牛焼肉

1月

3日

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午後にしっかり12キロ散歩をして
夜の焼肉に備えました

【今日の献立】
毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています
豆腐は食べる人^^; 作る人は豆腐嫁です！

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《まごわやさしい》
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類
し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！

今日の命に感謝します！

#まごわやさしい #毎日の食事 #献立 #豆腐

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バンさんからコメント
投稿日 2023-01-04 23:07

１２キロ　散歩って・・・
散歩レベルの距離じゃないような・・・

昨日読んだ記事に　片足立ち運動って言うのがありました
片足立ちで１分（片足ずつ１分）×　３回　それだけで良いそうです

記事の中に　→　「1分間の片足立ちを1日3回行うと、
足の付け根の骨には50分歩くのと同等の負荷がかかるため、
大変効率のいい運動なのです。」　と　書いてありました

簡単に出来そうなので　暇な時にやってみようと思います　(笑)

※　読みづらいと思いますがＵＲＬ送りますネッ
https://news.infoseek.co.jp/article/president_64757/?tpgnr=life

豆腐さんからコメント
投稿日 2023-01-05 01:08

バンさん♪こんばんは、コメントありがとうございます！😀
開眼片足立ちのやり方、なるほど、なるほど、簡単そうですね！
手指足指ギュッパッ運動と合わせて、是非、習慣にしたいと思います！

10キロ前後の散歩以外に日課にしていることは、今からもやるのですけれど
星空を眺めながらのストレッチです
10分から20分、冬は風邪をひかないようにスキーヤー装備でやってます😆
行ってきます！⛷️

バンさんからコメント
投稿日 2023-01-05 14:10

手指足指ギュッパッ運動　覚えていて
やってくれていたんですネッ　😊
私は　お風呂に入っている時　や
寝るとき　お布団の中でやっています　(笑)

１０キロ前後の散歩・・・って　凄い💦
でもって　１０～２０分のストレッチ　まで
見習いたいけど・・・　とても出来そうにはありません　😅
どぉ～も　私は　楽して健康志向のようです

片足立ちは　天気の悪い時などに　やってみるのには良いかも！？
今年も　バッチリ　健康　で　元気！！
これをもっとぉ～にお互い頑張りましょぉ～～～　💪😆💦

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豆腐さんからコメント
投稿日 2023-01-05 20:59

バンさん♪こんばんは　コメントありがとうございます😀

開眼片足立ち　の情報ありがとうございます！早速、やってみましたよ～
開眼だと簡単なので
閉眼でやったらどうなるのか？と思いましてやってみました
一気に難しくなりますね！😲
閉眼で片足立ちをすると、平衡性のテストになるようですね
https://jhei.net/exer/measurement/me04.html
男性は20代前半で205秒、50代後半で45秒で満点です
年代でこんなにも平衡性って、違うものなのですね～　驚きました
でも、閉眼で何回かやっていると、コツがつかめてきて
閉眼でも1分はできるようになりましたよ
継続は力なり、ゆっくり、お互いにがんばりましょう～😆🐰😄