今年も残り３ヵ月。
先月、『アメトーーク』でBish芸人が放送されていましたが、そちらを２回も観てしまいました。
Bishには、いい曲が多いなぁ～と代表曲ばかり聴いていたので、詳しくメンバーのことを調べたり、歴史を追ってみたりはしてこなかった私。
しかし、ずっと気になっていました。
Bishの中に、やたらハスキーで、しかも１人だけ歌唱力がずば抜けている人がいるなぁ～と！
そのメンバーこそが、「アイナ・ジ・エンド」だったのですね！
アメトーークの中でも紹介されていた、彼女が歌う「オーケストラ」が今月のテーマです。
１人１人の胸の中で奏でるオーケストラ。
たくさんの強み、能力が混ざり合って、１人の個性が爆発できる！
その個性が集まって、チームとなり、変革が起きていく！
そのためにも、まずは各個人の中で「オーケストラ」を起こそう！
（そういう意味の歌ではなかったですね）
昨日の10月の１日は、日曜日でした。
せっかくのお休み、今回は妻に声がけして、２人で参拝に行ってきました。
雨上がりの神社。
「七五三」のご家族が多く、駐車場が一杯になるほどでした。
このお参り習慣も、今回で10回目。
もう１日の前になると、「明日は神社に行く！」とタスクリストを見なくても、自然と意識できるようになってきました。
そういえば、これをあと３回続けると、2024年の幕開けになるんですよね。
早いものです。
今年やり残していることは無いか？
今一度、１人時間を作って、ふりかえりの時間の中で、じっくり考えてみようと思っています。
昨日は、出勤日だったのですが、「限界突破マラソン練習帳（サブ3.5）」の練習メニューをサボるわけにはいきません。
仕事終わりに走る選択もあったのですが、練習終了が２１時近くになってしまい、家族をないがしろにしているようだったので、思い切って朝にやってみました。
１キロ５分３０秒ペースがミッションだったので、おそらく走行距離は27～28kmになると想定。
５時RUN開始。
150分なので、７時３０分まで走り続けることになります。
問題は、途中で脚が弱って、ペースダウンしてしまったとしたら、確実に「遅刻」になるということ。
まさに「背水の陣」RUNとなりました！
結果は、脚の調子も良く、何とかペースが落ちることもなくクリアできました！！！
クリアして気分が良かったことで、仕事も順調でいい仕事ができましたね。
６週目のハード練習も、２つクリアでき、いよいよ万全の状態になってきました。
来週から３週間がもっとハードになりそうなので、今日はセット練習だけやって、カラダを休めようと思っています。
やったるで！
Day700だろうが、Day701だろうが、変わらず走り続けます！
昨日は、インターバル走でした。
２週間前から同じメニューをこなしていますが、もう脚が悲鳴をあげることは無くなってきました。
確実に強化されている証拠。
ただし、余裕はなく、空を見上げて走ることは無かった……残念（ＴＴ）
昨日は、帰宅RUNでのビルドアップ。
本来なら、水曜日に走るところでしたが、おとといは終日、雨だったため、木曜日に順延となりました。
小雨の中、暗闇の中、激走し、今週もやり切ることができました！
5kmごとのラップは、「24:59→24:12→23:03」。
各ラップごとに30秒近く速いタイムでゴールできました。うれしー！！！
最後の５ｋｍがもう命がけ。
11～12kmがほぼ全力疾走。それでもキロ4分20秒がやっと。
最後の2kmはスピードこそ落ちませんでしたが、右肩が痛くなり、満身創痍で走っていたように思います。
今日は、セット練習としてインターバル走をやり、土曜日は150分ペース走。
いけるでしょうか？
いや、行きましょう！！！
実は、Podcastアプリを変更してました！
以前、ポッドキャストを聴くのに「Google Podcast」へ変更したことを記事で書いたのですが、しばらく使ってみると、特定の番組が聴けないことに発見しました。
実は数カ月間、まったく気づいていませんでしたが……。
聴きたい番組が聴けないのでは、本末転倒ということで、しばらくApple純正のPodcastに戻っていたのですが、こちらはこちらで番組のダウンロードに時間がかかったり、番組の管理が難しかったりして、萎えてしまいました。
そこで、今月上旬からこちらのPodcastアプリを使用しています！
その名は「Podcast App」です！
そのままか！？
こちらのアプリ、頻繁に有料版の案内や広告がたくさん表示されるのですが、聴いていない番組を簡単に把握できますし、ダウンロードも高速。
さらに最強なのが、PlayLists機能で、自分にとっての「神回」をそのプレイリストにまとめておくことで、神回の番組を一気に聴くことができるのですね。
そんな記事を書いているときに、ホットなニュースが飛び込んできました！
Google Podcasts、2024年に終了へ YouTube Musicに統合
Googleは、2015年リリースの「Google Podcasts」アプリの提供を2024年後半に終了すると発表した。現在米国版「YouTube Music」でのみ提供しているPodcast機能をグローバルに拡大し、現行ユーザーがそちらに簡単に移行できるようツールを提供するとしている。
Google Podcastが終了して、Youtube Musicへ移行されるとのこと。
移行によって、聴けなかった番組が聴けるようになれば最高なのですが、今のところ、私は「Podcast App」を愛用していきますね。
自分の耳のための環境を整える、とても大切な「習慣」というお話でした。
先週あたりから、ようやく秋の兆しがみえてきました。
９月中旬までは、朝の徒歩時間が「地獄」になっていて、日傘が手放せない状態でしたしね。
それが、Tシャツから長袖シャツへ変化し、もちろん日傘は封印。
こんなにも清々しく、快適な気分で徒歩の時間を満喫できるようになっています。
同じ時間に、同じ距離を歩いているだけなんですけどね。
あっという間に寒くなってくるので、約１ヵ月間程度、秋の季節を味わいたいと思っています！
以前から気になっていた本を、ようやく購入しました！
『習慣超大全』という本になります。
まだ数１０ページしか読み切れていませんが、さっそく「タイニーハビット」として、朝起きたら「今日も素晴らしい１日になる！」とつぶやくようにしました！
素晴らしい本である予感がプンプンします。
もちろん、受け入れるところと、受け入れにくいこと、両方書かれていると思います。
フラットに読んでみて、今の習慣をアップデートしていこうと考えています。
時々、自分の習慣を見直すこうした時間が大切であると感じています！
9/23、ＴＶドラマ「最高の教師 1年後、私は生徒に■された」が、ついに終わってしまいました。
このドラマを観るきっかけは、大好きな女優「松岡さん」と「芦田愛菜さん」が出ているからという理由で、観始めました。
しかし、いつの間にか家族全員ハマってしまって、ほぼ全話、全員でリアルタイムで観ていました！（CM時間が苦痛……。久々の感覚でした）
最後も終わり方も、私的には良かったかなと。
本当に最高のドラマでした。
１つのドラマを観て思ったことですが、「先生」「生徒」「旦那」「友だち」、それぞれの「成長譚」、まさに成長物語なんだなぁ～と当たり前のことを感じてしまったのです。
人の成長に触れて、感動する。
まさに「コーチング」と同じなのかもしれません。
TVの世界のドラマは幕が降りました。
さあ、今度は自分の番なのかも！？
よし、成長する選択をどんどん取っていきましょう！
息子を練習試合の相手の中学校へ送迎し、お迎えまでの待ち時間を利用して、半年ぶりに「御霊櫃峠」を走ってきました。
『限界突破マラソン練習帳』サブ３．５メニュー５週目最後の練習メニュー。
木曜日の早朝RUNで腰を痛めてしまったのですが、木曜日と金曜日、安静にしたことで、何とか回復してくれたようです。
しかも、今週に入って一気に涼しくなってきて、とても走りやすい！ スイスイ坂を駆け上がっていくことができました。
これは、今までに無かった感覚です。
この５週間、とことん「走ること」に向き合っている気がします。
「本気」と書いて「ほんき」と呼んでください（そのまま～ ）
* タイムを上げるために、普段何を食べる？
* どう体力を回復させる？
* 睡眠の質を上げるには？
* 呼吸はどうしたら？
* 走るフォームはどうだ？
* 走りながら摂取する栄養戦略は？
まさに１つの目標をクリアするために、ありとあらゆる「手段」をパッケージングした「投資」そのもの。
もちろん、投資先は「自分」のみ！
あと５週間で水戸のレース 10/29。
さらにその先には「大田原 11/23」も待っている！
私にとっての「天皇賞・秋」から「ジャパンカップ」。
（有馬記念には出ませんよ）
レースはトレース！
やりましょう😊
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