1月20日【今日の献立】
1月
20日
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
Running91(2013.1.20)
1月
20日
足底筋膜炎の痛みを感じない程度に9km
いつもの公園で調整
【晴れ/気温6℃/湿度45%/南東2m】
Stretch10分 自宅→公園 1km Running 5分35秒
1周目6分34秒、2周目7分04秒、3周目7分17秒
4周目6分14秒、5周目5分50秒、6周目6分17秒
(公園内6.4km 39分16秒（6分09秒/km))
公園→自宅 Running1.6km 12分20秒
TotalRunning 8.9km 57分11秒 Stretch10分
公園の日陰には雪が残り
かなりの数の常緑樹の枝が…(・_・)
バン 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
ファルコン 
つどい場はなうめ 
bokushi 
keimi 
木曽町田中屋豆腐 
内倉憲一 
ロッキーおしょう 
PSPINC JP 
錦糸町の天使