メンバーが選定した本の中にも、普段出会うことがない金言に出会うことができるのですね。
 
チームをお持ちの方であれば、ぜひ試してほしいと思います。
 
1日数ページでも、毎日継続することで、2~3ヵ月で1冊の本を読めてしまうのですから!
 
 

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【Day1085】ビルドアップ走8週目クリア!

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【Day1085】ビルドアップ...
 
昨日の夜、帰宅RUNで、鬼のビルドアップ15kmをクリアしました!
 
走り始める前は、非常に憂鬱なのですが、走り始めると、去年できたことなので、「できるイメージ」しかありません。
 
男、たいぞー! 8週連続ビルドアップをクリアです!!!
 
来週はいよいよ、ソツケンです。
 
すでにソツケンのタイムを、昨日クリアできたので、体調さえキープできていれば、間違いなくクリアできるでしょう!
 
あと少し!
 
がんばろう!!!
 
#run

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【Day1084】名前は当人にとって最も大切な響きを持つ言葉

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【Day1084】名前は当人に...
 
デール・カーネギーの名著読書。
 
今は『人を動かす』を読んでいます。
 
その中で、こんな言葉と出会いました。
 
 
「名前は当人にとって、最も快い、最も大切な響きを持つ言葉であることを忘れない」
 
 
相手の名前を、きちんと口に出して呼ぶことで、最高の「尊敬」になるとは!
 
あらためて、名著に書かれていたことで、より相手の名前を丁寧に呼んでいこう!という気付きをいただけました。
 
まずは家族からかな。
 
滑舌よく、呼んでいきましょう!
 
 
#コーチング #言葉

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【Day1083】あすは きっと!

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【Day1083】あすは きっ...
 
最近、知り合った方が「絵本」のソムリエをやっていて、その方が絵本の魅力に気付くことになった1冊が「あすは きっと」という絵本。
 
私も、さっそく注文!
 
 
その本が、昨日届きました。
 
今日できなかったことでも、明日はできるようになるかもしれない!
 
まさに「自己効力感」の大切さを本からは教えてもらいました。
 
また、1日を「人生の一生」のように生きることの大切さも伝わってきましたね。
 
 
 
さあさあ、「希望」を持ち続けて、明日を迎え入れようではありませんか!
 
#書評

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【Day1082】超回復!

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【Day1082】超回復!
 
弘前でのレース以降、ずっとカラダを緩めずに練習を続けてきました。
 
・ビルドアップ走15km
・峠走27km
・ウォーキング3時間30分
 
昨日は、久々にRUNオフ。
 
こんなとき、思い描く言葉が「超回復」なんです。
 
とても大好きな言葉。
 
ここでは、カラダを酷使した後に、以前よりパワーアップするイメージですが、これは心の方でもいえそうで、どんなに辛いことがあったとしても、以前の自分より強くなって帰って来る感覚。。。
 
この言葉には、そんな「パワー」を感じてしまいます。
 
さあ、今週も、どんどん鍛えて、超回復を起こしていきましょう!
 
 
#run #成長

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【Day1081】オフ会参加!

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【Day1081】オフ会参加!
 
昨日は、あるオンラインサロンのオフ会に参加しました。
 
お昼から地元の飲食店で行われました。
 
Zoom等でお話した方ではなく、この場所ではじめてお会いした方ばかりだったので、泣いてハグをするようなことは無かったですが、やはり同じものが好きなもの同士なので、自然と会話が弾みましたね。
 
ここでの出会いが、今後どのように展開していくのかはわかりませんが、きっとご縁があるのなら、自然と、点が線へとなっていってくれるでしょう。
 
 
 
#オンラインサロン

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【Day1080】福島空港までのRUN!

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【Day1080】福島空港まで...
 
昨日は、友人と2人で27km近く走ってきました。
 
峠走の代わりに、須賀川の公園から福島空港までの往復RUNとなりました!
 
 
いや~、天気も良く、実に快適なRUNでした。
 
3週間後の「宮城」でのフルマラソンに向けて、いい練習ができました。
 
もちろん、お仲間との3時間以上の対話が素晴らしかった。
 
彼と話すと、「もっと家族を大事にしなきゃ!」という気持ちにさせられるのですね。
 
私も負けじと家族サービスに全力チャレンジしますか!
(チャレンジするものなのかな?)
 
 
自分の気持ちのまま、行動していくだけでOKかしらねw
 
 
#run #家族

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【Day1079】次、行ってみよう!

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【Day1079】次、行ってみ...
 
3~4ヵ月かけて進めてきた新システムが、10/10にリリースできた。
 
2日間、大きな問題は無く、業務ができたことで、今は安心感で一杯である。
 
 
そこで、タイトルの名セリフが出てくるわけだ。
 
言わずとしれた、ドリフターズのリーダー「いかりや長介」氏の言葉である。
 
 
どんどん動いて、未来の礎が築かれるような活動を行っていくとしよう。
 
「成功体験」を味わうことも時には必要だが、今は、先へ先へと向かっていきたいのだ。
 
まさに、「さあ、次、行ってみよう!」である。
 
#思い #挑戦

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【Day1078】ビルドアップ走7週目クリア!

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【Day1078】ビルドアップ...
 
フルマラソン後でも、『限界突破マラソン練習帳』の練習メニューは続きます!
 
 
何とか、今週のビルドアップもクリアできました。
 
前日は、3ヵ月かけて開発してきた案件のシステムリリースの日。
 
無事に成功できたので、気持ちの上ではリラックスしながら、楽しく走ることができました。
 
そう、気持ちの上では。
 
 
しかし、カラダは正直です。
 
先週の水曜日の深夜までの飲み会以降、ずっとカラダは張り詰めっぱなし。
 
今後も、月曜日の朝までビッチリとスケジュールが埋まっていて、カラダを休めることができるのは、月曜の昼からか。
 
毎日、少しずつでも睡眠時間を増やして、完全回復といきたいところ。
 
次のレースまで、あと3週間とちょっとです。
 
無理はすると思うけど、ケガの無いように前進していきます!
 
 
#run

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【Day1077】スタミナの正体

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【Day1077】スタミナの正...
 
先日のフルマラソン後の話。
 
いつもなら、完全にスタミナを使い切ってしまい、毎度21時前に寝てしまうのが定番だったのですが、青森では、レース後、30分くらい寝たとはいえ、起きてからは2時間近く弘前の街中を歩きまくり、夜のお酒の席でも最後までお付き合いすることができました!(23時過ぎまで)
 
マラソンそのものを手を抜いたわけでもありません(いつだって全力チャレンジさ)。
 
 
そのスタミナの正体(理由)が、わかったかもしれません。
 
画像のサプリ「KATSUO STAMINA」(通称:カツスタ)をレース30分前に飲んだのが良かったのかも!?
 
 
1袋1,400円近くもするマラソンランナーのための高級サプリ。
 
品切れになる前に、昨日2袋を注文しておきました!
 
これで来月のマラソンも安心ですね。
 
すがれるものは、全部すがります!
 
 
#run

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【Day1076】できっこないを やらなくちゃ

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【Day1076】できっこない...
 
フルマラソンのサブ3.5(3時間30分以内に完走すること)を目指して約1年。
 
レース結果は、次の通り。
 
* 水戸2023(3時間49分34秒)
* 大田原2023(3時間57分51秒)
* 弘前・白神アップル2024(3時間55分45秒)
 

正直、3時間50分のレベル。
 
壁を感じる。
 
どうやったら、残り20分を短縮できるのか?
 

弘前からの帰り道、ずっと考えてた。
 

答えは2つ見つかった。
 
* 諦めないでやり続ける
* 練習量を増やす
 

サンボマスターの名曲「できっこないを やらなくちゃ」を聴きながら思ったこと。
 
こうして、ケガも無く、元気に走ることができている!(両親に感謝)
 
自分が「できること」で、「できないこと」に挑戦する!
 

RUNだけでなく、仕事も、学びも、人付き合いも、この法則が通用しそう。
 

まずは土曜日。峠走30kmにチャレンジしてみるか!
 
 
#フルマラソン #挑戦

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【Day1075】弘前・白神アップルマラソン2024

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【Day1075】弘前・白神ア...
 
今年初のフルマラソン!
50代初のフルマラソン!
今のところ、家から一番遠い場所でのフルマラソン!
 
全力チャレンジに相応しい舞台。
青森県弘前市🍎
 
レース直前まで仲間からエールをもらって出走できるなんて! 超感激でした !
応援ありがとうございました !!!
 

8月下旬から、真剣に練習に打ち込んできましたが、果たして、どんな結果になったのでしょうか?
 
記録はネットタイムで 3時間55分45秒
 
 
サブ3.5ではなく、今回は3時間40分を狙ってのペースで進めたのですが、35キロ過ぎでペースダウンしてしまいました……。
 
あまりの暑さで一瞬意識が飛びそうになったので、約2キロ、歩いて回復を待ったことで、何とか完走はできたのです。
 
スピードはあっても、完全に持久力不足。
 
長い脚を使えないのが、やはり課題のようです。
 
キロ5分だと30キロまで。
キロ5分10秒だと35キロまでは、ペースをキープできるのがわかりました。
 
 
レース直後、「どうしたらサブ3.5を達成できるか?」の問いかけばかりしています。
 
今回、栄養戦略には成功。
 
美味しそうなエイドのりんごジュースには手を出さず、手持ちのOS-1と給水のポカリ、5種類のゼリーでしのげました。
 
足攣り対策も早めのアイシングで、走れないほどの攣りにはならず。
 
できたこともあるのです。
 
とはいえ、サブ3.5を攻略する術は、まだ見つかっていません。
 
 
次走は、来月の宮城復興マラソン!!
 
『限界突破マラソン練習帳』の練習メニューが残り4週分が残っているので、まずはすべてクリアして100点を目指します !!!
 
 
確実に前進はできている 。
 
まだまだ、私の全力チャレンジ(カラダ編)は続きます 👍
 
 
#フルマラソン

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【Day1074】オンラインからリアルへ

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【Day1074】オンラインか...
 
コロナ禍では、新しい方との出会いは、ほぼほぼオンライン。
 
ここ数年で、オンラインで会った方と、リアルで対面する機会が増えてきました。
 
 
共通していえることは、オンラインで感じていた印象とリアルでの印象は、まったく同じということ。
 
ひとつだけ違和感があるとしたら、その方の背の高さくらいかな。
 
低いイメージの方が背が高かったり、その逆だったり。
 
ほんと、それぐらい。
 
話をして、話をきく。
 
時間を共有し、その想い出をそれぞれが持ち帰り、また日常に戻っていく。。。
 
 
人は人と出会うことで、生まれ変わることができる!
 
 
みんな、ありがとね!!!
 
 
#思い #気づき

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【Day1073】2024年10月のテーマソング

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今月は、GLIM SPANKYの「大人になったら」がマイ・テーマソング!
 
 
 
お金がないから。。。
時間がないから。。。
自信がないから。。。
 
 
そんなことを言っているうちに、どんどん年老いていくのかもしれません。
 
私も、年齢的には、いい歳になりましたが、まだまだ「大人」になりきれていません。
 
今年は、だいぶ心からやりたいことを選択できているので、「大人になってから」ではなく、今の自分の状態で、どんどんと動いていきたいです!!!
 
 
それにしても「名曲」だなぁ~。
 
名曲は、何年たっても、色褪せないんですね!
 
 
#テーマソング

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【Day1072】2冊のバイブル

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私自身、神社やお寺にはよく行き... 私自身、神社やお寺にはよく行きますが、
特定の神を信仰しているわけではないので「無信仰者」になりますか。


ですので、キリスト教の経典である「聖書」に触れたことはございません。

しかし、私にとって、ランナーとして大切な2冊の本があります。



【限界突破マラソン練習帳】

4年前からの愛用書。

この本でサブ4をクリアできたといっても過言ではありません。

現在、サブ3.5を目指して猛特訓中! 

もちろん、その練習メニューは、こちらの本をなぞって行っています。

タイム的には、サブ3.5を達成したら、一区切りになりそうですが、
もし、その先を目指すことになったとしても、
この本のお世話になることは間違いありません。
      【走ることについて...  
 
 
【走ることについて語るときに僕の語ること】

2019年にKindleで読み、今週、Audibleで聴きました。


村上春樹さんの本は、この本と『ノルウェイの森』の2冊だけ読みました。
(ハルキストではありませんね)


この1冊を味わっただけで、村上さんが「巨人」であることが
何となくわかる気がしました。


ランナーとして、普段私が思っていることを、見事言語化していただいた感覚。


何度も「そう、そう! わかる、わかる!」と思って読みました。


RUNの練習方法などではなく、1人のRUNNERの感情をまとめられた1冊。


競走ではなく、過去の自分と比較して、成長を楽しむことなど、
RUNNERとして大切にしたいことを思い出させてくれます。


また「習慣」についても、学べる1冊となっています。

【Day1072】2冊のバイブ...
 
 
 
 
 
 
まとめ

以上が、私の走ることについての「バイブル」2冊をご紹介いたしました。
 
悩んだり、迷ったり、躓いたりしたときに、立ち戻ることができる場所。
 
正直、バイブルが必要な人と、まったく必要な人の2種類いると思うのです。
 
自らトライ&エラーを繰り返して、成功法則を編み出す人と、その方法をなぞる人。
 
私は、走ることに関しては、決まった規律を淡々と繰り返していくほうが得意なので、バイブルがあった方がやりやすいのです。
 
今のカラダの声を感じて、直感に従った練習をするのもいいとは思いますが、今は、もうしばらくバイブルのお世話になって、自分の成長を感じていこうと思っています。
 
#読書

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【Day1071】ビルドアップ走6週目クリア!

スレッド
【Day1071】ビルドアップ...
 
青森のレース直前のビルドアップ15km!
 
しっかり決めて、レースに向かうことができそうです。
 
 
前夜は、1時過ぎまで夜のお付き合いがあったものの、夜は気持ちを切り替えてのRUNでした。
 
もしかして、先週末の峠走で超回復したのでしょうか!?
 
本日、インターバルを行って、後は日曜日のレースを迎えるのみ!
 
休養もしっかり取らないとですね。
 
今夜は、真冬の「熊」のように眠りたい!
 
 
#run

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【Day1070】本を聴く習慣

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【Day1070】本を聴く習慣
 
この夏、Amazonの「Audible」をお試しで契約してみました(3ヵ月無料)。
 
走る時間が長くなってきたせいか、何と7冊の本を走りながら(歩きながら、車を運転しながら)、聴破してしまったようです!
 
ちなみに読んだ(聴いた)7冊はこちら!!
 
 
* 成瀬は天下を取りにいく(宮島 未奈)
* かすり傷も痛かった(箕輪 厚介)
* 続ける思考(井上 新八)
* 成瀬は信じた道をいく(宮島 未奈)
* MC論(古舘 伊知郎)
* あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる(ひすい こたろう)
* この素晴らしき世界著者(東野 幸治)
 
 
 
すべて再生速度は、2.2倍で聴きました。
 
今回、このサービスを使えば、かなりの本を聴けることがわかりました。
 
これで月額1,500円です!
 
使ってみてわかったのは、ビジネス書は耳読では向かないけど、小説などの物語を聴くには相性が良さそうということでしょうか。
 
私は、本で気になる言葉やフレーズ、名言があると、必ずメモを取りたくなるので、音だけではそれができません(Kindleではハイライトでマーキングできるし、物理本では付箋を貼ることができます)。
 
「Audible」では、新書も含めて、ライブラリーにある書籍数はかなり増えてきた印象がありますし、「Audibleオリジナル作品」なんかもあるようです。
 
そろそろ、契約が切れるタイミングですが、この習慣をどうしましょうか?
 
延長するかは、ギリギリまで考えることにいたしましょう!
 
#audible

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【Day1069】2024年10月のお朔日参り

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【Day1069】2024年1...
 
今年もラスト3ヵ月!!!
 
昨日の神社は、いつも以上に気持ちのいい朝でした。
 
雲ひとつない青い空!
 
 
今月は、たくさんの「挑戦」があるので、私のモットーである「全力チャレンジ」で挑んでいきます!!!
 
 
#お朔日参り

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【Day1068】喜怒哀楽のすべてを味わえる空間

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【Day1068】喜怒哀楽のす...
 
巷では、「男は40歳から走り始める」と言われているらしい。
 
確かに、私も41歳後半から走り始めた。来年には10周年になるね(なるなるなーるね♪)。
 
「私のRUNに三連休は無し!」というオリジナル名言を作ってからというもの、その規律を意識し続けた結果、風邪の引き始めにもすぐに対処できるようになり、今のところは健康をキープできている。
 
そもそも、運動を習慣化したことで、風邪をひきにくいカラダになったのかもしれない。
 
 
走る喜びを知ったことで、あれだけネガティブ思考だったマイ・ハートも、今では受け入れ上手になり、あまり乱れることが少なくなった。
 
「体」の健康から「心」が健康になり、最終的には「魂」の健康に繋がっていくというのか……。
 
 
マラソン大会に出ることで、毎回思うことがある。
 
30km以上走り、自分の限界点を超えると、「体」の不調が顕著になり、それにより「心」が不安を感じて、最後は心身ともにボロボロになる(すべては「体」が出発点だね)。
 
それでも、マラソンタイムの結果から過去の自分と比較ができるし、成長を感じることができるから、また次の大会にエントリーしてしまうのだ。
 
マラソンは「まぐれ」が無いから面白い!
 
マラソン大会は、練習に打ち込んだプロセス、習慣の結果が採点される、まさに習慣家にとっての「センター試験」なのかもしれない。
 
もちろん、その日のコンディションで多少のタイムの増減はあるだろう。
しかし、4時間で走れるランナーが、調子が良かったからといって、3時間で走れたりすることは無い。
概ね、これまで積み上げてきた練習の成果通りの結果になると思っている。
 
 
2024年10月6日、青森県弘前市。
 
はじめて訪れる街で、いったいどんな走りができるのだろう?
 
8月最終週から、昨年に引き続き、『限界突破マラソン練習帳』のサブ3.5メニュー通りに練習を進めてきた。
 
5週目の練習を終えた時点で、スコアは満点(失点なし)。
 
すでに「ソツケン」のタイムが出せる状態で、自信満々だったのだが、先日の峠走でスタミナが付いていないことが実証され、正直、どんなレースができるかは未知数である。
 
だが、間違いなく、去年よりは状態がいい!
 
歳は1つ重ねているけど、この1年間の経験が私にはある(マラソン以外の経験も支えになるはず!)
 
 
来週の今頃、いったい、どんな気持ちになっているのか?
 
マラソンレースこそ、喜怒哀楽を一気に味わえる舞台。
 
喜び。前半10キロ。爽快に走れている自分に対して!
怒り。後半10キロ。思うように動かない体に対して!
悲しみ。目標に到達できない自分に対して。老いを受け入れなければならないことに対して!
楽しみ。目標をクリアできそうとわかったとき。レース後に飲むお酒をイメージしてみて!
 
「30kmの壁」は間違いなくあるだろうから、強い心でレースを最後までコントロールして、結果、自己ベストを達成したい!
 
さあ行こう! すべての感情を味わえるあの場所へ!
 
青森に集結する同士達よ!
楽しい「お酒」を共にしよう!!!
 
 
#run #マラソン

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