疲労抜き5km（キロ6'35ペース）
1月
7日
近所5kmコース。疲労抜き10/20km済。
それにしても今晩の地吹雪ゾーンの風は強かった。
2.5kmの折り返しコースで、復路で往路から10分も経っていない同じ道を見ると、
自分の足跡が雪と風で見えなくなりつつあった。
何だかとても寒いのだけど、やたらとテンション上がる夜でした。
近所5kmコース。疲労抜き10/20km済。
それにしても今晩の地吹雪ゾーンの風は強かった。
2.5kmの折り返しコースで、復路で往路から10分も経っていない同じ道を見ると、
自分の足跡が雪と風で見えなくなりつつあった。
何だかとても寒いのだけど、やたらとテンション上がる夜でした。
疲労抜き5km（キロ7'10ペース）
1月
6日
花体・第3アリーナ 22周。
疲労抜きだから近所周回でもいいのだけど、雨なので花体でラン。
明日から天気が荒れるようだから、明日も花体になるかも。
初詣ラン 世界遺産・平泉まで 40km
1月
1日
JR平泉駅前 2015.01.01 15:30頃
１歩足を出した途端に晴天だった天気が吹雪に変わり、
あわててフェースマスク着用してそのまま10kmいったところで天気が回復し、
暑いからフェースマスクを外し、ウィンドブレーカーもファスナーを下ろして
体を冷やしながら20km付近まで走ったところ、
どこかでガーミンのストップボタンを押してしまったらしく、
正確な距離がわからないまま14:17に毛越寺に到着。
とりあえず、毛越寺までは走っていってみたかったので結果オーライとします。
ペース走20km（キロ4'51ペース）
12月
28日
花巻総合体育館第３アリーナでペース走。キロ4'50～5'00ペース目標でスタートしたものの、
今日は今年最後の体育館開館日のせいか、キロ5'00よりも速い人が３人程。
そのうち一人は流して4'30よりは早いペース。もしかしたら来月の大船渡駅伝に出る人かも。
今日はスピードの誘惑に勝って、想定タイムで走れた。
疲労抜きは４日後の元日にロングをやって済ませたいと思っています。
今年の元日は大雨だったので、来年の元日は晴れて欲しいものです。
今年のランニングを振り返る
12月
25日
ランニング記録 2012 - 2014
準備が終わってから、2012～2014年のランニング距離グラフを確認してみると、
今年は去年より300km位走っていない。走れない（走らない）原因は３つある。
１．２月のいわきサンシャインマラソンが中止（大雪・積雪20～40cm）で、
その後は気持ちが折れたままだった。
２．少し仕事が忙しくなって平日の距離数が減った。
３．秋が過ぎてから通院や寝込む日があり、走る距離が減った。
2014年の出鼻を２月で挫かれ、
５月～１１月後半までランニングオフシーズンだったので、
挽回もできぬまま１年が終わった感じだった。
（ランニング・オフシーズンというのは、積極的な練習をやらないという意味です。）
来年の２月も、もしかしたら大雪の可能性があるけれど、
気持ちは折らないように練習はしっかっりやりたいと思う。
たとえ、また２月のいわきが中止になったとしても、
４月に保険の意味で東北風土をエントリーしたので、
２段構えで気持ちを折らないようにしたい。
ペース走10km（キロ4'45ペース）
12月
24日
花巻総合体育館第３アリーナでペース走。
今日はキロ6'00ペース目標で疲労抜きランをスタートしようとしたものの、
スタート時間が遅くて閉館までに10km走れそうにないので、
5'00ペース目標でラン。
でも今日も周りにつられてついついペースアップしてしまい、
終始キロ5'00を切るペースで走った。
あまり閉館ギリギリに始めると疲労抜きは無理。
今日は雨だったから中で走れた分良かった。
ペース走10km（キロ4'34ペース）
12月
22日
花巻総合体育館第３アリーナでペース走。
キロ5'00ペース目標でスタートしたものの、2人ばかりそれよりも速く走る人がいて
ついついペースアップしてしまい、5kmを過ぎたあたりからペースアップ。
久々にペース走をやると全く疲労が無いから意外とペースが上がるけど、
２、３日するとその影響が脚にでてくるから、ちゃんと疲労抜きやります。
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
MR職人 
神谷保険 
コーチ探せる 
さち 
ロッキーおしょう 
bokushi 
ウチクラ ケンイチ 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
ペガサス 
田仲なお美