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  • ハッシュタグ「#不安」の検索結果20件

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ネガティブ脱出は気づきから

12月
25日
スレッド
「ネガティブスパイラル」に陥らないための大前提は「自分で認識する」です。

自分にそういう傾向があることを自分で認めて、「ネガティブスパイラル」に陥りそうなときに、すぐに気づいて対策を打たないといけません。

まずは自分を知ることから始めましょう。
 
 
 

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#不安 #自己客観視

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「全部出す」で心軽く

12月
24日
スレッド
「ネガティブスパイラル」に陥らないための次の作戦は
 
「紙に書き出す」
 
です。
頭の心配事や不安をすべて紙に書き出します。
 
「すべて」がポイントです。
とりあえず、「出し切る」こと、ですこし楽になります。
 
 
 

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#メモ術 #不安

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心配を吹き飛ばす会話の魔法

12月
23日
スレッド
私は心配性です。

最初はほんの些細な不安や「引っかかり」ぐらいから始まります。

「あれ？これってちょっとヤバくないか？」

こういうことを私の脳が捉えると、にわかにいろいろと考え始めます。
自分では冷静にリスク分析をしているつもりで、実は「ネガティブスパイラル」に陥っていきます。
 
「ネガティブスパイラル」に陥らないための特効薬は「人と話す」です。

「あっまずい！」と気が付いたら、誰でもいいので話をしてください。
 
相手が回答を持っていなくてもいいんです。
あなたが「口に出して」話すことが重要です。

話すと不思議と落ち着きます。
 
 
 

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#コミュニケーション #メンタル #不安

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壁にぶち当たる

11月
29日
スレッド
昔、仕事で行き詰まった時の事。
 
一人で袋小路にはまってしまった感覚でした。
正面は行き止まりで壁にぶち当たることが目に見えています。

でも、袋小路の突き当たりまで歩いてふと横を見ると、実はそれはT字路になっていて、横道に仲間がいました。
そして、仲間に導かれて、迂回路を歩むことができたのです。
 
この時の教訓は、壁にぶち当たるまで進んでみないと、先のことはわからないというものでした。
 
 
 

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#不安 #行動

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困った時

11月
26日
スレッド
困った時、
落ち着いて、深呼吸をして、目をつぶって頭の中で自分が知っている人の顔を順番に思い出してみてください。

自分以外の人の力を借りましょう。

コーチングではこれを「リソースの探索」と言います。
 
 
 

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#コーチング #不安 #人間関係

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自分を騙さない

10月
26日
スレッド
つらいのに、表層的にポジティブに振る舞って自分をだますのは、良い作戦ではないですね。

確かに、自分と正直に向き合うのはパワーがいります。
ある意味、メンタルが強くないとできませんね。
 
もし一人で向き合うのが無理なら、他の人を頼りましょう。
その人に、一緒に向き合ってもらうのです。
 
頼れる人が周りにいなければ、プロフェッショナルの人に頼りましょう。
 
 
 
 
 

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#hsp #不安 #自己客観視 #自己肯定感

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メンタルが強いとは？

10月
24日
スレッド
スペインやイタリアでは、
「サッカー選手のメンタルが強い　＝　マイナスの感情を感じていても自分の力を発揮できる」
なんだそうです。

「マイナスの感情を感じない」じゃ、ないんですね！
 
「メンタルが強い」という言葉のイメージからは、なんでも跳ね返す感じがあります。
 
でも実際は、マイナスをを一度受け止めて、そして動じないというところが強メンタルなんですね。
 
 

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#メンタル #不安

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ジェットコースターと仕事（続き）

10月
11日
スレッド
ジェットコースターは、「どう揺れるかわからない」というワクワク感を、お金を払って楽しみます。

自分が仕事でどう揺さぶられるかわからないということをストレスと感じるか？
それともワクワク感を感じて楽しむか？

後者の方がポジティブに仕事ができますね。
 
 
 

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#モチベーション #不安 #視点の移動

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大きな紙に向かう

9月
2日
スレッド
何か頭の中がモヤモヤして落ち着かない時ってありませんか？

そういうときはマインドマップを書きましょう。
一応、書き方みたいなものはあるのですが、気にせず大きな紙に頭に浮かんでいるものを書き出すだけでも十分です。

絶対、効果ありますよ！
 
 
 

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#コーチ探せる #マインドフルネス #不安

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「困っている」のか「不安」なのか？

8月
12日
スレッド
・「困っている」：困っている対象がハッキリしているので、解決策を探す。
・「不安」：なんかつかみ所がなく、フワフワしている。
 
この「つかみ所がない」のが厄介ですよね。
 
フワフワしている「不安」を楽にするには、フワフワさせないこと。
 
そのためには、何かと比較することです。
不安ではなかった時と、今を比べて何が違います？
 
解決策が見えなくても、「何がどのように不安」なのかが分かれば少し楽になります。
 
 
 

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#コーチ探せる #不安 #思考法

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