フリースペース
豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
のってみたいなしんかんせん－「のぞみ」君となかまたち－
長男と擦り切れるほどに何十回、何百回と観たビデオです。
昨日、初代のぞみ君(300系)は20年で引退しました。
日本人ならやっと成人してこれから社会に出ていこうという年齢。
0系パパの引退は（1964年-）2008年でしたから44年間現役でした。
引退までのサイクルが短くなっているのですね。
『初代のぞみ』ばかりが注目されてますが
HPを見ていたら100系お兄ちゃんも(1985年-)
同時に引退（山陽新幹線）なのですね。
残るは上越新幹線を走る200系だけです。
今日で東日本大震災から1年。
瓦礫の処理が進んでいない映像が映し出されます。
被災地外で震災瓦礫を受け入れている自治体は
青森、山形、東京の3都県だけです。
放射線への恐怖が瓦礫の処理を妨げています。
傍観する人々は放射能お化けに怯えるばかりです。
瓦礫からどれだけ被曝すると思っているのでしょうか。
ほとんどの瓦礫からは被曝するようなことはありません。
でも、信用を失った政府には説得できるはずもありません。
『絆』という言葉が口に虚しい嘘に染められています。
関東にも東海地区にも近い将来に
大地震が起きる確率が高くなったと指摘されています。
その時になってはじめて痛みに気がつくのでしょうか。
この日は1月で退職されたお世話になった方を
囲む会でしたけれど
急きょキャンセルいたしました。
私の都合でこの日に変えていただきましたのに
大変、申し訳ありませんでした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カジキマグロのソテー
・八宝菜もどき
・きんぴらごぼう
・チキンナゲット
・ふかし芋
・しじみとわかめのスープ
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年47回目-2日連続◆
寒気がゆるみ東北でも雨
東京も雨模様
最高気温は16℃まで上がる予報でしたが
それほど上がらず10℃ぐらいでした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・肉じゃがもどき（肉大根）
・切干大根
・アジのフライ
・野菜肉団子
・ほうれん草のおひたし＋ゆず
・冷や奴
・パンプキンスープ
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-29回目◆
3夜連続で飲み会が続きました。
【朝】
・青汁＋サプリ
【昼の献立】
・チキンライス
・ゆで卵とほうれん草のおひたし
・大根の煮物
・オニオンスープ
・お茶
大寒です。
東京は雪ではありませんが冷たい雨模様。
暦通りの寒さです。
【朝の献立】
・ほっけ焼き
・ちくわぶとちくわと里芋と牛肉の煮物
・野菜と舞茸とそぼろの炒め物
・シジミスープ
・白米＋雑穀米＋梅干し
・青汁
寒い日には辛いカレーがぴったりです。
カツカレーをいただきました。
カツはヒレで1.5cmほどの厚みがありました。
デザート付のサラダも手間がかかったいます。
これで500円とは驚きのコストパフォーマンス。
汗を拭き拭きいただきました。
ご馳走様でした。
横田米軍基地を走る『第31回横田フロストバイトロードレース』
仮想コンテストがあったりしてフェスティバルの要素が多い大会です。
エントリー時に申告した目標タイムで
スタート位置がA～Fのグループ振り分けられます。
2時間15分で申告していたので
後方2番目のEグループからのスタートとなりました。
号砲が鳴ってもなかなか前に進みません。
スタートラインを過ぎてからも混んでいて
歩くようなゆっくりペース
ゆっくりペースで走ろうと思っていたので
ちょうどよいペースでした。
沿道からの歓声が大きくてとてもいい雰囲気です。
声援を楽しみ、基地の景色を楽しみながらゆっくり走りました。
コンディションはいい感じです。
前回、右腹痛で苦しんだ17キロ過ぎから
スピートアップして追い抜いてゴール。
タイムは2時間14分（前回は2時間18分）でしたけれど
タイム以上の充実感がありました。
高価なインナーの効果もあったのだと思います。
ただし、走っている時は大丈夫だったのですが、
走り終わってストレッチをした後にヒザの内側が痛みだしました。
少し炎症を起こしてる感じです。
【結果】
0km～ 5km 32分16秒（6分27秒/km）
5km～10km 31分13秒（6分15秒/km）
10km～15km 32分12秒（6分26秒/km）
15km～20km 31分48秒（6分22秒/km）
20km～21.0975km 6分18秒（5分44秒/km）
Total 21.0975km 2時間13分56秒（公式記録は2時間22分04秒）
明日は2度目のハーフマラソン出場です。
今回はタイムを気にせず
ゆっくりのんびり楽しく走りたいと思っています。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・和風おろしハンバーグ
・さつま揚げと白菜のおひたし
・ポテトサラダ＋食べるラー油
・厚揚げ豆腐
・きんぴらごぼう
・冷や奴
・白米＋雑穀米（新しい炊飯器）
◆オールフリー◆禁酒日 1月-11回目◆
・Protein
炊飯器が壊れてしまいAmazonで購入。
当日届くので助かります。
おみくじは45番、中吉。
ひくしおの
引くはみちくる
あしたあり
心しずかに
ときをまつべし
------------------------------------
今は人のしらぬ胸の苦しみがありますが
騒がず信神して時の来るのを待ち
身をつつしんで行いを正しくすれば
必ず幸いを得る時が来ます。
------------------------------------
なるほど(^_-)-☆
今年はこれでいきましょう！
- ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
- まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
PSPINC JP 
ファルコン 
田仲なお美 
コーチ探せる 
ロッキーおしょう 
さわ 
Toshiaki Nomura 
バン 
shiropoko 
つどい場はなうめ