インターバル走 7本(キロ4'15ペース)
12月
1日
昨日7本したかったけど、気持ちが付いて行けずに断念して、
今日の状態で走れそうなら7本、だめでも4本以上という目標で走った。
どうにか練習の第1関門通過。
今週の疲労抜きは、昨日の4本を5km相当、今日の7本を10km相当、とすると、
5km×2 + 10km×2 = 30km。 30kmを5日以内で消化する。
来週の第2関門(5kmを22分以内で走る。キロ4'24ペース)もがんばろう。