たいぞーのブログ

【Day762】コミュニティの空気感

11月

30日

これまでたくさんのコミュニティに参加してきました。

居心地がいい場もあれば、自分には合わないなぁ～と感じる所もありました。

個人との相性もあるように、コミュニティとの相性も「2:6:2」なのかもしれません。

「2:6:2」とは、「2:6:2の法則」のこと。

人間関係に当てはめてると、2割の人が自分に対して好意的であり、もう2割の人は自分を受け入れてくれず、残り6割はそのどちらでもないというもの。

なので、自分との相性バツグンのコミュニティは、必ず存在するはずなのですね。

最近、感じるのは、やはり、ファシリテーターの存在です。

「場」の空気を作るのは、間違いなく、ファシリの方で、ちょっとした「間」の取り方、全体に向ける温かい表情などで「安心感」に包まれてしまうのですよ！

もし、新しいコミュニティにJoinする場合には、ぜひ、その「空気感」を味わってみてはいかがでしょうか？

自然豊かな草原に行ったなら、両手を広げて、思いっきり「空気」を吸うじゃないですか！

オンラインであっても、きっと感じることはできるはず。

時間もお金を有限です。

相性のいい所に身を置きましょう。
もしくは自分がその「場」を作るというのも選択肢の１つかもしれませんね。

最後に、世界中のコミュニティで、その「場」を作ってくださっている方に、心からの感謝をお伝えしましょう！

そんな方々がいるからこそ、我々はJoinできるのですから……。

#コミュニティ

【Day761】僕の好きな先生

11月

29日

来月、東京に行こうと思っています。

ちょうど１年ぶりになりますか。

前回は、主に「習慣コミュニティ」のオフ会が目的でしたが、今回は、「コーチング」を学んだ先生の送別会があり、そちらに参加します！

先生には、最初から最後まで、ずっとお世話になりっぱなしでした。

私の悩みにも、真摯に応えてくださり、さらに実践を通して私に気付いてもらおうとしてくださいました。

ただ、共に共有させていただいた場が、すべて「オンライン」だったのです。

今回、海外に行かれるわけではないので、もう二度とお会いできないというわけではありませんが、このタイミングできちんとご挨拶と御礼をお伝えしたい！　そう思ったのですね。

もしかすると、日帰りで戻る必要があり、途中退席になってしまうかもしれないけど、それでも対面で顔を合わせることが大切です。

楽しみでしかありませんね！

先生、今までお世話になりました！！！

#コーチング

【Day760】隠れファン

11月

28日

以前、私は職場の「社内報」にエッセイを載せていました。

トータル5年くらい、書いていたかもしれません。

ちょっと調べてみたところ、最後に投稿したのは、2020年10月。

もう３年も書いていませんでした。

先日、職場のグループワークの時に、１人の方から突然言われたのです。

「たいぞーさんのエッセイ、毎回楽しみにしていました！　もう楽しくて、何度も読み返していたのですよ！」と！

何と！

まさか、こんなところに隠れファンがいただなんて！！！

天にも登る気持ちになりました！

最終号の記事を書いているときは、「誰も見てくれないだろうけど……」とネガティブな気持ちで書いていたことを思い出します。

あのときの自分に言いたいです。

「おい、たいぞー！　楽しみに待ってくれている読者は多いぞ！」と。

やはり、自分の体験談は、一部の人の心に響くんだ！という確信を得ることができました。

引き続き、このブログもがんばろう！

#感謝

【Day759】多読のススメ

11月

27日

私は、並行して３～４冊の本を同時進行で読んでいます。

１冊目は、トイレの中で。衛生面もあるので、トイレ専用の本。
１日４～６ページは読むことができるので、１ヶ月で１冊はいけます。

２冊目は、電子本Kindle用で。
朝の支度の合間に、必ず５ページ以上読むルールがあり、こちらも１ヶ月で１冊はいけます。ときには２冊いけることも。

３冊目は、移動用の紙の本。
職場で読んだり。最近は文庫本が読むことが多いです。

４冊目は、寝床用の本。
こちらは紙だったり、Kindleの別の本だったり。

この多読のメリットは、バラバラに話も系統も違う本なのに、それぞれの情報が抽象的に結びつき、今抱えている問題に対するヒントや、未来にやりたいことに対する行動のヒントなどをもらえることがあるのです。

だから多読は止めらないのです。

このやり方だと、１ヶ月に８～１０冊の本を読めるようになるので、情報量もどんどん増えていくから、オススメしたい読書方法です。

秋もそろそろ終わりですが、春夏秋冬、読書を楽しもうではありませんか！！！

#読書

【Day758】学んだことをすぐに実践できる場があるという意味

11月

26日

最近、思うのです。

新しい「学び」を積極的に行うようになって、約２０年。

遊んでばかりいた生活に別れを告げて、読書を続けて、興味のある講座にも足を運び、今では少しずつアウトプットすることを多くなってきました。

新しいことを学んだ後は、すぐに試したくなりますよね。

そんな実践の「場」が、職場だったり、家庭だったり、コミュニティだったりするわけです。

「場」があるって、とても恵まれたことなんじゃないかと、ふと思ったのでした。

どんどん年齢を重ねるに連れて、子ども達も巣立っていき、職場でも役割が変わってくれば、自ずと、そんな「場」が無くなってくるわけです。

まだ先の話とは思わずに、今、目の前の恵まれている「環境」にしっかりと感謝をし、自分が持っているものを全人格でもって、かかわっていくことが最も大事だと思っています。

もちろん、自分の「場」を行動していて作り上げていくことも、これからの時代には必要なこと。

感謝と場作り。

今できることをやっていきましょうね。

#コミュニティ #仕事 #家族 #気づき

【Day757】ふりかえりのコツ

11月

25日

先日のフルマラソンを終えた当日、帰宅後、少し休んでから、1人でふりかえりを行いました。

ふりかえりとは、まさにたくさんの自分が一同に介して、話し合いをする場だと思っています。

つまり、目標を掲げた自分、練習メニューをプランした自分、マラソン大会を走った自分などなど、たくさんの自分がいたわけで、それら自分が一体となってする会議、それこそが「ふりかえり」だと思っています。

プレイヤーの自分とマネージャーの自分との打ち合わせ時間と呼んでもいいかもしれませんね。

23日の夜は、プレイヤーとしての体験談をしっかり受け止め、今後のマラソンについての方向性を決めたのです。

結論としては、昨日も書きましたが、まだまだ挑戦を継続するということ。

数ヶ月チャレンジしただけで、サブ3.5を諦めるに早すぎますもんね。

というわけで、ふりかえりは「俯瞰」して、いろんな自分の意見や気持ちを出し切るのがいいというお話でした！

#ふりかえり #気づき

【Day756】大田原マラソン完走！

11月

24日

2023年最後のマラソン大会、そして私にとって40代最後のレースが終わりました。

目標は、3時間45分切り、もしくは自己ベスト更新（3時間49分切り）だったのですが、結果はネットタイムで「約3時間58分」でした！

言い訳はしませんが、苦しい戦いでした。

21km地点では、急にお腹が痛くなり、トイレに駆け込み、
27km過ぎくらいから、内臓の調子が悪くなってきました（いつもなら32km過ぎくらいからなのですが、今回は5kmも早くきた！）
そして最後の3kmは、突然足がつり出すことに！

そんな状況でも、制限時間４時間をクリアできたのは、良かったと思っています。

本当に最後は、ボロボロになりましたが。。。

来年は、どうするか？

帰りの電車で考えたのですが、「サブ３．５」に向けての挑戦は始まったばかりです。

いったい、どうやってクリアしたらいいのか、まったく手も足もでない状況ですが、まずは「内臓環境」を整える必要があるでしょう。

お酒を止める？

それはできないかも。

それ以外で、どう改善していくか？

来年に向けて、その手の本で研究していくとしましょう。

悔しい結果ではありましたが、こうやってもがくからこそ、成長できるのです。

引き続き、私の挑戦は５０代になっても続きます！

#run #フルマラソン #挑戦

【Day755】本日いよいよ「大田原マラソン」

11月

23日

今年のラストRUNが本日です！

2023年三度目のフルマラソンになります。

目標は、ズバリ「サブ3'45」！

サブ3.5は、来年以降のお楽しみとして、まずは通過点として3時間45分切りでPB更新と行きたいところ。

一緒に行くはずのRUN仲間が、怪我で出場を断念したので、彼の分も「魂」込めて、全力で走ってきます！

こんな感覚は、今までには無かったこと。

次のレースは、今のところ無いのだから、ここは燃え尽きる覚悟で、戦いを挑むだけ。

制限時間は４時間。

望むところです。

直近４レースは、ギリギリとはいえ、すべて「サブ４」は実現できています。

体調は万全です。

さあ、行こう！

PBで完走して、栃木県クリアと行きましょう！！！

#run #フルマラソン

【Day754】ラジオ出演の話

11月

22日

日曜日の夜、沖縄のコミュニティラジオ番組に出演させていただきました！（Zoomを使っての参加）

60分番組で、前半はマラソンの話がほとんど。

MCの方もマラソンやトライアスロンをやられていて、やはり共通の話題があると盛り上がってしまいますね！

後半はコーチングの話（こちらがメイン）。

２年前のコーチングを学ぶきっかけ、それからの取り組みなど、私の過去を深掘ってくださり、とても刺激的な時間となりました。

数年前のことを思い出すことはなかなか無かったので、初心に帰ることができましたね。

それにしても、まさか自分がラジオで喋ることになるとは、２年前の自分には、とても想像できなかったことでしょう。

１つ１つの出逢いを大切に、さらに自分らしく行動していくことで、これからも素敵な出逢いや出来事がきっとあるはず。

そのためにも、精進あるのみですね！

導きたまえ！　有り難う！！！

#イベント #コミュニティ

【Day753】マラソン出走時の体重比較

11月

21日

レースが迫ってきています。

あと４日でスタート！

今回は、私が出走したフルマラソンのレース出走時の体重を振り返りながら、残り４日間の食生活を考えてみたいと思います。

体重を減らすと３分タイムを短縮できる？

マラソン関連の本を何冊も読んでいると、必ず目に触れるもののひとつに「1kg減量＝３分短縮」というもの。

たくさんの有識者がおっしゃっています。

ネット記事をあらためて読んでみても、真実性が高そうです。

「1kg痩せれば3分速くなる」は真実？
マラソン,ランニング,ジョギング,走る仲間のための情報を提供。大会エントリーでは大会情報をガイドし、申し込み・エントリーが可能です。さらに記録結果・写真公開までを一貫してサポート。RUNNETショップ(通販)ではランニンググッズを扱っています。

早速、スプレッドシートにまとめてみました。

前泊した奥州は、レース前日の体重。
それ以外は、自宅で測定したものになります。

コロナ太りで、69kg台だった体重も、今では70kg前後をさまよっているので、レース時のその傾向が出ていますね。

水戸のレース後は、体重を意識してやってきたので、11/20今日時点では、68.9kg。何とか前走よりは、少ない体重では出走できそうです。

大田原での目標体重は？

そうですね。

「69kgジャスト」で出走できるといいでしょうか。

ここで食事制限をして、いつものパフォーマンスができなくなったら本末転倒ですし。

お酒は土曜日に１杯だけビールを飲んだので、あとはレースが終わるまでは禁酒をします！（断言）

残り４日、タンパク質多めに摂取して、レースに挑みます。
カーボローディングはやりません！（岩本さんの本に従います！！）

まあ、レースを抜きにして、最終的には67kg台が理想なので、いずれはそのベスト体重でマラソンを走ってみたいですね！

「体重管理」も抜かり無く、進めていきましょう。

#run

【Day752】休息

11月

20日

このところ、体調がいまいちでした。

熱も無い、お腹を下しているわけでもない。

ハイスピードで走ると、今までの２～３倍の疲労感を感じてしまうほど。

胃腸が弱っているのか？

８月のお盆以降、ずっと自分のカラダを酷使してきたので（マラソン・ハード練習）、一気に疲れが出てきたのかな？

確かに、これまでは１km５分ペースが標準だったのが、８月以降は４分台のペースが定番になっていました。

通りで、消耗が激しいわけだ。

11/23にはフルマラソンのレースがあるので、11/18（土）は完全休養の日にしました！

まずは１６時間断食から。

金曜日の夜から土曜日の昼までの間で実施。

胃腸を整えるため。久しぶりにやりましたが、少しずつ回復していると思います。

その後は、やるべき習慣を早めに終わらせて、ただただ「読書」を楽しみましたよ。

こんな１日を過ごすと、普段、いかに慌ただしくしていたことがわかります。

何も予定が無い１日。

つまり、何をしたっていい１日。

自分で「選択」していることが、何より心地いい！

回復したことで、あとは大会に向けての準備を行います！！！

#run #健康

【Day751】文庫本を読む習慣

11月

19日

読書は、もう10年近く、「Kindle本」と「紙本」の二刀流になります。

割合的には、「電子６：紙４」といったところでしょうか。

出かけるときには、Kindle一択という時代が長かったのですが、最近、自分の中でのある変化に気がついてしまったのです。

それが、「文庫本」を持ち歩いていく機会が増えているということ。

本自体、数千円で、これだけの価値提供をしてくれるので、充分お安いものなのですが、とはいえ、最近の物価高騰で、本にも影響があり、通常の本でも2,000円前後になってきた印象です。

その中で、文庫本は、大概1,000円未満で購入できるのが魅力的！

最近読んだ文庫本は、こんなところです。

文庫本だけでないのですが、最近は「田坂広志さん」の本を４冊くらい連続で読んでいます。

素晴らしい考え方に触れることで、私の行動力の源になるガソリンがチャージされていくのがわかります。

結論としましては、文庫本も「気軽に持ち運べて、安くていいよ！」と、誰もが知っている話の共有でした。

そろそろ、積読になっている「三島由紀夫」氏の本を読むのもいいかもしれません。

古典に触れることで、読書LIFEはどうなっていくのでしょうか？

楽しみです。

#習慣 #読書

【Day750】タイムトライアル10km

11月

18日

木曜日の夜、11/23大田原マラソンに向けて、10kmのタイムトライアルを実施しました。

4'50ペースを目標にして、ほぼほぼ実現できたのですが、困ったことが起きました。

火曜日に行ったビルドアップもしかりだったのですが、このペースを維持するのに、相当の体力が必要になってきているのです。

疲れが抜けきれていないのかな？

日曜日の20kmRUNのときは、爽快感しかなかったのですが、火曜日からは一転、苦しいRUNになっています。

大会当日までに、明日の日曜日に10km調整RUNがある程度で、後は長い距離を走る予定も無し。

胃腸の調子が本調子ではないので、ここはお酒もセーブし、腹八分目を意識して食事を採っていくと決めました。

日曜日はマッサージの予約もあるので、そこで変わってくれるといいなぁ。

というわけで、今日はゆったりします！

#run

【Day749】Chromeアプリを一覧に追加する方法

11月

17日

ブラウザは、何をお使いでしょうか？

私は、Google Chromeがリリースになった時から、ずっとChromeブラウザを使っています。

その中で、メニューバーの左端にある「アプリ」！

このメニューは、確か途中から登場したのですが、これがとても便利なんです。

そのメニューにアプリを追加する方法をご紹介したいと思います。

てか、公式サイトに書いてありますので、その通りやっただけではありますが。

Chromeウェブストアヘルプ - Chrome アプリを追加して開く

Googleマップを「アプリ」に追加してみよう

まずは、ChromeでGoogleマップを開きます。

そうしましたら、右上の設定ボタンより、「その他のツール」→「ショートカットの作成」を順に選択しましょう！

すると、ショートカット名が聞かれますので、お好きな名前で保存します（今回はそのまま「Googleマップ」としました）。

すると、「アプリ」を選択してみると、先程追加した「Googleマップ」のアイコンが追加されているではないですかぁ！！！

まとめ

こんな感じで、たくさんのアプリのショートカットが追加できるのです。

Googleのアプリだけではなく、私の例のように「Notion」とか「GitHub」など、毎日使うようなWebサービスのリンクも追加可能です。

「アプリ」一覧からたどると、アクション数が「２」にはなってしまいますが、「アプリ」のアイコン一覧を眺めるとテンションが上がるのは私だけでしょうか！？

お気に入りのアイコンを眺めるだけで、幸せな気持ちになってくるんですよね。

以上、今回はChromeのアプリを追加する話でした。

言い忘れましたが、Windows11でやったところ、デスクトップやタスクメニューにも、ショートカットが追加されました。

そちらは不要なら、削除してしまって問題ありません。

#google #webサービス

【Day748】ソツケン、クリアならず……

11月

16日

次週の中３週で迎えるフルマラソンに向けて、おととい、ソツケン練習メニュー（サブ3.5）に挑戦したのですが、指定のタイムに到達できずでした！

悔しい、悔しいです（ＴＴ）

結果は、「24:23 → 23:56 → 23:31」。

いちょう、ビルドアップの形にはなりましたが、最後の５kmの指定タイムは22分30秒なので、61秒もオーバーしてしまいました。

ラスト4kmで、胃腸の調子が怪しくなり、13km地点ではソツケンのクリアを諦めている自分。

前回のフルマラソン以降も、ハードな練習を積み重ねてきただけに、この敗戦はショックですが、これは「ちょっと休みなさい」というメッセージだと受け取りました。

昨日はしっかり休めたので、今日は10kmタイムトライアルに挑みます。

あ！　あまり休めていないけど、まあ良しとしましょう。

日曜日には、マッサージも予約してあるので、万全の状態で11/23の大田原に迎えそう。

やりましょう！！！

#run

【Day747】頭にも１日３食、食べさせよう！

11月

15日

私は１日３食、欠かさずご飯を食べています。

カラダに栄養を与えているわけですね。

ところが、ふと思ったんですが、頭や心には、栄養を与えていないなぁ～と。

頭への栄養分は、やはり「読書」が一番か。

カラダへの食事の後の10分ずつ、実施するだけで、毎日30分の読書時間になります。

となると、寝る前の寝床での読書は、夜食ということ？

いずれにしても、食事の後の10分間で、頭にも栄養を与えましょう！

最後に残った「心」はどうしましょう？

瞑想か、大好きな人と話をすることか。

これもいいですね。

「カラダ」と「頭」、そして「心」にも栄養を与えていきましょうね！

#健康 #気づき

【Day746】初の20kmビルドアップ！？

11月

14日

日曜日は、峠走20kmの予定でしたが、前日のお酒もあって、ロード20kmに変更。

いざ走ってみると、これがなかなか動きがいい！

きっと２日間のRUNオフのおかげで、足が超回復したからでしょう。

タイムは、「27:31→28:26→25:08→23:50」。

最初の5kmと次の5kmが遅くなったので、完全なビルドアップでは無かったですが、最後の5kmは、平均4'45のペースまで上げることができました。

あと10日。

本日、ビルドアップ15km、あさってに10kmタイムトライアルで、完全に仕上がるはず。

決戦は近いぞ！！！

やれるのか、たいぞー！

やるしかない！！

#run

【Day745】iPhoneのホーム画面の話

11月

13日

ホーム画面の話が続きます。

以前、iPhoneのホーム画面を「からっぽ」にしていました。

各アプリは２ページ目に配置して、アプリを使うときはスワイプしてアプリ一覧を表示。

それが、どこかのタイミングで、ブランクページが自動削除なってしまいました。

私の例では、ブランクの１ページ目のホーム画面が無くなり、２ページ目のアプリ一覧が自動的に１ページになってしまったのです。

となると、私の「癒やし」としていた「ハートの木」の写真をフルで見れなくなってしまう！

仕方なく、この「からっぽ戦略」を止めることにしました。

それの結果が、昨日のBlogの記事に書いた内容にもつながるのです。

おっと、順番が逆になりましたね。

こんな感じで私の「スマホ快適化」の道は、まだまだ続いていきますよ！

#スマホ

【Day744】余白の美

11月

12日

「スマホ清掃員」という肩書を作ってみました。

私がその役目を引き受けるためにも、まずは自分自身がときめくスマホ環境を構築しないといけませんね。

まずはじめたこと。

ホーム画面に、余白を作る！

整理収納講座で学んだことの１つを応用してみました。

右下に１つのアイコンを置けるのですが、こちらを何も置かないで数日過ごしてみたのですが、あら？不思議。

ほんの少しだけ、心が落ち着いている自分がいるのです。

余白を埋めたくなる衝動もあるのですが、それは数日間だけで、あとは、心の安定につながっていると解釈しました。

というわけで、誰でもすぐにできる「スマホ清掃員」活動を１つご紹介させていただきました。

ピン！ときた方は、「レッツ・トライ」です！

#スマホ #整理収納

【Day743】MCTオイル、はじめました

11月

11日

次回のマラソンのレースで、前回よりも好結果を出すと決めています。

そのために、何ができるか？　

その手段探しとして、ネットで検索したところ、「MCTオイル」というキーワードを見つけました。

MCTオイルは「運動習慣のある人が継続的に摂取すると運動時に脂肪をエネルギーに変えやすくなる」とのことで、即効性は無いかもしれないけど、習慣化したほうが良さそうだなと感じました。

早速、購入したのが、日清のMCTオイル。

毎朝、サラダや味噌汁に入れて、摂取しています。

11/1からはじめて10日経過しましたが、変化はまったく感じていません。

レースまであと約10日あるので、引き続き、継続していきますが、本当に効果が出るのは、来年のレースかもしれませんね。

ちなみに、MCTオイル。味がしないので、美味しいわけではありませんｗ

#run #習慣 #食事

【Day742】iPhoneのショートカット機能を使ってみた

11月

10日

まさに「宝の持ち腐れ」でありました。

iPhoneの中に、だいぶ前から実装されていたことは知っていたのに、まったく使っていませんでした。

それが「ショートカット」です。

調べてみると、いろいろできそうですね！

というわけで、私も自分に必要なショートカットを作ってみました！

妻連

まずは、妻へLINEで連絡するショートカット。

LINEスタンプは使えませんが、絵文字は大丈夫でした。

サクッと連絡する場合、このショートカットが活躍しそう。

ただ、機械的な作業のようなので、通常はゆっくりとLINEアプリを開いて、愛情込めて入力したほうがいいのかもｗ

体温入力

こちらは、私の朝の日課の「体温測定」に絡めて。

体温を登録する手数（アクション数）が２～３減らすことができました！

Open Inbox in Document

こちらは普段、重宝して使っているメディア再生アプリ「Document」のinboxフォルダを開くショートカットです。

画像は無いのですが、普段、そのフォルダにダウンロードした学びの動画ファイルが置いてあるので、そこで勉強をいつでも開始できるようになりました！

これは便利！

Shazamショートカット

こちらは、最初からあったのか、以前にお試しで登録したのか、記憶が無いのですが、自分の周辺で流れている曲をスマホで聴き取りさせて、その曲名を教えてくれる「Shazam」アプリを起動するショートカット。

早速、PCからガンズ・アンド・ローゼズの「Welcome To The Jungle」を流したら、ズバリ、当ててくれました！！！

街中を歩いていて、「何だ、この曲！　めっちゃイイーーー！」と思うことは、誰もがありますよね。

このショートカットで、即調べることができそうです。

まとめ

今更ながら、ショートカットを作るとは、想定外でしたが、上のショートカットは、すぐにでも、大活躍しそうなものばかりなので、コツコツと使ってみようと思っています。

まだまだ、この機能は、奥が深そうなので、継続して調査していき、さらにもっといいショートカットができましたら、当ブログで紹介していきますね。

まずは１回目ということで。

ありがとうございます！

#iphone #スマホ

【Day741】人生ビルドアップ、復活！

11月

9日

昨日、ビルドアップ15kmを行いました！

先週の水曜日は、フルマラソン直後だったので、10kmのビルドアップに留めましたが、今週はガチです。

24'44→23'46→22:42

ソツケンをクリアするタイムでは無かったですが、ほぼほぼソツケンのタイム。

日曜日の30km走後に超回復したのでしょうか。

激走の後、だいぶ足が重いので、今日の帰宅RUNは、セット練習で刺激を加えたいと思います。

#run

【Day740】英単語を覚える習慣（２）

11月

8日

英単語を覚える習慣、２つ目です。

こちらは、２年以上前から始めている習慣。

「mikan」というアプリを使っての英単語学習になります。

１日のノルマは英単語30個でして、今日で826日連続となりました！

無料版で使用させてもらっているので、英単語が出現したら、４つの日本語の中から正解を選ぶことしかできません。

４択問題を３セット（１セット10問）を、夕方以降の隙間時間に、淡々と行っています。

１回あたり２～３分で終わるので、休まず続けていますが、英単語をパッとみて、選択肢を見ないでまずは、純粋想起できることが大切だと思っています。

この習慣のお陰で、知っている英単語がかなり増えたと感じています。

もちろん、せっかく覚えた単語でも、あっという間に忘却していくので、iKnowやmikanの力をお借りして、長期記憶に定着させることが必要になります。

無料版だと、使える問題が限定されてしまうので、そろそろ「有償版」を検討してもいいのかな！？

まずは1,000回を目指していきます！

#スマホ #習慣

【Day739】久々の30km走

11月

7日

日曜日の話ですが、久々に30km走をやってみました。

水戸マラソンで、目標のサブ3.5を達成できなかったからといって、いつまでも凹んでいる場合ではございません。

気持ちは、いつも前のめり。

反省点として、やはり距離を走れていなかったよなぁ～と思ったので、次の大田原のレース３週前だったので、11/5に30km（または３時間走）をやることは決めていました。

やってみて、楽に走れたのですが、練習後のダメージが結構ありました。

特に疲労感。レース後のような感覚です。

とはいえ、脚にはだいぶ負荷がかかったので、これで刺激になったはず。

レースまで残り２週間とちょっと。

「限界突破マラソン練習帳」の練習に戻って、調整していきます！

#run

【Day738】整理収納！

11月

6日

11月3日, 4日の２日間で、ハウスキーピング協会の「整理収納アドバイザー準１級」の講座に行ってきました。

２級を受けたのが６月末。

約４ヵ月ぶりの「整理収納」。

学んだことがすっかり抜けておりました……。

とはいえ、完全にスイッチが入りました！

「人の暮らしは、人の数だけあり、幸せのカタチも無限にある」ということを完全に忘れてしまっていました。

コーチングでも同様のこと。

整理収納の原理・原則は大切だけど、何よりもクライアント様の「幸せ」を願う。貢献する。

それが何よりも大切だということなんです！

それが「コーチング・マインド」のことですが、整理収納的には何と呼べばいいのでしょうか？

いずれにしても、2023年中に、「１級認定」のための１次試験をパスするという目標ができました！

問題は２次試験。

どなたの片付けをしたらいいのか？

１次試験の勉強期間の間に、考えていきたいと思っています。

学びが多く、気付きまくりの２日間でした！

#3c戦略 #整理収納

【Day737】ビートルズが新曲発表！

11月

5日

何と、ニュースで「ビートルズ」の新曲が発表されたことを知りました。

ビートルズ“最後の新曲”発売「ナウ・アンド・ゼン」AIを活用 | NHK
【NHK】1960年代に世界を席けんしたイギリスのロックバンド「ザ・ビートルズ」の新曲が発表されました。メンバーだったジョン・レノ…

早速、Youtube Musicで視聴しました。

何とも悲しいメロディー！

AIを活用されたとのことで、ノイズを取り除く役割を発揮してくれたとのこと。

いい曲です。

ジョンは天国で何を感じているのでしょうか？

先日、職場の若い社員とビートルズについて雑談をしたばかりだったので、正直、驚いています！

休み明け、この新曲の話を教えたいと思いました。

もう知っているのかな？

#音楽

【Day736】１１月のテーマソング

11月

4日

今月は、疾走するために、ファスト・チューンで自分を鼓舞していきます！

Mardelasの新曲がテーマソング！！！

それにしても、流れるようなギターが鳥肌ものです。

今月も、先月に続きに、疾走しまくります！！！

#テーマソング

【Day735】１１月のフォーカスパワー「絶対肯定力」

11月

3日

今月、意識する力は、「絶対肯定力」になります。

どことなく中村天風さんの「絶対的積極」を思い浮かべてしまいますね。

この言葉を選んだきっかけは、先月末に読んだ『運気を磨く（著：田坂弘志）』に深く感銘を受けたからなんです。

下記は、そこからの引用です。

本書の思想は、いかにして「ネガティブな想念」「ネガティブなもの」「不運な出来事」を否定していくかという思想ではなく、本来、我々の人生においては、「ネガティブな想念」も「ネガティブなもの」も「不運な出来事」も無い、という「全肯定」の思想、すなわち、「絶対肯定」の思想を述べている。

何が起きても、それには意味があり、何かに導かれて起きている。

幸運は、ピンチという姿に化けてやってくるなどと言いますが、まさにどんな出来事も受け入れてみる。

なかなか難しいことかもしれませんが、まずは今月のテーマを「絶対肯定力」とし、それを意識してみることで、心の在り方が少しでも穏やかに、そして磨かれるのならば、これ幸いであるといえましょう。

まずは、やってみます！

#フォーカスパワー

【Day734】11月のお朔日参り

11月

2日

１１月１日　快晴。

今年から始めた習慣も、ついに１１回目。

１１枚の写真を見比べると、季節のうつろいを感じます。

今月は、フルマラソン再び。

新しい学びも２種類。

ラジオ出演も決まっていて、そこそこ忙しい月になりそう。

今月も、全力、チャレンジで生きますかぁ～！！！

#お朔日参り

【Day733】英単語を覚える習慣（１）

11月

1日

習慣を愛し、習慣に愛された男として、一番続けていること。

それが「英単語」の学習なんです。

利用させていただいているWebサービスは「iKnow！」

iKnow! by DMM英会話で英語。ちょっとの努力で、大きな成果を。
iKnow! by DMM英会話なら、英語が身につく続く。リスニング、単語、センテンスなど複数のスキルが同時に鍛えられるので効率的。PC、スマホ、タブレットからいつでもどこでも学習が可能。1分程度の待ち時間も活用できるので、継続しやすい。

もう10年以上？

もしかしたら、15年以上かもしれません。

とはいえ、1日あたり 2～3分の学習時間。

６年ほど前からは、1日も休まず、続けることができています。

風邪を引こうが、入院しようが、この習慣は死守することができました。

それはなぜか？

アプリの中で、「連続学習日数」というのをカウントしてくれているからなんですね。

こういった数値の「見える化」こそが、継続するための「仕掛け」だと思うのです。

私が「個人ダッシュボード」をオススメしている理由も、達成率や回数合計などとして、継続できている自分を認めるきっかけになるからなのですね。

毎日、ちょっとした時間の学習なので、英語が話せるレベル、スラスラ読み書きができるレベルにはなっていませんｗ

しかしながら、私に継続するスキルを与えてくれたのは、間違いなく、この「iKnow!」であると断言できます。

最低でも、あと４年。

10年間、１日も休まず続けた習慣の第１号として、この習慣を大切に刻むとしましょう！！！

#習慣