今日からシュワスです
12月
2日
シュワスはユカイ！（シュワスはユカイ！）
酢ーダー！ 酢ーダー！ブギウギ～♬
鶏の唐揚げ
11月
22日
11/1(日)からRunning後の体重で2.6㎏減
ハーフマラソン本番(12/6)までに
少し筋力UPをしていきます。
夕食のリクエストは鶏の唐揚です！(^O^)
Running
11月
21日
公園の銀杏はすっかり色づき金色の絨毯がきれいです。
しかし、思うようにペースが上がりません。
自分では6分/kmのつもりが7分さえ切れてません(＠_＠;)
ハーフマラソンまであと2週間。
無理せず14km 1時間40分で終了。
ぐ〜たらママ 
Belize 
bokushi 
Toshiaki Nomura 
エメラルド 
つどい場はなうめ 
SETSUKO 
神戸のおいさん 
ウチクラ ケンイチ 
天使 
birdy