偶然の出来事や出会いをチャンスに

#アフリカへの旅（その１）（Vol. 148）

1月

15日

おはようございます。
今日もご訪問いただき有難うございます♪
　
昨日ブログに書いた「充実した時間を過ごす方法」で
今朝もすっきり！

海外渡航間近ということで、お休みを返上し
今日もせっせと海外渡航に向けた準備をしています。

今回の行先はアフリカ。

日本からどんなルートがあるの？と思われる方も多いと思います。

アフリカといえども、行先によってルートは様々ですが
私が渡航を予定しているタンザニアへの行き方は凡そ4通り。

①アラブ首長国（ドバイやアブダビ）経由
②カタール国（ドーハ）経由
③エチオピア国（アディスアベバ）経由
④シンガポールからの南アフリカ経由

とはいえ、乗り継ぎ時間等の問題から利便性が高いのは
①または②

③については、ここ最近のエチオピアの政情不安もあり
入国禁止措置が取られることもあるので、利用を見合わせる
人も多いようです。

今回の渡航では、まず①で席を確保したのですが、
ドバイからのアフリカ便の減便と運休の知らせが届き
急遽先週②へと変更。

それから1週間がたった昨日のこと
「カタールもアフリカ便は減便です」との知らせが届く。

今回は「減便」とのことで、次の便へと変更を。
日本からカタール（ドーハ）への到着が現地時間の朝5時。
アフリカ便への搭乗時間が夕方7時。

となると・・・？
乗り継ぎ時間は「13時間」💦

コロナ対策を最優先し
13時間という時間をどう過ごしていくか。

「空港での過ごし方」
準備終盤になり、また新たな課題発見です。

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#充実感あふれる時間を過ごす方法 (Vol. 147)

1月

14日

おはようございます (^^)

新しい1日のはじまり！

今日もご訪問いただき有難うございます♪

1日がはじまり

↓ご飯を食べて

↓仕事に行って

↓帰宅して

↓家族との時間や友人知人との時間

↓自分との時間を過ごして

1日を終える

お仕事をされている方であれば

1日はこんな流れかもしれませんね。

私も平日は大体このような流れなのですが

ある時、ふと・・・感じた事がありました。

1日の終わりに「充実感」を感じられている日と

そうでない日がある、と。

色々自分のパターンを分析してみると...

1日のスケジュールが頭に入って行動できていた日は

1日を終えたタイミングで頭がすっきり！

そうでない日は・・・どんより。

そんな発見がありました。

これは脳の働きによるものとも言われています。

その特徴とは

「先立つイメージがあれば脳はそれに近づこうとする」

ということ。

そういう自分の傾向や脳の特徴を理解して以降

極力毎日（寝落ちる日以外は・・・笑）

「寝る前に」翌日のスケジュールを立てる

それを心掛けています。

1日を振り返れるし

翌日の計画も立てられる♪

一石二鳥♡

1日、充実感溢れる時間を過ごしていきたいな～と

感じられている方におススメです。

スケジュールを立てる時のコツは

単なるTo Do Listにしないこと。

必ずその日にやりたいこと（Want)や

ワクワクリストもお忘れなく☆彡

今日も一日素敵な時間が流れますように～♪

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#冬の日課　（Vol. 146）

1月

13日

おばんです♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。

私の住んでいる地域の昨日の天候は猛吹雪⛄

そんな東北。今日は少し天候も和らぎましたが
降雪ありで、気温も氷点下❄

この時期の私の日課は・・・？というと

・
・
・

スノーバスターズ😎🔱

はい。「雪掻き」です！

昨日のように大荒れの天気の日には
朝☛昼☛夕方の3回は雪掻きが必要💦
各30分はかかるので、3回やれば1時間半！

雪掻きって結構体力・筋力を使うので
即日または翌日には筋肉痛になっちゃいます。

雪掻きって、まるでエクササイズ！

そう感じた途端、
毎日の雪掻きが楽しくなるから不思議！

1㎝も雪が積もれば大騒ぎだった
西の地域で育った私が
今では毎日楽しくスノーバスターズ！

視点が移動できれば
見えてる世界が180度変わる

雪掻きですら！です（笑）

コロナがまた蔓延しはじめ
ニュースを見る度に気持ちが塞ぎ気味ですが
そんな時こそ「視点を変えて」
自分が生活しやすい、過ごしやすいと思える
時間を作っていけると素敵ですよね♪

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#賞をいただくことになりました（Vol. 144）

1月

7日

こんにちは♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。

今日はとっても嬉しい再会がありました。
場所が場所だけに、Zoomではありましたが
実に20年数年ぶりの再会♡

お会いしたのは神戸にある大学の学長。

恩師でもない先生ではありますが
昔ときどき国際交流イベントでお顔は拝見
していた先生。

3月にある賞を差し上げたい・・・と。

コーチングを学ぶ前は
「いえいえ、私なんて」
「私でいいんですか？」

なんて言っていたかもしれませんが、

今回は素直に
「ありがとうございます。光栄でございます」と
いう言葉が出てきました。

相手の気持ちをそのまんま受け止める
良い事もそうでない事も

コーチングは対人サポートのツールでもありますが
自分サポートのツールでもあると実感。

コーチングを学んだ事で
受けとめ方、受入れ方
少しずつ上手になってきている気がします。

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#今日の一言（Vol. 141)

1月

4日

みなさん　こんにちは♪

今日もご訪問頂きありがとうございます☆彡

1月4日は仕事はじめでした。

仕事をスタートする前に一仕事。

球児を持つ親アルアルですが・・・

今日から息子の所属チーム⚾の練習がスタート。

外は零下4度。

しかも豪雪⛄

そんな中、往復45分車を走らせました🚙

寒さとツルッツルの道路の走行で

お正月気分も吹っ飛びました(笑)　

さて、そんな日は今年から手掛けていきたい講座の準備に勤しみました。

有難いことに

先輩コーチからZoomで様々なアドバイスを頂ける

機会があったのですが、2時間ほどのお話の中で

大切にしていきたい言葉がありました。

「なりたい自分」と「ありたい自分」

パフォーマンスを最大化していくためのエッセンス (^^♪

それぞれ微妙にニュアンスが異なりますが

皆さんはとんな自分になりたい/ありたいですか？

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#1年の計はコーチングにあり (Vol. 140)

1月

3日

おはようございます♪

今日もご訪問頂きありがとうございます☆彡

お正月休暇も終盤ですね～。

明日から仕事はじめという方も多いと思います。

2022年の目標設定はバッチリでしょうか？

目標設定については、昨日のブログで

1年の抱負を表現し、継続していくための

方法を紹介しました。

今日は更にもう一つ最強の武器をご紹介！

目標を定めても、忙しくなったり、疲れていたりと

気持ちに余裕がなくなると

「わかっているけど・・・手が付けられない」

なんて状況に陥ってしまうことも多いかと思います。

これは、いわゆる「回避反応」というものですが、

こうした反応をできるだけなくしていく方法のうちの

1つをご紹介します。

それは何か？というと・・・

「ワクワクする気持ちを持つ」こと。

とはいえ・・・

「いきなりそんな気持ちにはなれないよ～💦」

という人もいるかもしれませんよね。

そういう時には　次の5つの質問が有効です。

Q-1：それを実現した時って、どんな自分になっている？

Q-2：達成をどんなふうに喜んでいる？

Q-3：周りの人達はどんな反応をしている？

Q-4：その先にどんな未来が待っている？

Q-5：何がためにそれを実現したい？

1人でできる方はそれも良し！

1人では中々うまくできないな・・・という方は

是非ご相談ください。

目標設定・目標の実現をしっかりとお手伝いをさせていただきます。

1年の計は元旦にあり、といいますが

1年の計はコーチングにあり！

そんな気がしています。

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#北の国から「新年あけましておめでとう～！」（Vol. 138）

1月

1日

＼🎍 新年明けましておめでとうございます🎍／

✨Happy New Year to all my friends and families✨

今日もお訪ねくださりありがとうございます☆彡

2022年元旦✨

岩手では寒さ厳しくも、明るい陽射しの下で

2022年の初日を迎えることができました💕

改めて旧年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m

昨日、年収めということで子ども達と一緒に

「1年の振り返り」をしてみました。

意識しないと気づきづらい事も

書き出してみると、

それぞれの世界で

「精一杯」を尽くしていたことが

はっきりと見えてきました。

そして、次なる年への意気込についても

ある方法を用いてやってみました

（今日は長くなるので、この「方法」については次回のブログにて）

この「振り返り」のお陰で

みんな頑張ったね～なんて会話で

2021年を締めくくることができました。

ちなみに私は・・・？というと

昨年は…

・メンタルトレーニングの勉強を本格化させたり、

　勉強量が半端なく・・・こんなの聞いてないよ～な

　レベルで挫けそうになりましたが、何とかクリア(;^_^A　

・メンタルコーチとして認定後に

　⚾や🏉チームへのサポートをスタートさせたり、

　今年はいよいよ本格的にメンタルトレーニング

・硬式野球チームでスコアラーを仰せつかったり、

　試合を追い、記録に残す大変さはありますが　

　ベンチの中での選手の様子を見れるのは本当に有難い

　メンタルトレーニングの実践にも大きく役立っています。

・ODA分野で全く新しい国や領域の業務に挑戦・応札したり

　フィリピンの業務からはじまり、タンザニア、アフリカ・ベナン、全世界、

　日本国内等々・・・（2021年の打率は6割。まーまーの出来でした）

・市の教育委員として様々な活動に参加したり・・・

　初めて「市勢功労賞」たる式典にも参加しました。

　会場見渡すと・・・周り年配の方だらけ。そんな発見も興味深い！

・ブログルやコーチ探せるサイトをスタートさせたり

と…日々「決断」と「挑戦」の連続で、

史上1・2を争うほどの激動の一年となりました。

そんな一年を何とかやり遂げられたのは

何と言っても

家族や周りの皆様からの

温かい応援や激励のおかげです (*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

「まわりの応援が力になる！」とよく言われますが

それをここまで実感した年はありませんでした。

この感謝の気持ちを胸に、2022年も突き進んでいきたいと思います^^

本年もどうぞよろしくお願いします😊✨

次回ブログは☟

1年の豊富を表すおススメの「方法」をUPしたいと思います^^

今日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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#コーチングを易しい言葉で表現すると・・・？（Vol. 134)

12月

22日

こんにちは♪
今日もご訪問頂きありがとうございます☆彡

今日は冬至！そして岩手は時々🌞が顔をのぞかせています。

これから日が長くなっていくと思うと、それだけでワクワクしてしまいます♪　

どんより曇り空だとどうしても調子が上がらない私。私にとってはこの🌞の「光」がなくてはならない存在だったりします。

「光」といえばふと思い出すものがあります。

それは「コーチング」

以前コーチングセッションを終えたクライアントさんから

「コーチングはトーチのような存在ですね」

と言われたことがあり、めちゃくちゃ感激したのと同時に、なるほどな～と妙に納得したことがありました。

暗闇で手にするトーチ。

トーチがないと足元は見えないし、
自分が今いる場所も分からない。

一寸先は闇のような状況では
前に歩を進めていくこともできない。

言い得て妙な表現ですよね♪

そこで、コーチングって何？と聞かれた時に
若干の説明とともに、この「トーチ」の
エピソードを付け加えるようになりました。

「コーチング」がまだまだ浸透していない日本。

コーチングって何？というご質問を一年に
何度も受けることもあります。

そんな時、より分かりやすく、
さらに、意味合いまでをも感じ取って
もらえるような一言ワードがあれば
助かりますよね☆彡

ちょっと考えてみようかな♪

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#涙ちょちょぎれ（Vol. 133)

12月

21日

おばんです♫
今日もご訪問いただきありがとうございます😊
　
変則的な更新になってしまいましたが、嬉しいことがあったので自分ログとして📝

SBTで共に学んだコーチ仲間から
とっても素敵な贈り物をいただきました✨

What a lovely gift it is!

名前付きの筆文字🖌
メッセージも添えられていて超感激🥰

「何気ない会話がいつの日か彼を救ける」

私自身が日頃から大切にしている事の一つでした。

バレてた（笑）

毎回毎回、差し上げる方の事を思い浮かべながら素敵なメッセージを書き上げるコーチ仲間。

すごい才能です。めっちゃかっこいい〜！

素敵なご縁に今日も感謝です。
ありがとうございます☺️🎶大切にします☺️

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#アリの目から鳥の目へ（Vol. 130）

12月

15日

物事を俯瞰するイメージ

こんにちは♪

今日もご訪問頂きありがとうございます。

今日は12月15日。12月も残すところあと16日ですね。

コロナとはいえ、この時期はみんな大忙しかと思います。

忙しくなると無くしがちなのが「心」

読んで字のごとく！と思われた方は流石です☆彡

（忙しい～＝心を亡くす！）

心を亡くすとどうなるか？というと

▷丁寧な対応ができなくなったり

▷ 他人のことを考えられなくなったり

▷ 何のために今○○を行うのかがわからなくなったり

自分が大切にしたいこと、しようとしていた事を

うっかり見失ってしまう。

コーチとはいえ、私とて同じです。

そんな時、心を取り戻す術を知っていれば

自分の「心」の状態（ステート）を調整していくことが

できるようになります。

具体的にどうしているか？というと

「視座」を高くする

視座とは「物事を認識する高さ」と言われていますので

その高さをぐ～っと高く⇪してやる

それだけです。

例えば、何かに行き詰ってしまったときは

地べたを這う「アリ」🐜の目線から

空を飛んでいる「鳥」目線にまで

ぐぃ～～～んと引き上げてやる

自分の状態に気づき

視点を変えられるようになると

日々のステート（状態）をある一定レベルに

常に維持していくことができるようになります♪

球児にも伝えていること。

シンプルだけどとても大切な事だと思っています。

年末の忙しい時期だからこそ

時々立ち止まって

自分のものの見方や高さについて

考えてみるのもいいかもしれませんね。

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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