takeの電気式日記

今月に発送可能予定のソイレント。
先週に成分の詳細が公開され購入にあたり、
アレルギーを抱える人に対しても安心感を与えるている様子。

購入者各人のレポートが出てくるのを待って、
問題が無いようなら購入したい。
購入目的は、非常食やランニングの補給食というスタンスで、
ソイレントを主食という位置にはまだ考え難い。

ソイレントの記事　2013年11月27日　gigazine

ソイレントの記事　2013年08月21日　gigazine

ソイレントの記事　2013年05月22日　gigazine

ソイレント社

#健康 #美容

続・遺伝子検査

12月

1日

先週、遺伝子検査でgoogleが出資している23andMeが
米食品医薬品局（FDA）の販売許可・承認を得ていない事で、
遺伝子情報を調べるツールの販売停止になっていた。

唾液を分析することで潜在的な病気などを安価で調べられるようだったので、
やってみようかと思っていたが、FDAの認可が下りるのを待つしかないようだ。

23andMe

過去blog投稿 2013.07.27

#健康 #美容

インターバル走７本（キロ4'15ペース）

12月

1日

昭和橋付近に建設される新しい橋の平成橋。だいぶ工事が進んでいる。

インターバル７本（1km4'15"＋ゆっくりラン1'45" ×7本）

昨日７本したかったけど、気持ちが付いて行けずに断念して、
今日の状態で走れそうなら７本、だめでも４本以上という目標で走った。
どうにか練習の第１関門通過。

今週の疲労抜きは、昨日の４本を5km相当、今日の７本を10km相当、とすると、
5km×2 ＋ 10km×2 ＝ 30km。　30kmを5日以内で消化する。

来週の第２関門(5kmを22分以内で走る。キロ4'24ペース)もがんばろう。

#スポーツ

原発ホワイトアウト

12月

1日

原発ホワイトアウトを現役官僚作家の若杉列（列にニスイ付）さんが
書いたという事を最近知って、読んでみる事にした。
前は小出裕章さんの本を読んでみたが、技術者側から書いた本と、
官僚側から書いた本との違いを確かめたくなった。

このところの自民党が原発を活発利用したがる傾向と、
衆議院を通過した秘密法案との関連など、
何か書かれているかもしれない。それはないかな。

#エッセイ #コラム #本 #詩 #読書

マーラー作「復活」

12月

1日

先週の日曜日（11/24）にテレビをちらっと見たら、
佐渡裕さん（ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団で指揮者を務めた人）が、
大学生とクラシックのマニアックな話（クイズなど）をしていた。

話の中で大晦日や暮れにベートーベンの第９が無かったとしたら、
その候補となるものは何なのか？プレゼンして欲しいという事になり、
３大学のクラシックマニアがそれぞれ１分位でプレゼンした結果、
佐渡さんが選んだのは、マーラー・グスタフ作交響曲第２番ハ長調「復活」だった。

ちょっと気になったのでマーラーの復活を借りてみた。
第５楽章あるうち、２楽章までしか聴いていないので、更に聴いてみる。
（ベートーベンよりも、繰り返しフレーズは少ないのかな。マーラーは。）

#TV #ドラマ #ビデオ #映画 #音楽

いわきサンシャインに向け、練習開始

11月

30日

今日の練習コースは自転車道路

いわきに向けて練習開始。

【ラン前】
準備運動を両膝着きインナーマッスル強化を2分に延長して、いつものメニュー。

腹筋50回、インナーマッスル強化・左右（各30秒）・両肘着き（2分）、
肩甲骨体操（20回）、前腿スクワット（20回）、後腿スクワット（20回）、
開脚スクワット（20回）、腕上げ（10回）、ランジ20歩。

準備運動は、金哲彦さんと平塚潤さんの本から、
これは良さそうと思ったものをチョイス。

走る前に腹筋をやると故障が減ったという、平塚さんがコーチをしていた時の
エピソードから、走る前に腹筋を実施。
やってみた感じとしては、腹筋とかを固めて走れば、体のブレが少なくなるので
速く走れる距離を長くできるのかも。

車に例えれば、走る前に腹筋する事は、
身体にストラットタワーバー取り付けみたいなものでしょうか。

【ラン】
怠けていた体に活を入れるべくインターバール４本（1km 4'15×4本）。
身体はかなり重いけれど、怠けきっていた身体ではこんなもの。

【ラン後】
走り終わってからは、ストレッチ。
走った後は、体に負荷をかける腹筋とかはしないで、
疲れをとる目的のストレッチ２種類を実施。

吉田鍼灸院のＨＰに掲載されているストレッチを、
嫁さんがカーブスで習ってきたストレッチ並みに身体の開きを大きくして実施。
それと整形外科の先生から習った前腿の筋肉の張を取るストレッチを実施

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腸脛靭帯症候群（吉田鍼灸院）
http://www.geocities.jp/junyoshida119/

#スポーツ