先週末に、Wi-Fiのネットワークをステルス設定を止めて、公開ネットワーク化しました。
その際、感じたこと。
電波の範囲は、まさに「影響力」。
まずは自分は「こんな電波を発信しているよ！」と宣言することだと感じました。
どんな人間で、何ができて、何をやっている人なのか？
相手にそれが伝わらなければ、何も生まれない。
４キャリアのような強烈な電波になるためにはどうしたらいいのでしょうか？
まずは小さな範囲から、少しずつ。
非公開では誰にも気づかれない。できることから公開していこう！！！
もちろん、セキュリティを考慮しながら、安全にですね。
昨日5/15、4:45に起きて5:50に郡山を出発し、7:00に猪苗代町のカメリーナから走り始めました。
そうです、6/5磐梯山ウルトラマラソンの試走です。
選んだコースは、ラストの25kmにしました。
最後の20kmあたりに「猪苗代スキー場」の峠走が待っていたので、どのくらい大変なのかの確認作業と、ありありと最後のゴールシーンをイメージすることが目的でした。
結果、どちらも達成できました！！ オッケー、オッケー！！
ただし、問題はその後です。
25kmRUN後に、実際のスタート地点から70km地点のコースを車で確認してきたのですが、何とかなりキツイ峠が３～４箇所あったのです。
最後を含めると４～５箇所という計算に･･･。
これには閉口するのみです。
25km走終了時点では「完走率は90%くらいある！」と自信があったのですが、
ここまで激しい峠だと、歩く時間が増えそうだし、そもそも俺の脚が最後まで持つかという不安がよぎります。
下見終了後の「完走率は40～50%」にまで下がってしまいました。
とはいえ、まだ３週間あります。
ハードな練習をしてケガをしては本末転倒ですので、食事、睡眠はもちろんのこと、体幹トレーニングの量を増やしていこうと思いました。
お酒も我慢して、完走のイメージを高めていきたいと思います。
ここまで来たら、あとは自分を信じるしか無いですね！！
スマホ画面の設定変更をして、10日が経過しました。
10日間も続くとは、自分でもビックリですよ！！
簡単ではありますが、感じたことをレポートさせていただきます。
データは語る！
まずは、直近の10日ごとのスマホの使用状況を調べてみました。
ちょうど、カラーから白黒にした10日前にはFacebookなどの通知を無効にしていたので、合わせてご欄ください。
※iPhoneのスクリーンタイム調べ
| 期間 | FB通知設定 | 画面設定 | 平均スクリーンTime | 平均持ち上げ回数 |
|---|
| 22/04/14～4/23 | ON | カラー | 5:04H | 67 |
| 22/04/24～5/03 | OFF | カラー | 4:44H | 57 |
| 22/05/04～5/13 | OFF | 白黒 | 4:14H | 57 |
まだまだスマホを触っている時間は長いのかもしれませんが、どうですかぁ！！！
確実に減っているじゃないですか！！
１人で勝手に興奮しております。
しかも、ゴールデンウィークの長期休暇でこの成績ですから、普通に仕事をしている週であれば、もっと時間短縮していたことは間違いないでしょうね。
感想
前回も書きましたが、スマホを見ていて楽しくありません。
何だか、明治、大正、昭和初期に生きている感覚です。
特に「写真」と「動画」は味気ないです。
おかげで、動画はノートパソコンで観る機会が増えました。
唯一、スマホで契約している「テレビ東京オンデマンド」だけはパソコンでは観れないので、契約をパソコンでも観れる契約に変更してもいいかもしれません（契約月は確か１月でした。そこまで続けるの？）
また、睡眠に関して、寝る前のスマホ時間が激減したことで、
少しだけ良くなっている感覚があります。
「寝床スマホ」が良質な睡眠にとって「一番の悪」でしょうから、白黒スマホの最大の効果は、この点にあるかもしれません。
まとめ
せっかく10日間も続けてこれましたので、6/5にあるウルトラマラソンが終わるまでは、安定した睡眠を手に入れる為に、この「白黒戦略」は継続していこうと思います。
6/6になって、カラーに戻すのか、白黒を続けることになるのか、自分でも楽しみですよ！！
勢いに乗って、第３弾。
３回目は、ワイヤレスイヤホンになります！！
購入したのは「cheero CHE-636 ブラック」です。
↓
ワイヤレスイヤホンは、これで３個目。
過去２個は、どちらも長持ちしませんでした。
これまでは中国製だったので、今回は日本製を選択しました。
１回の充電で５時間は持つので、ウルトラのレースでは、活躍してくれそうですね。
とはいえ、ウルトラでは、名曲プレイリストを２セットくらい作って、前半と後半でそれらを楽しもうかと思っています。
せっかくの大自然の中を走るのですから、自分の耳で大自然が発する音を楽しまなきゃですよ！！
約3,000円。
それにしても、いい買い物でした！！！
お待ちかね（誰が？）、ウルトラマラソン相棒シリーズの第２弾でーーす！！
以前もご紹介した「メンズニップル」です。
↓
すでに商品が到着しております。
５セット入っているのですが、すでに３回使用して手応えをつかんでおります。
ちなみに使った３回はこちら。
* 郡山シティマラソン5km
* 45km走練習
* 60km走ソツケン
残りは２セット。もちろん、１セットはウルトラ100kmで使うとして、もう１セットはいつ使いましょう？
予定では、次の日曜日のレース会場の下見で使うかしら！？
それとも１セットは予備として、当日持参するかどうか。
今後もお世話になりそうなので、まとめ買いしておくのも手ですね。
以上、第２弾でした。
4月には本を買うのを「やらないタスク」として毎日繰り返し眺めることで、実現できたことを紹介しました。
その反動が出てしまったのか、今月に入り、すでに電子書籍を含めて８冊も購入してしまいました！！
これではまったく、意味がありません！
まさにリバウンドです。
まずは、せっかく購入した８冊を１冊ずつ読んでいこうと思います。
特に楽しみな一冊はこちら！
↓↓↓
児童書なのに、分厚いっす！！！
6月5日のウルトラマラソンまで４週間を切りました。
不定期ではありますが、ウルトラの旅のお供になる「相棒」を紹介していこうと思います。
１回目の今日は「Garminのスマートウォッチ」です！！
３年前に購入した時計「vivoactive3」は、連続で測定できる時間が５～６時間程度。
これではウルトラを測定できません。
そこで今月始めに、新しいGarminの時計「ForeAthlete 245」を購入しました！！！
新しい相棒は、60kmでバッテリー残量90%でスタートして、7.5H後は残量50%でしたので、もうバッチリでしょう！
これで、私の体を見守ってくれるパートナーが決まりました。
残り４週間で、新相棒の操作にも慣れておく必要がありそうですね！
４月下旬の話です。
スマホのキャリアとして、LINEMOに切り替えたのですが、
ミニプランで契約したために、１ヵ月3GBまでしか使えないのです。
きっと、１ヵ月もたないなぁ～と予想した上で契約したのですが、案の定、４月２２日に容量オーバーになりました！
さて、どのくらい遅くなったのでしょうか？
時間帯にもよるので、何とも言えませんが、11時40分時点のBefore、Afterの速度結果写真をアップしておきますね。
38MBから250KBへ。
ざっくり約100分の1になりました。
とはいえ、Gmailも受信時に間がありますが、問題なし。
Voicyも、視聴時にかなり間がありますが、一度音声ダウンロードされれば、あとは普通に聴くことができました。
つまり、速度制限になったとしても、今のスマホの使い方ならば、まったく問題ないんじゃないの！という結論です。
とりあえず、今回は1GBを500円で追加しましたが、5月以降はどうしましょうか。
低速度でもイケるかとはわかったのですが、それでもやはり快適に使いたい！！
時間は有限ですからね。
使いすぎてギガを追加しまくるのも本末転倒なので、１年間の無料期間のうちは、せいぜい１～２回（上限1,000円）というルールを採用していこうと思っています。
まあ、スマホ依存しないことが、最大のテーマですよね。
昨日は、60km走の直後にもかかわらず、180分走を実施しました。
（テキスト『ウルトラマラソン練習帳』に従ってのこと）
思ったほど、土曜日のダメージは少なく、気持ちよく3時間の Jog を楽しむことができました！！
２日間で約87km走れたので、これは自信が付きました！！
コーチングを通して、残り４週間の改善策も決まりました。
「栄養」と「睡眠」が二大テーマ！
小さなことを淡々と続ける私にあったやり方をコツコツ実践していきます！！
昨日の60km走。
無事完走できました！
目標の 7時間30分はギリギリ達成できたのですが、体のダメージが半端ないです。
ケガはしていないのですが、後半の脚の疲労感は半端なく、ヨチヨチ走になってしまいました（ただし、歩いてはいません！）
20時に自宅到着したのですが、大好きなお酒もパス。
妻に握り飯２個を作ってもらい、それだけ食べて寝ましたｗ
今朝体重を測ると、66.6kg。
2kg以上、減っています！！
こんな状況で、本日のメニューは「Jog180分」。
ここが正念場です。これをクリアすれば、テーパリングに入れるので、あとは「超回復」を期待しましょう。
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