takeの電気式日記

ゆっくりラン3km。キロ6'03ペース。
油断して昨夜夜中にお菓子を食べたら今日は１日中腹痛。
もうしません。

ランニング記録をExcelで付けて３年目。
少しずつ改良してきたけれど、今日、体調管理というのを追加した。

走るのは楽しいが身体有ってのランニング、また、仕事より勝る事は無い。
不調な時に幾ら頑張ってもダメな事は十分に分かっている。
けど、頑張るギリギリのラインというのをもっと把握する必要がある。
身体を動かす頻度や休める時間を大雑把に目視できるようにして
２月の大会で記録更新を目指す。

６月の町民運動会の時に長距離の速い先輩に
どうすれば速く走れるようになりますか？どんな練習が効果的ですか？と聞いたら、
大会前５週間前から、５週続けて30km走をやってみて！と言われたけれど、
スケジュール的に田沢湖フルには間に合わない。北上フルも微妙。
でも、先輩の貴重なアドバイスを実施してみて、それが自分に合っているか確かめてみる。

ジョグ10km キロ5'27ペース。
連休中食べ過ぎた為体重増加で体が重い。
でも、ここからがんばろう。

アップ2km、ペース走5km（キロ4'30）、ダウン1km。

雨が降らなければ岩手山を頂上まで走るつもりで準備していたものの、
天気予報は当たりかなり強めの雨天となった。
仕方がないので、来週のインターバル練習に備えてキロ4'30でペース走を実施。
10km行けるかな？と思ったけど体は正直で10kmは無理でした。
徐々に慣らしていきます。

花体20周(5km)。キロ6'09ペース。

ゆっくりラン5km。

花体40周(10km)。平均キロ5'32ペース。

アップ2km、ビルドアップ7km（キロ6'30→4'10）、ダウン1km。

雨が降ったおかげで体育館内は比較的涼しく快適でした。
この頃は一回走ると開く日が多くなる傾向なのでなるべく走るようにしたい。
フォームも何となくばたばたしてきた感じで左に傾くから姿勢を大事に走る。

花体32周(8km)。キロ5'39ペース。

アップ2.5km、ビルドアップ4.5km（キロ6'00→4'00）、ダウン1km。

体育館アリーナは暑い！ジムのトレミにしようか迷ったけれど、
とりあえず走る前のストレッチをしてから決めようと思い、
アリーナに行ったら10人以上走っていた。
ストレッチ後はそのままアリーナでランでした。
今日はお姉ちゃんが多かったのと、速い人もいたので。
たまにミニレース感覚で競うと面白いですね。

ラン後にビールで喉を潤しました。(^_^)

花体20周(5km)。キロ5'46ペース。

久しぶりに体育館ラン5km。もう、アリーナは暑いので、
ジム内のエアコンが利いたところでトレミにしようと思います。

今日は4:30に目が覚めたものの起きれず、二度寝して5:00起床。
里芋畑に行き日照りで弱った里芋に水をやった。
１畝に300Lタンク１つフルで使うので、水を汲む時間と水をやる時間で
約30分かかり、終了したのが13:00。

今日はこれで作業が終了したので、予定を立てていなかったから
とりあえず暑い所から逃げたいので秋田の本庄マリーナまで行く事にした。
16:30にシャワーや更衣室は使えなくなるので、高速飛ばして
横手から107号が順調に流れれば16:00頃に着くかな？と淡い期待で出発しようとした。
しまったことに、長靴がいつの間にか裂けていることがわかり、
行く前にホームセンターで長靴を購入したので若干海に行くのが遅れた。
その後もなぜか制限速度を忠実に守る車に付いたり、
横手からはママさんカーや荷物を積んだ軽トラに付いたりで、
久しぶりの超安全運転で海まで行ったら16:27。
３分じゃどうしようもないからとりあえず空気だけ吸って帰る事にした。
帰りは帰りで同じような制限速度を忠実に守る車に付いてしまい、
帰宅したのが19:00。

急いで夕ご飯を食べ花火見物へでかけた。
花火会場は混雑するので、混雑を避ける為にランニングがてら向かった。
打ち上げ場付近まで行って花火見物したが、
やっぱ、腹に花火の鼓動が伝わると迫力が違う。
来年もランニングで見に行くのがいいかもしれない。

それにしても、集中しているとそこそこ疲れるような事でも
何となくやれるものだなと思った。