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takeの電気式日記

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インターバル走 7本(キロ4'15ペース)

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昭和橋付近に建設される新しい橋... 昭和橋付近に建設される新しい橋の平成橋。だいぶ工事が進んでいる。
インターバル7本(1km4'15"+ゆっくりラン1'45" ×7本)

昨日7本したかったけど、気持ちが付いて行けずに断念して、
今日の状態で走れそうなら7本、だめでも4本以上という目標で走った。
どうにか練習の第1関門通過。

今週の疲労抜きは、昨日の4本を5km相当、今日の7本を10km相当、とすると、
5km×2 + 10km×2 = 30km。 30kmを5日以内で消化する。

来週の第2関門(5kmを22分以内で走る。キロ4'24ペース)もがんばろう。
#スポーツ

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