takeの電気式日記

インターバル７本（1km4'15"＋ゆっくりラン1'45" ×7本）

昨日７本したかったけど、気持ちが付いて行けずに断念して、
今日の状態で走れそうなら７本、だめでも４本以上という目標で走った。
どうにか練習の第１関門通過。

今週の疲労抜きは、昨日の４本を5km相当、今日の７本を10km相当、とすると、
5km×2 ＋ 10km×2 ＝ 30km。　30kmを5日以内で消化する。

来週の第２関門(5kmを22分以内で走る。キロ4'24ペース)もがんばろう。