2月4日【今日の献立】
2月
10日
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
Running93(2013.2.3)
2月
3日
川内選手優勝の刺激を受けて
いつもの近くの公園で調整。
【快晴/気温12℃/湿度41%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Running 9分00秒
1周目6分05秒、2周目5分59秒、3周目5分54秒
4周目6分23秒、5周目6分23秒、6周目6分07秒
7周目6分03秒、8周目5分48秒
(公園内8.5km 48分43秒（5分43秒/km))
公園→自宅 Running1.0km 6分00秒
TotalRunning 11km 1時間3分42秒 Stretch10分
1キロ6分以内をなんとかキープ
20キロ程度の調整をしたいところでしたが
筋膜炎の悪化を回避し11キロで終了。
別大マラソン
2月
3日
市民ランナー川内選手と
ロンドンオリンピック6位入賞の中本選手の一騎討ちの展開
最後まで息詰まるデットヒートが繰り広げられ
ラスト1.5km付近の給水所で川内選手がスパート
そのまま、中本選手を引き離しゴール
見事に大会新記録での優勝となりました。
すばらしいレースでした！
2月3日【朝の献立】
2月
3日
納豆の上にかかっている白い粉は
ビートオリゴ糖です。
整腸効果が期待できるとのこと
納豆と混ぜていただきました。
◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
PM2.5
2月
3日
曇り空とは言え、空気の透明度が落ちているように感じます。
大陸からのありがたくない贈り物。
中国では大気汚染で8000人以上が亡くなったというニュースには驚きました。
もし、本当だとしたら極微量の放射能汚染どころの騒ぎではないですね。
エメラルド 
ぐ〜たらママ 
内倉憲一 
KUMA 
チァーリー・マサ 
mokomoko 
Toshiaki Nomura 
ファルコン 
PSPINC JP 
keimi 
SETSUKO