女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ほめるところのない人をほめる方法

8月

31日

人から認められるって行動の原動力になります。

でも、ほめ方がわからない！

ほめる所が思い浮かばない！と指導者になった人から

そういう声を聞きます。

私も母子保健の仕事に携わったとき

いい所をフィードバックするように言われたのですが

親御さんは自分のお子さんを厳しめに見るので

悪い所ばかり話すし、何をどうしたらいいのかわからない。

そんなとき先輩たちの言動をじっと観察しました。

お友達と遊べないと言っているママには

お友達と遊べないのが悪いのではなくて

その肯定的な部分を見る。

つまり、一人遊びが上手なことや

集中して遊んでいることを伝える。

否定的な発言からもその裏には肯定的な

部分が必ずあるのです。

そこをほめていく。

仕事でも同じです。

その人の行動を認めて、それをフィードバックすればいいのです。

決して、ご機嫌伺いをしたりおべっかを使うことではありません。

人を育てる時、ほめてばかりではなく叱ることも大切。

これもほめるところと同じです。

叱るべきことは行動です。

やるべきなのにやってないこと。

やってはいけないのにやってしまったこと。

決して、人格や性格には触れないことです。

そうされたら、一瞬で信頼関係は崩れますし

その人の話を今後聴こうなんて気は起きないです。

人はどんな人にほめられたら嬉しいかというと

自分が尊敬する人、信頼する人です。

もし、部下をほめてるのにつまんなそうに

してたとしたら、自分を振り返ってみることです。

ほめられて嬉しい人に自分は入っているか！？

人を育てるって自分をも試されていますね。

だからこそ、人を育てることは自分を成長させること！

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世界No.1コーチの朝習慣！

8月

30日

成功者の習慣といえば朝起き！

カリスマコーチといわれているアンソニー・ロビンソンの

朝習慣は呼吸法によるエクササイズから始まります。

そのあとは、感謝していることに思いを巡らせて

人生で手に入れたいものを全て思い浮かべる。

さすが、世界一のコーチは、違いますね。

手に入れたいもの全てを思い浮かべるんですね。

ほしいものがある方は遠慮せずに、是非

全てを思い浮かべてください！

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待ってるだけでは変わらない！試練から教訓を得る方法

8月

29日

生きていたら楽しいこともあればつらいこともあります。

コーチングを学ぶまで、つらいことは時間が解決してくれてました。

そのため、立ち直るのにとても時間がかかったのです。

今は自分に問いかけることでより多くの

視点を持つことができるようになったので回復が早いです。

コーチングを受けたほうがいいか

カウンセリングを受けたほうがいいのか

相談を受けることがあるのですが

それはその方の状況によると思います。

私が、まだクライアント歴が浅いころ

コーチからの「どうなりたいの？」の

未来への質問に答えるのがつらかった時期があります。

答えが出ないんですね。

そこで思わず言ってしまいました。

未来ではなく、過去を聞いてください。

今から、思えば目の前のことから逃げて

いたんだと思います。

過去を振り返ったら考えなくてもいいから楽になるのかな。

で、やってみてわかったのは

コーチは私の要望に沿って質問してくれている

だけなのですが、余計に苦しくなったのです。

変わらない過去をふり返るだけで、

つらい経験が思い出せれて

その体験は1回なのに、また同じ体験をした

気持ちになってしまったのです。

こんな苦しいのはもういいですと

質問を元に戻してもらったのですが

苦しいことを慰めてもらうだけでは

そのときは、気分は楽になるかもしれませんが

結局は何も解決してないので、また同じ気持ちになります。

そのセッションの体験から

過去はもういいと思いましたね。

コーチングではコーチからの客観的視点から

フィードバックをもらいます。

そのとき、クライアントの思いと違うことがあります。

コーチはクライアントの気持ちを当てにいくことは

しませんので、もちろん違うことがあります。

違うからこそ、新たな視点を得て更に

内省することができるのです。

そこで教訓が生まれて、自分の宝となっていきます。

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すぐイライラするに対処する方法

8月

28日

すぐ、イライラしてしまう。

怒りっぽい自分に自己嫌悪。

そんなときは自分の性格や思考癖というよりも

まずはカラダに訊いてみる。

お腹空いてないですか？

食事のバランスは崩れてないですか？

イライラと言えばカルシウム不足と

言われますが、ビタミンやミネラルが不足しても

イライラします。

ひとつの食品に限定するばっかりダイエットは

栄養が偏りますのでイライラの原因になります。

他には睡眠。

寝不足だパフォーマンス下がりますからね。

原因がわかっていることには対処しやすいですが

何でかわからないけれど怒りっぽい。

こんな場合は、怒りを抑えようとしないこと！

怒りを抑えようとすればするほど、イライラします。

イライラしないようにするのではなく

イライラしている自分に気づくことです。。

怒りは出してはいけないと

思っている人もいますが

人間ですから、いろんな感情ができます。

出したいものは出す！

出したあと、どうするかで

人生が変わるんですね。

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本当の確認とは言葉を一致させることではない！

8月

27日

なんか、この人とは話がかみ合わないと

思ったら、その人との言葉の意味づけが

違う可能性があります。

新人研修ではホウ・レン・ソウ(報告、連絡、相談)を

徹底することを学ぶと思います。

会社で情報の伝達がうまくいかない場合

上司は部下に復唱させたりします。

しかし、復唱する言葉は合ってるのに

思いが伝わらない。

どうなってるの！？

そこには、言葉が一致したら内容まで

一致しているという勘違いがあるのです。

言葉が伝わったら、内容も伝わっているかというと

そうではありません！

私たちは自分が受けとった言葉や

文章は好き勝手に理解します。

聞きたいように見たいように解釈するんですね。

だから、そんなつもりはなかったのにと

人間関係で誤解を生むことがあります。

言葉が一致したからと言って

相手が内容まで理解しているとは

思わないことです。

私のコーチングセッションでは

オリエンテーションの時間を

たっぷりとるようにしています。

以前受けたコンサルからは15分で終えろと

言われたのですが、時間をたっぷり取っても

皆さん、あっという間と言われますね。

どうしてそんなに時間を取るのかというと

クライアントと私の脳内辞書をすり合わせるためでもあります。

私の言った言葉の意味そのままに

クライアントが受け取るとは限りませんからね。

その方が生きてきた人生をもって

言葉の意味が理解されます。

同じ家庭に生まれて、同じように育ったとしても

解釈は違いますからね。

言葉の意味づけにはその方の過去の

体験までもがかかわってきます。

だからこそ、ミスが許されない大事な

場面では確認の力が、ミスコミュニケーションを

防いでくれます。

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自分を知ることが夢実現の第一歩

8月

26日

セルフコーチングで問題は解決できますが

どうしてもセルフコーチングではできないことがあります。

それは客観的視点から意見がもらえる

フィードバックです。

自分でごちゃごちゃ考えても判断がつかないこと。

他人なら、一瞬で答えが出せます。

他人からどう見えるのか、素直に意見を聞いてみる。

これが、自分を成長させる秘訣です。

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週末にこそ考えてみる！手放していいもの

8月

25日

忙しくて時間がない！

年柄年中上がってくるセッションテーマです。

今まで暇すぎて困ると言われた方は

お一人もいないですね。

忙しかった一週間を振り返ってみると

いろんなことに気づかれると思います。

to doリストを書いて、やるべきことに

フォーカスされる方も多いですが

時間が足りないのなら

減らすことを考えてみる。

やったほうがいいと思うことをしていると

時間はいくらあっても足りません。

だからこそ、自分に問いかけてみる。

今週、やらなくてもよかったことは何ですか？

やらなくてもいいことをたくさんやっているから

時間が足りなくなる。

週末は今週の自分の行動を棚卸ししてみる。

そうすると、何を手放したらいいのか

わかってきます。

断捨離といっしょで自分が何を持っているか

知らないと捨てようには捨てようがありませんからね。

やらなくてもいいものがわかったら

来週からはそれを手放しみる。

本当にやらなくてもよかったのかは

来週にも答えが出ると思います。

やらなくてもよかったのにやってしまったら？

そんなときこそ、頭で考えるのではなく

環境を整える。

それをやりづらい環境に身を置くことです。

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クレクレ星人撃退法

8月

24日

嫌な人を遠ざける方法についてYouTubeで配信しています。

ちょっとちょうだい！

いつも言われたらどんな気持ちがしますか？

なんともない人、凄く嫌な人人それぞれだと思います。

職場の嫌な人に対して場の空気を壊したくなくて

我慢していた事例を紹介しています。

動画はこちらから↓

嫌な人を遠ざける方法

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転職してもいつも同じことが起こるのはなぜ！？

8月

23日

転職しても、配置転換があっても

いつも同じようなことで悩む。

そういった方は場所を変えても

同じ悩みをずっと抱えることになります。

人は問題に直面したときの対処のパターンを

持っています。

今までの経験や思考の癖からそうなるんですね。

そのパターン、思い込みが自分の行動パターンを

決めています。

いつもの考えが、いつもの行動パターンになり

同じ結果がやってくるのです。

以前の職場の同僚ですが

どこに配置転換になってもトラブルが発生します。

上司との関係がうまくいかない。

本人は上司との相性が合わないというのですが

第三者からみたら、自分が正しくて相手が悪いという

他責の考え方に問題があることがすぐわかります。

いつものパターンを抜け出さない限り

どんな人が上司になっても

私のことをわかってくれないが続きます。

そして、転職の繰り返し。

問題が起こったとき、どんな対処の方法が

浮かんでくるのか傾向を知ると自分の問題点が

わかります。

もし、1個しか考えないで行動している

パターンであれば、自分の考え方に

凝り固まっている可能性があります。

コーチングでは人間関係がうまくいかないとき

相手がなぜそんな行動を取ったのかを

10個くらいは出してもらいます。

自分にとっての決まりきった考え方とは

どんなことでしょうか？

依存的になる。

他責にする。

環境のせいにする。

それは問題が変わっても思考パターンですから

同じことを考えているのです。

片付かないときの対処法そうですし

彼氏と長続きしないのも

同じことを考えているのです。

コーチングセッションの面白いところは

セッションテーマで取り上げていないところも

変化するんですね。

それは自分をうまくいかせないパターンに

気づくことができるからです。

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自分を好きになりたのなら、外見から始める！

8月

22日

好きなファッションと似合うファッションが

違うとき、どうしたらいいの！？

花鳥風月スタイル診断の説明のとき

時々このような質問を受けます。

この診断は顔立ちを4つのタイプにわけて

それぞれに似合うファッションを提案します。

顔立ちとファッションの調和を大事にしている

診断のなのですが、自分の似合うファッションと

好きなファッションが違う場合があります。

自己診断では半分以上の方が

自分の顔立ちのタイプを勘違いされています。

今までよくあったのが風タイプだと思ってたら

実は花タイプだった。

ナチュラル、爽やかさな魅力があると思ったら

ミステリアスで色気が魅力だった。

それをお伝えるすると

そんなことは絶対にないですと

全力で否定される。

でも、あるものはあるんですね。

自分のタイプとは違うタイプになることはできますか？

何度かそんな質問をうけたことがあります。

これ、できたらいいのですが

残念ながら、できないんですね。

もし、するとしたらお顔の大改造が必要です。

目頭切開のようなプチ整形ではなくて。

目標達成に大事なことって

まずは自分を愛する。

自分のことを信じることです。

ところがこれがなかなかできないのです。

アプローチ法はいろいろあります。

外見から攻めるのであるならば

自分の外見の魅力を知ることです。

つまり、自分を知ってそれを受け入れる。

受け入れられない場合は、あるあるに

目が向けられてない状態なんですね。

そのあるあるを受け入れるには

目に見える所からやったほうがわかりやすいです。

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人の頭の中をのぞいてみたら、ここまで違う！？

8月

21日

イメージすることって得意ですか？

私はイメージをすることが苦手と

過去に散々言ってきました。

潜在意識や速読の勉強をしているとき

イメージするワークをよくしたのですが

この感じであってるの？

人の頭の中は見えないし、講師の先生が

大丈夫！なんて言われても果たしてそうかなあと

疑問を持ってました。

コーチングを学び始めてからは

できないと言ってもいいことないので

そこはアバウトに行こうと深く考えるのを

やめました。

そうしたら、つい最近子どもの頃から

小説を書いていて、趣味が妄想。

毎日妄想しまくりという方に出会って、

頭の中のことを教えてもらいました。

その方のイメージング方法は頭の中に

ドローンが入っているんだそうです。

例えば、山に登るのなら空から山を見下ろしたり

草花にドアップで近づいたり、自由自在に動きまくる。

だから、楽しくてたまらない。

自分のことをイメージするなら、目を閉じると

宇宙が見えるんだとか。

私は宇宙を感じてイメージしたことがなかったのでびっくり。

「えー！！！みんな宇宙を感じてないの？」

「みんな宇宙人だよ！」

確かに抽象度をあげたら宇宙人ですが

そこにいた人は宇宙はイメージしてない派でした。

ある人は目を閉じると視野が自分のおでこの

広さくらいしかないので、その中でイメージしていたので

宇宙の中に自分がいるというのが目から

鱗が落ちたそうです。

人の頭の中の話を聞いてみるとおもしろいですね。

聞いてみないと考えつかない発想でした。

皆さん、自分は普通と思ってますが

普通ってないですね。

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年収5000万円以上の人の働き方

8月

20日

1.むやみに携帯やメールをチェックしません。

2.通勤や移動中はオーディオテープを。

3.昼・夜の会食を上手に使います。

4.10年スパンで人を育てることを考えます。

5.SNSやネットサーフィンより、読書に費やします。

6.資産を減らさないよう、情報をチェックします。

7.ゴルフ、絵画、旅行……趣味でストレスを解消します。

『運を引き寄せる最高の生き方』より

憧れの生活を送りたかったら

憧れの生活を送っている人の習慣を真似ること。

稼いでいる人は時間の使い方が上手ですね。

時は金なり。

時間を浪費することがどれだけ

自分の夢を遠ざけるのか！？

どんな環境に身を置くのかは

自分で選択できます。

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お悩み時間をゼロにするルールの作り方

8月

19日

成果を早く出す人の特徴は素早く行動する！

それができたら、苦労はしないよという方もいると思います。

あっちにしようかこっちにしようかと

迷っていると時間はすぐなくなってしまいます。

そんなときは、あらかじめマイルールを決めておくことです。

私のルールは洋服を買う場合は迷ったら買わない！

小柄なので、サイズ選びに困ることが多いです。

そうすると、悪魔のささやきが聞こえてきます。

この間もSサイズフェアに行ったら、これは最後の一点です。

他店でのお取り寄せはできません！なんて言われるのです。

でも、悩むということは気に入らない所があるんですね。

妥協で買うと結局着ませんから

迷ったら、最後の一点と言われても買わない。

本は迷ったら買う！

迷うとすれば、紙にするか電子書籍にするか！？

これはジャンルによってどっちにするか決めています。

前もってどう行動するのかアクションリストを決めておくと

迷いなくサクサク行動できます！

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キレイが3日続く人、続かない人

8月

18日

キレイな人を見るとどんなことを

しているのだろう！？と思います。

ですが、聞いてみるとたいてい、返ってくる答えが

何にもしてない。

何にもしてないという人は

キレイになるための行動が習慣化している！

つまり、無意識なんですね。

習慣こそがキレイの差になる！

私たちは朝起きてから寝るまでに

何万という選択をしています。

キレイが3日続かない人は

自分にとってハードルが高いものを

選択しています。

キレイがずっと続く人はムリせず

続けられるものを選択している。

それ、一生続けられますか？と

問われて続けられないものは

習慣化しませんよね。

外見を今までと変えたければ

自分にとって当たり前になっている

選択を変えてみる！

エレベーターを使うことが習慣に

なっているのなら、階段を使ってみるとか。

外見を変えるって痩せたら

垢抜けてキレイになれるかといったら

そうではありません！

実際、私も9kgの減量に成功したとき

キレイと言われたかというと

あまり気づかれませんでした。

むしろファションやメイクを習って

愚直に実践したほうが人からの反応はよかったです。

キレイが続く人は自分の強みをよく知っています。

それを活かす選択を習慣化しています。

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気分転換を最速でするコツ

8月

17日

何でもすぐに忘れる人って

気分転換の達人です。

赤ちゃんなんてそうですよね。

泣いてたかと思うと笑いますしね。

失敗なんてなんのその

歩きたかったら、転んでも

頭を打って痛い目にあっても

諦めなんてしませんからね。

私たちはそういうわけにはいかないので

そんなときにスルー力を発揮します。

いつまでもその感情から離れなれないのは

答えのでない問題を悩んでいる時です。

例えば過去のこと。

あのとき、あれをしていればよかったのに。

なんで、あんなことをしてしまったのだろう。

どちらも過去には戻れませんから

していても、していなくも結局

答えは出ないのです。

これを頑張ったらうまくいく！？

上手くいくかどうかなんて

結果を正確に予測することは不可能です。

未来はわからないからこそ

希望が持てますし、想像が楽しくなります。

未来のことも答えが出ないのです。

答えは自分の中にあると

コーチングではいいますが

答えがでないときの向き合い方は

自分が知ってるんですね。

出ないことに気づいたときは

言葉や動作を使って変換します。

まあいいかあ～。

何とかなるよ！とか

なんだったらスキップしてみる！

そんなことをしていると手放せるようになります。

私はそのときそのときで

お気に入りの言葉をデスク周りに貼っています。

日頃から訓練してないと

いざというときに使えませんからね。

大事なことは答えがでないことに

悩んでいることに気づくこと。

これはセルフコーチング力ですね。

毎日自分に問いかける習慣をもっていると

気分転換はさらっとできるようになります。

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壁がやってきたら、半径５０センチを変えてみることが近道！

8月

16日

あるクライアント様が第一歩がなかなか進みません。

そんなときは全く関係ないことをしてみる。

障害があるときはそれを真正面から

ぶつかってそれを乗り越えるより

避けてしまって違うことをしたほうが

サクサク進んでしまうことがあります。

その方が取り組んだのが断捨離。

机周りを片づけて、部屋を一新されたのです。

そうすると、段ボール箱からは

ピラティスのDVDにビキニタイプの

トレーニングウエアが出てきました。

ウエア見たら捨てるの惜しくて運動も始められました。

だったら、いっそのこと3か月後は

リゾートに行こうと決められて

旅のこと、ファッションのこと

自分が大好きなことが

どんどんと思い出されてきたのです。

彼女は三日坊主でもお悩みだったのですが

ピラティスを続けるために

メンタルトレーニングも追加しました。

脳をプラス思考にしていく

仕組みを作ったんですね。

三日坊主になる方って原因は

意志の弱さと言われる方が多いのですが

実は意志は皆さんの弱いのですから

そちらに頼らないほうが上手くいくのです。

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部屋の美しさで自分のキャラクターが決まる！

8月

14日

テレビドラマを見ていると、部屋の環境を

見れば、どんなキャラクターか想像できます。

お金持ちであれば、花が飾ってあって

空間もゆったり、ゆとりが飾ってあります。

物が多い設定は見たことがないです。

仕事ができる人の家といえば

クローゼットの中も冷蔵庫の中も

ビシッと整理整頓できていて無駄がない感じがします。

反対に仕事ができない人といえば

物が多くて、いつもあれが、ないこれがないと

探すのに時間がかかりそうな部屋。

自分の部屋を見て、その部屋の住人が

どんなキャラクターの持ち主か想像してみる！

もし、理想と違っているのなら

部屋の環境から変えてみる！

仕事で昇進したいのなら、そうなるための

環境づくりです。

モデル風のスリム美人になりたいのなら

クローゼットや冷蔵庫の中もそれ仕様です。

どこから手を付けていいか迷っている方には

まずは環境から整えるのがおススメ！

この効果は絶大です。

人は環境によって作られますから。

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本当に手に入れたいものを見つける方法

8月

13日

ラジオを聞いていたら、新入社員と

既存の社員では新入社員のほうが仕事に

夢を持っているという話題が出ていました。

しかも社員歴が長いほど夢がない！

社会人になったらこんなことをしたいという

夢を抱いたとしても実際、働き始めると

自分のしたいことだけをするわけにいかないので

当然、〇〇せねばならないが出てきます。

新入社員の時はwant to (～したい)だったのが

年数が立つとhave to (～せねばならない)が

混ざってきます。

そうなると自分が何をしたいのか

明確にわからなくなるんですね。

～せねばならないは義務が混じってますから

やっていて楽しくないし、エネルギー値は下がります。

しかし、～したいのエネルギーは凄いです。

自発的に考えて行動しようとしますからね。

義務があって自分の本当の気持ちが

見えにくいからこそ、～したいを

見つけることが大切です。

今の生活は自分の理想とはなんか違う。

もやもやするとコーチングを申し込まれる方は多いです。

コーチングではこのもやもやはウエルカムなんですね。

もやもやが大きければ大きいほど

自分の人生をガラリと変える

答えが眠っています。

ですから、それを掘り起こすと

想像を超える世界が待っている。

さて、それをどうやって掘り起こすかというと

質問をして掘り起こします。

質問のポイントは締め切りです。

人は締め切りが迫るとびっくりするほどの力を発揮します。

夏休み最後の日なんて、驚くほどの

集中力を発揮して、こんなにできるのだったら

もっと早く力を出せばいいのに思うほど、力が出ます。

この仕事、あと30分で絶対に終えてと

言われると、目標ができるので

それを成し遂げようとします。

でも、いつでもいいよと言われるのなら

30分後には手を付けてもいないでしょう。

ちょっと重い質問になりますが

人生の終わりについても考えてみるのです。

今の人生、このまま終えても後悔しないのか！？

人生で後悔するのはやったことより

しなかったことです。

平均寿命から逆算してあと何年生きられる！？

しかも健康な状態でいつまでいられる！？

本当にやりたいことは何？と

自分の中に芽生えたのなら

今がそれに向き合うときです。

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気が強いからって自己肯定感が高いとは限らない！

8月

12日

自信がないという方が無意識に

使っている言葉といえば

できなかったらどうしよう。

コーチングではそんなとき悩みや

原因追求はしません。

大げさにいえば、過去は一切関係なし。

どんなに失敗していようがどうでもいいのです。

人間には無限の可能性があるが

大前提にありますから、

その可能性に目を向けていきます。

ですから、質問も

なんでできないだろうではなく

どうしたらできるのだろうになります。

可能性に目を向けるのですから

1年後の自分が今の自分に声をかけるとしたら

どんな言葉をかけますか？

なんてことを質問していきます。

そうすると、自分のもっている力に

自分自身で気づくことができるんですね。

自己肯定感が低い人といえば

どんな人を思い浮かべるでしょうか？

私なんてと自分を卑下する人は

わかりやすいですが、気が強くて

自分が絶対正しいと自己主張をする人も

自己肯定感は怪しいです。

気が強いと一見、自己肯定感が高そうに

見えますが、ネガティブフィードバックが

受け入れられないのは自己肯定感が

低い証拠です。

自己肯定感って自分は優秀であると

認めることではありません。

ありのままの自分、みっともない所が

あってもそれを認めている自分。

どんな自分でも存在する価値があるんだ！といえることです。

他人からのネガティブフィードバックが

あっても自己肯定感が高ければそれを

受け入れることができます。

それを聞いて烈火のごとく怒る人は

自分の弱い部分が受け入れられてないのです。

完璧な人なんていないはずなのに。

人を育てることは難しいといわれます。

それはどこで終わりかなんてわかりませんからね。

自分がいつも正しいという人は鎧を被って

武装してますから、コミュニケーションにも

配慮がいります。

自分の弱さを認めることは自分への優しさです。

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子どもにコーチングされてしまった！

8月

11日

小学生の男の子にコーチングをしてきました。

コーチングといっても遊びのようなものですが

体を使ったコーチングはとっても楽しかったです。

彼はけん玉が得意でいろいろ

技を披露してくれたのですが

私にもしろというのです。

けん玉なんて子どものときもしたことがなくて

飛行機という技なのですが全くできません！

膝を曲げて、腰を落としてと指導が入ります。

指導の甲斐もなく全く上達しない私。

思わず言ってしまいました。

「できないよ～」

そうしたらすかさず言われました。

「弱気になってるよ！」

はい、その通りです。

素晴らしいフィードバックだと感心しました。

それにしても子どもの吸収力は素晴らしいですね。

できないときに自分をジャッジすると

それだけで体が緊張して本来のパフォーマンスが

出なくなります。

こんなときこそ、今に意識を集中ですね。

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とんでもないところへ行く道

8月

10日

小さいことを積み重ねるのが

とんでもないところへ行く、

ただひとつの道だと思っています。

ｂｙ　イチロー

ほんの10分でもいいので毎日

自分と向き合う時間を作る！には

マインドフルネスをクライアント様に

おススメしています。

私はあさイチに瞑想をしていますが

ジャーナリング、書く瞑想もオススメです。

書く瞑想の１０の効用

1.IQ(知性の指数)を伸ばす。

2.思いやりの能力を高める

3.目標達成を促す

4.EQ(感情的な知性の知数)を伸ばす

5.記憶力を理解力の促進

6.規律の強化

7.コミュニケーション能力の向上

8.癒しの効果

9.創造性の喚起

10.自己信頼の醸成

『「手で書くこと」が知性を引き出す心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』より

人生における大きな答えを見つける時

1回のセッションでは見つかりません。

自分と向き合いまくって答えを見つけます。

そんなときにヒントをもたらしてくれるのがジャーナリング。

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あなたが忘れたことに気づかないことは？

8月

9日

スマホがなくなったらどうする？

手元になくなったときから落ち着かない。

ないとわかった瞬間から大騒ぎ！？

これだけは失いたくないものを

ベスト10を考えてみる。

その中にスマホははいっているでしょうか？

自分はどんなことが大事か。

どんな人か大切なのかがわかってくると

何がしたいのかわかってくる。

毎日自分に問いかけると習慣と持つと人生は変わる！

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怖がりは才能！

8月

8日

どんなことも裏を返せば才能になります。

強みを見つけたいけれど、どうしたらいいのか

わからない方には、自分の欠点を思うところから

探ってもらうこともあります。

以前の職場に怖がりの人がいました。

怖がり過ぎと思うこともあったのですが

この怖がりは才能です。

本人は自分の欠点が怖がりと言ってましたが

仕事上とても助けになりました。

怖がりなので周りの変化に敏感です。

常に怒られないように思っているので

気に配りできる人でもあります。

ほんの些細なことも見逃さない観察力。

あれ、変わってるけど大丈夫なんて

言ってくれるので、危機管理のためには

絶対いてほしい人材です。

私は威圧的な人が苦手なのですが

その人はエラそうにして叩かれるような

危険は冒さないので、一緒にいて安心できるのです。

こういう人が上司になったら

威圧的にならないし、自分の変化は

いい所も悪い所も見ててくれるでしょう。

おまけにその方、すごく情報通だったのです。

自分の身を守るために地獄耳なのと

言ってました。

他の人がスルーすることも怖いことが

多い分、脳に引っかかるんですね。

どんなこともプラス面とマイナス面があります。

一見、欠点に見えていても裏を返せば

それが人にお役に立てる可能性だってあるのです。

欠点と思っている所は直さなくてもOK。

それが個性となり、自分の才能です。

しかも直すこと自体が無駄な努力です。

自分の欠点を思うことろは

使う場所を変えれば強みになるのです。

この力、どこかで使えないかなと考えだしたら

活かせる場所は見つかります。

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できる人が他人の可能性をつぶす！

8月

7日

コーチングを受けてダメ出しされた話を知人から聞きました。

私が今までコーチングを受けたプロコーチは

どの方も素晴らしく、目からウロコが落ちる

体験を何度となくしてきました。

ワンフレーズで頭を殴られたような気づきが

降りてきたこともあります。

ところが、その人の話では

プロコーチがそんなことを言うのか？と

耳を疑いたくなるような内容でした。

コーチは国家資格ではないので

誰でも名乗れるからこそ

コーチを選ぶとき、外せないものがあります。

コーチングのスキルを学んでいることは当たり前ですが

コーチ自身がコーチングを受けて

自分が変容していく過程を体験していることです。

私がはじめに学んだスクールでは

スキル学ぶことが中心で継続のメンターコーチング

制度がなかったので、初回のクラスで早期に

コーチを雇うように言われました。

最初、なんでそんなことをしないといけないのか

学ぶだけではだめなのかと思いました。

自分が変わるとは、今まで放置してきた

見たくない所に手を突っ込んでいきます。

そうするためには自分自身の可能性を

信じないと行動することはできません。

私には無理と思った時点が

人は行動しなくなります。

自分が変容するという体験をしたコーチは

人間には無限の可能性があるということを

体感しています。

自分が体験しているからこそ、

人間の可能性を信じることができるのです。

そんなの無理！

できるわけない！

人の表層だけを見てこんな言動ができるのは

人間の無限の可能性を信じてない証拠。

そんなコーチがクライアントの可能性を

引き出せるのか？？？

コーチを選ばれるときはそのコーチに

クライアント体験でどんな変容があったのか

聞いてみるといいと思います。

私も経験があるのですが、上司が研修で

コーチング講座を受けてきました。

でも、前と全然変わっていません！

それはそうでしょう。

その講座で自分が山を乗り越える経験まではできませんからね。

スキルを学んだ後の実践があるからこそ、

コーチング研修が生きるんですね。

他人の可能性を引き出すのなら

まずは自分が自分の無限の可能性を信じることです！

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銀座NO.1に聞いたモテる女になる秘訣！

8月

6日

銀座NO.1の方から聞いたモテる女になる秘訣。

彼女はよく恋愛相談を受けるそうです。

それはそうですよね。

銀座のクラブは一度連れてって

もらったことがあるのですが

みんなきれいだし、気配り上手。

そんな中でNO.1をとる人は

恋愛も達人でしょう。

彼女が言っていたのは外見を

きれいにすることは大切ですが

決して美人である必要はないそうです。

いわゆる美人の黄金律のようなものに

自分を合わせてしまうと個性がなくなってしまう。

オリジナリティーを出すことが大切なんだそうです。

ですから、皆さん自分探求には余念がない。

で、恋愛相談を受けたとき

いつも疑問に思うんだとか。

なぜ、自分に似合うファッションをしないの！？

ファッション誌の真似をして個性をつぶしても意味はなし。

恋愛はその人の中でのNO.1になることです。

意中の人だけでいいんですね。

みんなのNO.1になる必要はないので

そんな難しいことはないといいます。

忘れてはいけないのが自分らしさ。

まるで、花鳥風月スタイル診断が

生まれたときの話みたいです。

花鳥風月スタイル診断もつまこ会長の

恋愛相談から発展したものです。

似合うファッションをすることこそがオリジナリティー。

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お悩み時間をゼロにするルールの作り方

8月

6日

成果を早く出す人の特徴は素早く行動する！

それができたら、苦労はしないよという方もいると思います。

あっちにしようかこっちにしようかと

迷っていると時間はすぐなくなってしまいます。

そんなときは、あらかじめマイルールを決めておくことです。

私のルールは洋服を買う場合は迷ったら買わない！

小柄なので、サイズ選びに困ることが多いです。

そうすると、悪魔のささやきが聞こえてきます。

この間もSサイズフェアに行ったら、これは最後の一点です。

他店でのお取り寄せはできません！なんて言われるのです。

でも、悩むということは気に入らない所があるんですね。

妥協で買うと結局着ませんから

迷ったら、最後の一点と言われても買わない。

本は迷ったら買う！

迷うとすれば、紙にするか電子書籍にするか！？

これはジャンルによってどっちにするか決めています。

前もってどう行動するのかアクションリストを決めておくと

迷いなくサクサク行動できます！

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頑張るってどういうこと？

8月

5日

以前、母が手術することになったとき

病院で説明を受けました。

そうしたら、ドクターがやたら言うんです。

頑張ります！

最後にわからないことはないですか？と

質問されたとき、あまりにも何度も言われるので

頑張るって何を？って聞きたくなりました。笑

全力を尽くすという意味だと思うのですが

コーチングでは、目標を立てるとき

頑張ります！では終わりません。

具体的にどうするかまで考えないと

頑張る状況がきたとき抽象的では

何をしたらいいのかわかりませんからね。

何かに夢中になって頑張る！

前向きな頑張りは、成果も得られますし、

そのプロセスも楽しいです。

逆に私は頑張らないとうまくいかないと

思っている場合は、そのことが

義務になっています。

義務になっている頑張りは

やっていても楽しくないですし

いずれは心が枯れてしまいます。

こんなに頑張っているのに

何でうまくいかないの？

と思ったらそれは不安な気持ちで

頑張っています。

そんなときこそ、真逆のこと

してみると上手くいきます。

頑張る思考癖の人は

脳が頑張ることを探していますから

頑張ることを引き寄せます。

簡単ではない方法を選択しますから

結果的に自分が苦しくなる！

思考の癖は上手くいってないときこそ

気づくチャンスです。

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他人の成功が目につくときは成功が近づいているサイン

8月

4日

周りの人が、あなたの夢を叶えている場面を

見たとしたら、それはもうあなたの夢が

近づいている証拠

『人生は思い通り! マンガでわかる「引き寄せ」の法則』より

自分が叶えたい夢を誰かが先に

叶えたとしたらどう思うのか！？

これが芸能人だったら

よかったねとスルーできても

叶えた人が身近な人であればあるほど

嫉妬も気持ちが湧き上がってくる。

私のほうができるのにとか。

引き寄せの法則って今の自分の

状態が引き寄せられると言われています。

ないにフォーカスしない。

ある、あるに注目していきます。

自分の夢が叶った姿を

目の当たりにするのはとってもいい兆し。

他人にムカつくのではなく

夢が近づいてきたよ私！と喜んでみる。

次はいよいよ自分の順番が

回ってくるとしたらどうしたいでしょうか？

「幸運の女神には、前髪しかない」

嫉妬するなんてもったいない！

チャンスをつかむためにしっかり

準備しておきたいですね。

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折れない心を作るためのスキル

8月

3日

感情コントロールがうまくいくか

いかないかで夢の実現のスピードは決まります。

感情が不快になれば、思考はマイナスに

なってしまいますのでやるべき行動ができません。

行動ができなければ？

何にも変わりません！

行動力をアップさせるためには自分を

ご機嫌にする必要があります。

そんなときに役に立つスキルがコーピングです。

感情コントロールの対処法として使われています。

まず、自分のストレス対策を考えてみる。

これは数が多ければ多いほど

有効だと言われています。

コーチングでは宿題に100個を

考えてきてもらったりします。

私の場合、ストレス解消には

美味しい紅茶を飲むことです。

ティーバッグでも、美味しく入れられるのですが

そこは時間をかけて丁寧に入れたものの

ほうが幸福感を感じます。

100個出そうと思ったら、かなり

詳しく設定する必要があります。

ビールを飲むなら銘柄まで指定する。

DVDを見るなら〇〇！

アロママッサージを受けるなら精油はローズ。

2、3個ではあっという間にネタが

つきてしまうので、とにかく数を出します。

ビールを飲むやマッサージを受けるは職場では

できませんから、ストレスを感じたときに

すぐにできるものも出しておくといいです。

深呼吸を3回する。

お水を飲む。

ラベンダーのハンドクリームを塗るとか

その場で簡単に実践できるものはとても役立ちます。

100個出そう思うと自分がどんなことで

喜ぶのかもわかってきます。

100個出すメリットは自分はこんなにたくさんの

ストレス対策をもっていることで安心につながります。

1つでダメなら、2つ目を試す。

実践してみた結果を記録しておきます。

そうすることで、安心のお守りが増えます。

準備するのに時間がかかりますが

心が折れない人はそうやって前もって

対策を立てています！

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人目を気にすればするほど空回りする理由

8月

2日

他人に対して心ないことを平気で言う人がいます。

そんな人がそばにいる環境で長年生活

していると人目を気にするようになります。

そうすると、人はどうするのか！？

ジャッジされるのが日常化すると

あうだこうだと言われることは嫌なもの

ですから自分を守ろうとします。

他人にジャッジされて嫌なことを

言われないためにさらに自分に対して厳しい目を

向けて自分を見張ります。

人目を気にすればするほど

自分に厳しい態度をとるようになるんですね。

自分に厳しくすれば、するほど

自分にダメ出しするので自信はどんどんなくなっていきます。

だったら、気にしなければいいじゃないということですが

気にしない人とはどんな思考を持っているのかというと

自分と他人は考え方が違うということを理解しています。

違って当然だと思ってるんですね。

だから、他人がなんやかんやと言ってきても

気にならないのです。

あの人はジャッジしないといられない体質なんだなとか。

今日は家でなんかあったのかな？

八つ当たり？

その人がいうことがすべてとは考えないのです。

気にしてしまう人は気にするなと言われても

脳は否定語が理解できませんから余計に気にしてしまいます。

なので、ちょっとトレーニングが必要になります。

ありのままの自分を受け止める練習です。

そんなときに役立つがマインドフルネスです。

今ここに意識を向けること！

自分に厳しい人は常に自分をジャッジしています。

そうすると、そういうことを探す思考の癖がついているので

どうしても他人に対しても見方が厳しくなります。

今日、機嫌悪いけれど何かあったのかなと

相手の気持ちを察するのは相手に対する思いやり。

思いやりのない人に、部下指導なんて

されたら、たまったもんじゃないです。

まずは自分の対する思いやり。

コーチングセッションではマインドフルネスの

ワークを通じて自分をありのままに受け止める

練習をしていきます。

自分のありのままに受け取られると強いですよ。

他人軸ではなく自分軸になりますから

人に振り回されることなく、人生を楽しめます。

これは仕事にプライベートに活かされます！

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忘れられない人になる方法

8月

1日

部下指導にもコーチングスキルは

役立つので人を育てることも

セッションテーマに上がります。

人を育てる時、どんな情報を持っているかは

評価を大きく左右します。

例えば、任された新人が入社試験第1位、

十年に一人の逸材なので大切に育てて

ほしいと頼まれたとします。

もし、その人がミスしたら？

指導法が悪かったのかな。

どうしたらも理解できるのだろうと

相手が悪いといきなりは評価しないでしょう。

逆に別の新人が入社試験最下位、

取引先から頼まれてしかたなく雇ったなんて

聞いたら、どんな評価をしたでしょうか？

第1位と人と同じように考えるでしょうか？

何でできないの？

使えない！？

こちらの教え方うんぬんより

相手の能力を疑ってしまうこともあるでしょう。

人は情報によって、自分を反省したり

相手のせいにしたりしてしまうのです。

人っていろんな才能を持っています。

それがあるという前提で人を見るならば

何でできない？が

どうすればできる？に思考が変わります。

何でという言葉を使った質問には

マイナスのエネルギーが入っています。

この質問を浴びせられたら？

私も経験がありますが恐怖です。

取り調べを受けている気分になるんですね。

自分を守る態勢に入りますから

改善点なんか浮かんできません。

この時間をどうやり過ごそうかと考えるだけなんですね。

何気なく使っている言葉ですが

相手をマイナス思考にしてしまったら

ある才能も出てきません！

質の高い質問は相手の思いを引き出して

行動までも変える力を持っています。

そんな人に出会った人は幸せですね。

私も職場で出会った尊敬できる先輩たちは

過去を責めるのではなくて

未来を変える力を持っていましたね。

言葉の力は人生までも変えてくれますので

今でもお手本にしていますし、感謝しています。

未来を変えるのは質問の力！

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